Qalabka ay maamulaan on masaafo celcelis ahaan: aasaasiga ah

Dhexe-fog jinsiyadaha orodka ka dhigan dherer ah ka 800 m 2 km. Tani waa edbinta caanka ah ee ciyaaraha fudud.

Tani waxay tartan dhacdo ka duwan xawaaraha sare ee masaafada dheer.

Isla mar ahaantaana waa qalab aad muhiim u ah iyo tabaha gaar ah.

Si loo gaaro natiijo fiican, waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah loo xisaabiyo ciidamada iyo tixgeliyaan ah sifooyinka gaarka ah ee u shaqeeyo.

Qalabka ordaya on masaafo celcelis

Si loo gaaro natiijo fiican waxaa aad u muhiim ah in ay bartaan farsamooyin gaar ah.

Tusaale ahaan, ka dib markii laga bilaabo si aad u weydiiso sida xawaaraha in ay ahayd ku filan meel fog oo dhan ah. Too xawaaraha sare ee ay sameeyaan dadaal kasta si ay u qaataan bilowga, at dhammayn tamarta ma sii joogi doonaa.

Bilowga qalabka habka tababarka socda masaafo dhexe waa waxbarasho ee gacmaha iyo cagaha dhaqdhaqaaqa. cayaartooy doorto oo dhererkiisuna wuxuu talaabo si mug leh naftooda. waa ka sii dheer tahay masaafada dhexe gaaban. Iyadoo la raacayo, ka gaaban tahay masaafo dheer.

Geedi socodka laftiisa waxaa socda loo qaybin karaa dhowr marxaladood: bilowdo, dardargelinta, dhab ahaan socda, ayaa sheegay in dhameystir.

bilow

Tartamada oo baxsad bilaabo laga bilaabo. Tani waa element ugu muhiimsan ee tartanka. The xoog iyo itaal, soo saaray bilowgii, xawaaraha dhaqdhaqaaqa jidka oo dhan.

In the jinsiyadaha masaafada dhexe on codsatay bilow ah oo ku saabsan 2 kooxood. erayada "On aad marks" waxaa lagu casuumay in ay qaataan billowday ah. Gucleynta lugta ka hor line bilowga, ka danbeeya flywheel ka fogaan ah 10-15 cm, jidhka janjeerin weeraryahanka at 40-45 degrees, lugaha laaban yihiin, xarunta of mass jidhku waa u dhaw in ay lugta u jeedinta hore. Arms ka qaloocsan tahay suxullada ah, lugaha ay ka soo horjeedaan. Indho at track ah, at 3-4 mitir ka hor.

amarka "March" ama shot calaamadee bilowgii dhaqdhaqaaqa. Orodyahanka The bilowdey socda, ilaalinta xoodaan ee jirridda. Ka dibna si tartiib straightens iyo sii waddo la xagal rabitaan ee jidhka ku saabsan 5-7 digrii ah.

baxsad

Laga bilaabo dardargelinta habsami galay tartanka. At Orodyahanka meel fog ka haysaa meel soo socda ee jidhka:

• jir xagal of 4-5 digrii,
• garbaha dabacsan,
• vanes la yareeyo;
• dhexda dabiiciga ah dhula;
• xirsiyo ku tashadeen inay 90 digrii, cadaydo in yar Tifaftirayaasha.

Socda oo ay la socdaan dhaqdhaqaaqa gacanta:

• gudbiyaan bartamihii jirka ee sternum ah;
• gadaal inay meel ay weheliyaan jidhka.

Waa arrin aad u muhiim ah in la xakameeyo booska gacmaha, ha ku fog iyo dib u dhinac qaadan. dhaqdhaqaaqa Too ballaaran kor ruxid ee jirka oo dhanka.

dhameysatay

duudduuban dhameysatay ayaa laga sameeyey 150-200 mitir ka hor dhamaadka tartanka. Janjeeri Body xagal kordhay, dhaqdhaqaaqa gacanta firfircoon.

Ka dib markii tartanka ciyaaraha fudud ah si tartiib tartiib ah hoos u dhigtaa xawaaraha, jirka daafaca deflecting iyo dhigeysa cagta weeraryahanka, ka dibna xarunta guud ee cuf.

stop Qalabka orodka waxba uma dhimeyso natiijada, laakiin waxay noqon kartaa mid waxtar leh si looga fogaado dhaawac.

Fundamentals in habka tababarka

Mishiino socda masaafo dhexe - shuqul habboonaanta ee gacmaha iyo cagaha. Sanado badan farsamada uusan waxba iska badalin. Daraasado badan oo goostay saamaynta on socda farsamo leeyihiin arrimo dhinac saddexaad.

technology Modern ka mid awood u leh inay si deg deg ah weeraryahanka qashinka yar ee tamarta iyo dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah guurto.

farsamo wanaagsan socda masaafo dhexe - mid ka mid ah taas oo ciyaaraha fudud oo dhan dhaqdhaqaaqa ugu waxtarka badan, siiyaan weeraryahanka dhaqdhaqaaqa in xariiq toosan oo aan wax dadaal ah oo dheeraad ah.

Tani waxay ka caawisaa ordi lugaha sax hoos dhulka ku. Waa in la wada xodan yihiin jilibka.

Waxaa muhiim ah in ay ku riday cagta. farsamada Larger at safafka dhexdhexaad ah, iyo sidoo kale dhinaca kale ah - waxa ugu horrayn waa tallaabo wanaagsan. cagta waxaa la dhigayaa on sharaabad ah, ka dibna set dibadda dushiisa oo dhan.

lugaha waa isku midka ah midba midka kale waxaa la geliyaa mooshin fogaan ah qiyaastii 10-15 cm iyaga u dhexeeya. Farahaaga ku fiiqaya weeraryahanka, jilbaha wax yar ka qaloocsan (waqtiga dejinta cagta dushiisa).

Intii lagu guda jiray kulanka lugta repulsion waa in si buuxda kordhiyay, labaad ka dhigaysa inuu u dhaqaaqo weeraryahanka iyo intii ka sii weynayd. Sayidka bowdada jiifa height ugu badan (in ka yar fog ee tartanka, bowdada sare), soo gaaray dabacsan.

Jimicsiyada si loo hagaajiyo natiijooyinka

Si loo hagaajiyo natiijooyinka, marka lagu daro shaqada ka soo socda farsamo, jimicsi xoog waxaa sidoo kale loo isticmaalaa. Waxay waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo nidaamka muruqa ah.

Waxaa cilmi ahaan la xaqiijiyey in dheer ee ka kooban tababarka ciidanka barnaamij si xooga siyaadiyaa Orodyahanka.

Si loo kordhiyo orodyahanka awood-xawaaraha isticmaali kartaa layliga socda ee soo ordaya;

• laylinta;
• laylinta-anaerobic;
• anaerobic;
• xawaaraha-xoog.

Diyaarinta tartanka

In si ay uga qaybgalaan tartanka, waxay u baahan yihiin jimicsi joogto ah. iyaga tababar ku qaato qaybta cayaaraha fudud.

horumarinta jirka ka mid ah layliyada guud oo gaar ah. Ujeedada ugu horeysay si loo horumariyo tayada sida xoog, xawaaraha, dabacsanaanta, iyo tan labaad - horumarinta iyo dulqaadashada, oo u dhiganta kala duwan oo la soo xulay.

Noocan ah ciyaaraha fudud sida orodka masaafada dhexe, farsamo adag oo u baahan badan oo dadaal si loo gaaro natiijooyin wanaagsan. Laakiin jimicsi joogto ah ka caawin doona in la gaaro goolkii la doonayo.