Mucaawin loogu talagalay dhalaanka cusub: Inay bartaan mabaadiida ugu muhiimsan

Massage waa jecel yahay dadka oo dhan, sababtoo ah nidaamkani ma aha oo kaliya saameyn togan ku leh jirka, laakiin sidoo kale waa mid aad u fiican. Carruurtu waxay kaloo jecel yihiin taabashada gacmaha hooyada.

Dhakhaatiirta, carruurta iyo carruurta cilmi-nafsiga ah waxay aaminsan yihiin in miisaaniyadu ay tahay in ay la socdaan qosol iyo wada sheekaysi. Haddii xidhiidhka la hooyada ma aha oo kaliya ka mid ah muusiqada, laakiin la duugo, taatabashada - in wax weyn, maxaa yeelay, ilmaha si dabiici ah in la ogaado dunida oo dhan iyada oo loo marayo shucuur taabashada.

In caruurta aadka u yaryar ayaa weli ma aad u horumarsan sida maqalka iyo analyzers muuqaal ah, laakiin aragtida maqaarka waxa ay mar horeba si buuxda u sameeyay. Sidaa darteed, si aad u qabato duug ah ilmo dhasha ayaa dhab ahaantii faa'iido leh. Nidaamkani wuxuu kobciyaa horumarinta hadalka, dareenka dareenka, horumarinta jirka iyo dareenka.

Sida loo sameeyo dhashay massage, u sheeg takhasus khibrad leh.

Haddii ilmuhu jiran yahay, mootada ama uunan ku jirin niyadda, ha sameynin nidaamkan. Kursiga dib u dhigo si fiican.

Laga bilaabo in la sameeyo miisaan dhalmo cusub ah ayaa lagula talinayaa laga bilaabo laba illaa saddex toddobaad. Dhaqdhaqaaqa jimicsi kasta waa in la sameeyaa marka ilmuhu buuxo, laakiin ka dib markaad wax cunayso waa inuu kaadmaa ugu yaraan saacad.

Sida loo duugin ka dhasha: edbinta for Hooyo

Isku day in aad sameyso si aad u hesho miisaanka jajabka si ay u ahaato mid wanaagsan. Jimicsiga waxaa lagu sameeyaa qolal hawo wanaagsan leh. Ma aha inay qaboobaan, maxaa yeelay ilmuhu wuu qaawanaan doonaa. Mom gacmaha waa in sidoo kale la diiriyaa. Kadib qaabsocodka, ku dheji dhar nadiif ah. Isla markiiba ka dib masaafada, ma aadi kartid socod. Ka hor intaan qalliinku bilaabmin, si tartiib ah ula hadal cunugga, indhaha eeg, adoo hagaajiya xiriirka. Waayo, massage waxaa fiican inaad doorato a miiska labiska, si ay hooyaday ma lahayn in la leexiyo iyo adkeynin dhabarkaaga. Ha ka tegin ilmaha aan la joogin mar labaad, way dhici kartaa, xiitaa haddii aysan garanaynin sida loo rogo. Hoos u deg meeshiiska suxulka iyo jilibka, xubnaha qanjirrada iyo xubnaha taranka, beerka, dhinacyada hoose ee lugaha iyo gacmaha. Si gaar ah uga taxaddar dhuunta jajabka.

Dhaqdhaqaaq fudud

Sidaa darteed, waxaan bilaabeynaa inaanu maslaxadda u sameyno dhalaanka cusub. Ku dheji ilmaha dhabarkaaga lugahaaga. Dhamaan layliyada waxaa la sameeyaa 5-8 jeer, oo laga bilaabo 2-3 jeer.

1. Ku bilaw inaad garaacdid gacantaada. Fartaada ku rid gacanta ilmaha: waxay si tartiib ah u qabsan doontaa. Ku dhaji dibadda gacanta si garbaha, calaacalaha iyo faraha jajabka.
2. Xaji lugaha sidoo kale waxay ka soo baxaan cidhibta cagta ilaa mooska, iyada oo la mariyo jilibka.
3. Si tartiib ah, laakiin cadaadis yar, cufo cagaha ilmaha, tani waxay caawineysaa inay xoojiso.
4. Ku sawir suulkaaga "G-8" cagaha lugta ilmaha.
5. Ciribta ciridka - cunuga wuxuu faafin doonaa farahiisa. Si tartiib ah u cadaadi suunka hoostiisa hoostiisa - iskutallaabta si tartiib ah "u tuujin".
6. Ku dhufo caloosha ilmaha caloosha, marka ugu horeysa saacad gudeheeda, ha taabanin cawada iyo beerka.
7. Dheji gacmahaaga adoo hoostaada ku dhejiya lafdhabarkaaga iyo istaroogga oo leh dhaqdhaqaaqyo siman. Isla mar ahaantaana, isku xir gacmaha ka hooseeya xuddunta.
8. Si loo xoojiyo giraanta xundhurta, waxaad ku cadaadin kartaa laba farood oo ku wareegsan wareegga.
9. U gee caloosha calooshiisa. Spin si tartiib ah uga dhufatey dhexda mindhicirka iyo qoorta ilaa dhexda, laga bilaabo bartamaha ilaa dhinacyada. Sidoo kale, dhabarka waxaa lagu duubi karaa dhaqdhaqaaq wareeg ah.
10. Ha iloobin inaad ku dhufato badhida.
11. Mar labaad ku duugee dibedda lugaha, leexiso oo isa saar oo iyaga kala qaado.
12. Ku rid cawska foornada iyo cadaadis fudud, sawir dhexe iyo faraha indhaha ku hay labada dhinac ee lafdhabarta - ilmaha ayaa dib u leexan doona dhabarka. Sidoo kale sameeya adigoo cunugga u rogaya foosto kale.

Ha ku mashquulin inaad si dhakhso ah u fuliso isku-daboolka oo dhan ee duugista bilawga ilaa dhamaadka, u-qalloocaan si tartiib ah.

Si joogto ah u dheji ilmo dhasha, la hadal isaga, u jees jeeso heestaada - iyo ka dibna cunugaagu wuxuu noqon doonaa mid caafimaad leh, oo horumar ah oo ku faraxsan.