Oatmeal - faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka

Oatmeal - Nacfi jidhka, sabab wanaagsan khubaro oo dhan nagu baraarujinaya in ay bilaabaan maalin cusub waa in oatmeal. dadka deegaanka American rumaysan saxan dhaqanka this qadada, maxaa yeelay, geedaha yaryar this ka caawisaa si loo wanaajiyo caafimaadka, jidhka iyo xagga ruuxa. Tan iyo markii aan wakhtiyadii hore u, dadka ay u isticmaaleen ee oatmeal, kaas oo siiyey xoog iyo qurux. Iyada oo waxa uu ku xiran yahay? Waa maxay oatmeal si soo jiidasho leh, taas oo faa'iidooyin rinji by saynisyahano dunida?

First of dhan, saxan this siiyaa xoog iyo fayo-qabka. Oatmeal waxaa lagu talinayaa in la cuno oo dhan ee aroortii, sababta oo ah waxa uu leeyahay anti-stress iyo saamayn ku dejinaaya. qarsoodi The been in xaqiiqda ah in saxanka jira waxyaabo badan oo adag B vitamin, taas oo uu leeyahay saamayn togan ku habka dareemayaasha jirka aadanaha. Oatmeal, isticmaalka waxa ka mid ah waa in ay si fiican u kordhinaya horumar ah ee muuqaalka kore ee qofka. Laga soo bilaabo jidhka soo dheegtay slag iyo waxyaabo waxyeello, maqaarka uu noqdo dhalinyarada iyo laastikada, timaha si weyn u koraan xoog, qolofta baaba'aa. Cunista oatmeal maalin cimrigay dheeraysaa nolosha. Cuntadan waxaa waa in sare ee cuntooyinka caafimaadka adduunka oo dhan.

Marka labaad, boorashka, ay lacagta waa in ay ka caawisaa si loo horumariyo shaqada maskaxda. Waxa uu ahaa suurto gal ah si ay u caddeeyaan saynisyahano Jaamacadda Kadiffskogo, oo ku yaalla UK. Sida laga soo xigtay cilmi, waxaa la ogaaday in kooxdu ay tijaabo isticmaala saxan this maalin kasta, waxay bilaabeen inay u malaynayso wanaagsan. Dhamaan ka qaybgalayaashu ka dareentay xowli ah ee koboca, kaftan wanaagsan iyo farxad.

Third, waayo, dadka da'da sare sidoo kale waa oatmeal maarmaan, isticmaalkeeda ay dhacdo in this waxaa sidoo kale ku tijaabiyey. Dadka inta badan quraacda baabbi'in saxan this, ha la il daran cudurada maskaxda ee da 'weyn. Intaa waxaa dheer, boorashka normalizes kolestaroolka, oo qalbiga ayay ka ilaaliya oo Fayda Xumaanta dabar vascular. quraac Tani waa waxtar u leh dadka ku nool laxanka magaalada weyn, maxaa yeelay, halkan waxaa ka jira oo dhan arrimaha horumarka ee cudurada kala duwan - wasakhaysan, deegaanka miskiinka iyo this jidka waayeen oo dhan waa inay awoodaan inay faafiso oatmeal caadiga ah.

Tan afraad, saxan this ku jira vitamins - zinc iyo manganese, kuwaas oo si gaar ah muhiim u ah dayactirka difaac wanaagsan iyo lafo caafimaad qaba. Boorash ayaa sidoo kale waxay leedahay vitamin E iyo B6, iyo in xaqiiqadu tahay inay yihiin daafacyada dhabta ah ee wadnaha iyo maskaxda.

Laakiin dad badan u laguma talinayo oatmeal, waxyeello u keeni kara qofka ay dhibaato ka soo renal failure. Waa in aysan noqon mid aad u walwalsan of this saxan, kaas oo si deg deg ah loo diyaariyey, tusaale ahaan, in bacaha aan u baahnayn wax lagu karsado. In wax soo saarka ee jajabi oo noocan ah waxaa si fiican looga baaraandegi, ka dibna nafaqooyinka iyo vitamins waa wax badan ka yar.

culimada badan ayaa ku doodaya in ka oatmeal waa in la tagay, maxaa yeelay waxa ay turin karaa calcium jidhka ka, ay sabab u tahay xaqiiqda ah in uu ka kooban yahay phytic acid. Haddaba waxay ahayd alaabtii this u xun tahay qofka.

Laakiin weli ka badan wanaagsan in saxan of boorashka, wanaag iyo dhibaato, taas oo waa in la tixgeliyo. Jelly iyo badarka ku salaysan dalagga this si ay uga caawiyaan la qabsadaan boog ulcer, gastritis, iyadoo lagu sumoobo, ganaca iyo cudurrada kale ee. maraq Oatmeal waxaa lagu talinayaa in aad cabto barar. In kasta oo xaqiiqda ah in dalagga this jira waxyaabo badan oo calories, boorashka waxaa lagu talinayaa in sida cunto, haddii aad u kariyo biyo, oo wax cab shaah littir. Intaa waxaa dheer, boorashka la sameeyo cake - saxan kaheli hooseeyo-calorie ilig macaan ah.

Sidaas darteed, waxaa laga yaabaa in la ogaadaa in faa'iidada alaabta this badan oo dheeraad ah. Waa 14 saxan oo isku xigta in Caafiya jidhka iyo dheeraan nolosha aadanaha ah. Sidaas darteed, waxaan si ammaan ah u oran karaa in oatmeal ah - lacagta loogu talagalay dadka badan.