Protasov cuntada: menu toddobaadka

cunto Protasov ayaa si deg deg ah caalamka oo dhan iibiyey tan iyo markii ay la daabaco wargeyska ee Tel Aviv. Taageerayaasha of cunto this Haddaba waxaa abuuraya bulshadooda midaysan ee kooxaha naftooda si guul kor expanses ee caalamka ay, hadalka ku saabsan khibradahooda la.

dhalashada of cunto Kim Protasov

About Kim Protasov dadka reer Israa'iil bartay in ay 90s daahay. wargeyska Ruush daabacay maqaal ah in uu soo jiitay fiiro gaar ah. Kaliya hal cinwaan - "Ha ka Yeelina u hadhuudhka ah oo nidaam ah: lo'da caato - ma cawl" - akhristayaasha badan ayaa xiiso uu sarbeeb. Qorayaashu waxay u yeedhay miyirkiisu dhan yahay iyo in la taageero uu nidaamka awood cusub la joojiyo oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Ruush-ku hadla articles dadka la xardhay, nuqul u dir qaraabada ee USSR. Sidaas cunto Protasov tagay xuduudka reer binu Israa'iil, oo caalamka oo dhan oo la odhan jiray "protasovka".

Tobaneeyo sanno ka dib, taageerayaasha nidaamka ma hoos u. Ugu yaab leh waa in aqoonsiga Kim Protasov weli su'aasha ilaa dhamaadka lama oga in ay jiraan runtii waa qof noocan oo kale ah. Isagu ma dhaqmaan ma raadiyaha, ma ka qayb shows hadal on telefishanka, ma soo saarayo articles cusub ama buugaag, laakiin dunida oo dhan waa ogyahay.

On waxa ku salaysan cunto Protasov? menu ayaa la qorsheeyey shan todobaad. Ma jiro wax muran, oo aan isku dayo inaan ka hadlo nidaamka this. Waxaa ka shaqeeya, ku guuleystay qalbiyada dadka iyo aad u badan miisaanka. mabda'a aasaasiga ah, taas oo lagu dhisay on cunto - waa isticmaalka cuntooyin ay ku yar-calorie. Waayo, wax soo saarka cuntada, taas oo bixisa cunto Protasov, menu ah waxaa loogu talagalay in sidan oo kale in jidhka helo 1200-1500 kaloori maalintii.

faa'iidooyinka

In cunto maalin kasta ay ka mid yihiin cuntada dhirta iyo protein. Marka la eego in xaddiga cuntada baabbi'iyey waxaa mararka qaarkood loo ogol yahay ma aha in la xadido, waxa inta badan ka sahlan maskax ahaan iyo jidh ahaanba hayn. Protein waxaa ku milmaan si tartiib ah oo ku filan oo loogu talla nuugista of carbohydrates oo ay kula socoto khudaar non-adag iyo midho la ogol yahay. Sidaas darteed, sonkorta dhiigga waa la isku bixisey, waxaa jira dareen ah dheregtaan, iyo sii daayo insulin saaray in ay kiciyaan rabitaanka caasiyoobay. Waxay leedahay la mid ah oo cunto protein ah. Faa'iidooyinka cad ay bixiyaan Cuntada Kim Protasov. Menu waxaa ka buuxa waxyaabaha la fiber. Taas macnaheedu waa in kelyaha iyo beerka waxaa sida caadiga ah ka shaqeeya. The cunto protein had iyo jeer waa khatar ah Xammuul nidaamka excretory.

duration

Xaqiiqada wanaagsan waa in cuntada waxaa loogu talagalay waqti dheer. Inta lagu guda jiro dhaqmayo oo ka mid ah cunto jidhka maamula karaa stress-free loo isticmaalo, waxa uu. Beddelidda cuntooyinka la door.

Muddada cunto gaar ah guud ahaan waa 7 todobaad. Shan ka mid ah - ay tahay mid aad u cunto Protasov. Menu haray labo isbuuc diyaariyey sidan oo kale in jidhka si fudud oo aan dhibaato baxay nidaamka ku safray ah. Waayo, kuwo badan, this cunto labo isbuuc noqdo caadaysi qaadashada cunto maalin kasta.

Toddobaad kasta waxaa jira xeerar ay tahay in la si adag u raacay si loo helo natiijo.

gunooyin dheeraad ah

Tan iyo menu ka mid ah tiro badan oo ah cuntada dhirta iyo waxyaabaha caanaha laga, marka laga reebo miisaanka oo yaraada, sida gunno ah, waxaad ka heli kartaa wax badan oo isbedel wanaagsan ee jirka.

Waxaa nadiifiyaa marinka dheef shiidka, naanin, caadi ah ee microflora xiidmaha, taas oo ah xaalad aad u muhiim u ah inay milmaan ee nafaqooyinka.

Mid ka mid ah khasaare, taas oo la odhan karaa, xaqiiqda ah in cunto Kim Protasov (a la carte, gaar ahaan) waxaa loogu talagalay isticmaalka badan oo miro iyo khudaar, kaas oo xilliga qaboobaha adag tahay in la sameeyo. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo ee guga, xagaaga ama dayrta.

qaadashada dareeraha

Waxaa muhiim ah in inta lagu guda jiro cunto, biyo saafi ah oo aan isticmaalka gaaska ma aha wax ka yar 2 litir, Kim Protasiv ku nuuxnuuxsaday. Cuntada menu - waa wax wanaagsan, laakiin aan lahayn biyo ma laha doonaa, maxaa yeelay waxa uu saameyn ku dhiirrigelin on peristalsis xiidmaha. Tani, ka bacdi, waxay ka caawisaa in waqti ay ku faafiso cuntada hadhay. Borotiin aysan si fiican u nuugo haddii uu jiro la'aanta ah ee dareeraha. shirkadood oo keliya oo la protein biyaha waa inay awoodaan inay faa'iidooyinka jidhka keeno.

Qayb ka mid ah dareere loo baahan yahay waxaa lagu beddeli karaa by shaaha cagaaran. Coffee waa la wada baabbi'in karo iyada oo aan sonkorta, cream, caano iyo malab. Kefir kiiskan loola jeedaa dareeraha. Protasov cunto menu waxaa loo dhisay qaab ah in ay tahay cuntada yogurt a a. Dhamaan waxyaabaha caanaha waa in aanay ka kooban kasta oo lagu daro iyo nijaasta kiimikada.

xeerarka asaasiga ah

1. No macaanka, nacnac, pechenyushek kafeega.
2. In ka weji koowaad ee cuntada waa in cunto waxyaabaha caanaha laga la Halabuurka ah qaar ka mid ah content baruurtii.
3. Cun milix yar iyo maraqa soy. Tani waxay keenaysaa in haynta biyaha ee cudurka jidhka iyo qalbiga ku jira.
4. Cuna, dhagaysto jirkaaga. Rabitaanka cuntada si tartiib tartiib ah hoos u. Haddii qayb la soo jeediyay in cunto, intooda badan - ha wada cuneen.

marxaladaha cunto

Maxaa bixiyeen Kim Protasov (cunto menu), waxa loo qaybin karaa marxaladaha kala duwan. Dhamaan seddex ka mid ah.

Wejiga kowaad waxaa loogu talagalay 2 todobaad. Muddadan, waxa aad cuni kartaa khudaarta iyo waxyaabaha caanaha laga. Tiradooda la xadidin. Tirada khudaarta iyo waxyaabaha caanaha waa in ay ahaataa 2: 1, ie laba jeer khudaarta waa in loo tixgeliyo mid ka cunayaa caanaha. Ogol yahay in ay isticmaalaan jiis, kefir, yogurt. Wax walba waa in ay ahaataa ilaa 5% baruurta iyo kuma jirto daro ama nijaasta ahaa. Khudaarta in loo ogol yahay inuu wax cuno; basasha, kaabajka, cagaarka, basbaas, eggplant, caleemaha dhir, qajaar, zucchini, artichoke, dhir, okra. Waa suurad wacan in yar ka baaraandegi khudaarta by yahay ee heerkulka.

Maalintii waa la wada baabbi'in kartaa saddex tufaax cagaaran, kaas oo ku siin doonaa klorofyll jidhka - carbohydrate ah oo asal ahaan cuntada. Tani waa qayb aad u muhiim ah in u dhaqmo sida sorbent ah. Thanks isaga si, jirka ka saaraan waxyaabaha waxyeelada leh iyo sunta.

Tufaax waa in la wada baabbi'iyey cuntooyinka kale si gooni gooni ah cunay, waxay keeni karaan dareen gaajo.

Oo maalintii oo waa ku cuni kartaa mid ka mid ah ukunta. shuruudaha noocan oo kale ah oo fudud ka mid ah cunto Protasova. Menu toddobaadka inay hoos u fududahay. fiiro gaar ah in la bixiyo, in ay Curd ah. labadii todobaad ee ugu horeysay ee cuntada ka dib markii ay timaado in la qabsaneysa nolosha aan sausages,, cuntooyinka adag macaan, qaaciyay iyo "khatarta" kale.

stage First. laga bilaabo

Waxaan bixinaa menu ah laba maalmood oo wajiga koowaad.

Monday

• quraac 1aad: jiis, tufaax iyo kafeega.
• quraac 2aad: tufaax, ukun adag-la karkariyey.
• Qado: salad qudaar la yogurt, jiis ama farmaajo.
• cunto fudud duhurka: yogurt, tufaax.
• Casho: salad qudaar la jiis.

Tuesday

• quraac 1aad: yogurt, tufaax iyo koob bun ama shaah.
• quraac 2aad: ukun la kariyey, qajaar cusub.
• Qado: salad of kaabajka iyo karootada, cheese.
• cunto fudud duhurka: yogurt, tufaax.
• Casho: jiis iyo tufaax.

U hubso in aad biyo ka cabbaan maalintii oo dhan!

fursadahan - kaliya sawir ka mid ah waxa aad awoodi karto. Cuntada waa sidaas haboon in lala iman lahaa ay version gaar ah maalin walba ma aha wax adag.

Heerka labaad (toddobaadka saddexaad, afraad iyo shanaad oo cunto ah)

Si aad u leeyihiin liiska caadiga ah ee badeecada ku daray hilibka aan baruurta xoolaha, shimbiraha iyo kalluunka. Oo maalintii ay suurto gal tahay in la cuno 300 garaam.

Isticmaalka waxyaabaha caanaha laga dhimayaa 1/3. menu ayaa waxaa ka mid ah mid ka mid ah ukun iyo saddex tufaax cagaaran. Markaasaa waxaa taas wada gobolka ceedhin oo dhan. Products lagu dubay karo, caadka ama la kariyey.

Heerka saddexaad. exit

Xilligan waxa loogu talogalay in lagu baxo cuntada. Waa aan ka yarayn muhiim ah ka badan kuwii hore. From marxaladan ku xiran tahay sida, xididana leh saamayn iyo in fashilka.

Ka dib markii todobaadkii shanaad waa in waxyaabaha caanaha subagga ku yar tagaan, laakiin waxaa loo ogol yahay in lagu daro saliidda in saladh (gabbaldayaha, marka laga reebo). qaybtii ugu badan ee baruurta qudaar ah maalin kasta - 3 qaado. Waayo, quraac aad cuni kartaa Boorash biyaha on. Laba tufaax ah waxaa lagu beddeli karaa by miisaanka la mid ah miraha kale. Mamnuuc ah: moos, taariikhaha ama canab.

Reviews

Tani theme caanka ah, sida "cuntada Protasov (menu)" sababa keliya dib u eegista wanaagsan, iyadoo weyn. Sida ay iyagu yidhaahdaan kuwa isku dayay in uu la damacsan habkan, natiijadu waa la arki karo mar hore in toddobaadka saddexaad ee isticmaalka qoraaga si qarsoodi ah nidaamka.

Stories yihiin oo dhan oo kala duwan, laakiin dhammaan wadaagaan farxad caadiga ah ee natiijada lama filaan ah ku ool ah. Of mudnaanta note waa in uu jiro dareen ma gaajo, cunto ma aha qaali ah oo fudud si ay u qabtaan. Waxaa jira kooxo badan oo shabakadaha bulshada, halkaas oo cunto Kim Protasov wada hadleen. Reviews, bedeley, dood, talooyinka - oo dhan la mid kasta oo ka qaybgalayaasha kale share iyaga oo ku. Badan dadka sida maskax iyo taageero. Waxaa jira dad badan oo ku biiray forums ah cunto Protasov. Bedeley maalin kasta, oo bixiya ka qaybgalayaasha, waxaa ku jira wax badan oo ka mid ah talooyin waxtar leh iyo xataa cuntada lagu karsado.