Salad "Fitness" - saxan waayo, kuwii Raacay tiradaasi

Recently, gabdhaha iyo aad u badan ayaa bilaabey in ay daawado iyada tiradaasi. Waxay ciyaaro isboortiga, waxay keeni hab nololeed firfircoon iyo, dabcan, cuno. Sidaa darteed, saladh taam delicious - taasi waa waxa aad u baahan tahay gabdhaha kuwan. In this article waxaan eegi doonaa fursadaha yar suxuunta sida.

karinayo ugu horeeyay ee

Hadda waxay tilmaamayaan sida ay u diyaar garoobaan ka "Fitness" salad. Waa in la ogaadaa in kooban of suxuunta ku leeyihiin majones. Iyo, sida aad ogtahay, waa wax soo saarka aad u faa'iido ma. Oo sidaas waa inaad sidoo kale ma ku dari kartaa ama aad guri. Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa majones caafimaad oo gaar ah. Weli, waxaad bedeli kartaa qayb ee kale qaar ka mid ah. Tusaale ahaan, subagga ku yar labeen dhanaan.

Si aad u diyaariso ah "Fitness" salad u baahan doontaa:

• Bank oo ah hadhuudh,
• 200 garaam oo digaag,
• majones,
• salaar (looga baahan yahay qurxinta suxuunta);
• sprouts (nus madaxa);
• basbaaska madow,
• bank digir cagaar ah.

Geeddi-socodka ah ee diyaarinta salad:

1. Karisaan meeriskiisuna digaag ilaa la kariyey.
2. Ilaa hilibka la kariyey, la gooyaa Kaabashka galay Garaacood khafiif ah. The khafiif ah ay yihiin, adkaha ah saxanka ka soo jeedin doonaa.
3. Ka dibna la furo qasac oo hadhuudh iyo digir.
4. Half of qaybood kuwaas oo qas kaabash.
5. Marka hilib karsan qaboobeyso, aadan la gooyaa oo ku jeexjeexi burburi farahaaga.
6. Ka dib markii meeriskiisuna wuxuu yarayn oo la mid ah maaddooyinka salad haray.
7. Add basbaaska madow, majones. Walaaq.
8. Faafin on saxan salaar. Ku darso.

Salad "Fitness". Recipe leh kaabash Chinese

Wixii diyaarinta cuntooyinka loo baahan yahay:

• Saddex tufaax dhexdhexaad ah;
• rodol naasaha digaag,
• mid madaxa kaabash Chinese,
• Mid ka mid ah weel oo ah hadhuudh qasacadaysan,
• majones.

koorsooyinka Karinta (Tallaabada by tilmaamaha tallaabo):

1. First karkariyo naaska. Markaas jeexin galay macdantaa.
2. Kaabashka baahsan gooyay.
3. Iyada oo tufaax, ka saar diirka. iyaga jarjar strips.
4. Markaasuu ku dar majones iyo hadhuudh. Walaaq saxanka. Cunno wanaagsan!

Salad Geedka Dhalxiga ah "Fitness"

Cuntadan waxaa ma aha oo kaliya kaheli caafimaad, laakiin sidoo kale arrin u qurux badan.

Karinta loo baahan doonaa:

• Laba ukunta digaagga,
• Konton garaam oo naasaha digaag,
• qajaar a;
• mid ka mid ah yaanyo;
• majones (for buuxinta);
• 10 garaam oo cagaarka,
• shaaha oo saliid saytuun ah iyo liin sida ugu badan.

salad Karinta (tallaabo recipe talaabo):

1. Markii hore, naasaha karkariyo.
2. Markaas shabaggeedii qajaar.
3. Iska yaree cad iyo si gooni gooni ah yellow.
4. Yaanyo gooyay.
5. Ayi cagaarka ah.
6. Marka hilibka la kariyey, waxaa qaboojiyaha. Markaas melenko gooyay. Taasi waa ku dhow, "Fitness" salad. Waxaa weli kaliya si ay u soo ururiyaan. Kan qaata in galaasyada ah, qof kasta oo wax cuni doontaa, salad, waxaan arkay oo dhan of layers ah.
7. Sidaas, at xidhmooyin horeysay jartey digaag. Ka dibna ku rid ee qajaar iyo tamaandho. markaas waxaad ku dari kartaa dhowr dhibcood oo liin iyo saliid. rakibaadda Top, borotiinada iyo cagaarka. Lakabka final - jaallo ah. Haddii ay jirto rabitaan ah si ay ugu bedesho labiska, oo aad samayn kartaa. yogurt-dufanku ku yar yahay waa ka duwan oo aad u weyn in majones.

Ugu dambeyntii, mid yar

Haddaba aad u ogaato sida ay macquul tahay in si fudud loogu diyaariyo saladh caafimaad. Waxaan ka fikiray fursado dhowr cuntada. Laakiin oo dhan waxaa jira qayb aad u wanaagsan - digaag ah. qayb Tani waxay ka kooban tahay muhiimad of protein hal, taas oo aad muhiim u ah kuwa lumiyaan miisaan badan, raac tiradaasi ama dhisi mass muruqa.