Ma oatmeal sida waxtar leh sida dhakhtarku ku celiyaan this?

Muddo sanado ah, mid kasta oo inaga mid ah maqal ah oo ku saabsan faa'iidooyinka oatmeal. Dhakhaatiirta, nafaqada iyo dhaggan hab caafimaad ee nolosha oo sheegaya oatmeal in quraacda - taasi waa bilowga ugu fiican in maalin cusub. In article waxaad ku baran doontaa sababta oatmeal waa faa'iido noocan oo kale ah iyo waxa ay ka dhigeysaa u gaar ah marka la barbar dhigo cows kale.

Maxaa miro dooran?

Isticmaalka badarka ka miro hadhuudhka oo dhan waa wax iska cad. Inta lagu guda jiro soo saaridda nafaqo faqiirsan siiriyaalka buunshaha hadhuudh iyo jeermiga. Waxaa jira habab kala duwan oo ka baaraandegidda wax cayriin, taasoo ugu dambaynta saamayn waqtiga diyaarinta guud ahaan iyo dareen taabasho ah oatmeal. Si kastaba ha ahaatee, tani micnaheedu ma aha in aad ka tanaasulaan diyaarinta quraacda jecel dhaqso. Marka laga haddii aad kari Boorash ee jajabi oo sareeen caadiga ah ama, in feedstock ugu filan kooxda vitamins B, macdan lagama maarmaan ah iyo qaar ka mid ah macdantaa L.

Waa maxay fiber milma muhiim u tahay?

Robab ah fiber milma - taasi waa, laga yaabee, waxa ugu muhiimsan oo dhan faa'iidooyinka jira of boorashka caafimaadka aadanaha. Dunta The nuugo biyaha inta lagu guda jiro cunto karinta, ka dibna maraa nidaamka dheefshiidka, waxaa loo beddelaa gel ah. Taasi waa sababta qof cunay qaybtii oatmeal quraacda, dareen ah u damaysay dheer u muuqataa, oo muddo dheer ka dib cuntada waa gaajo ma. Intaa waxaa dheer, fiber ku milma ee dabiiciga ah waa probiotic heer sare ah, kor u qaadida kororka bakteeriyada faa'iido mindhicirka.

Immunomodulator beta-Glucan

walax sareeen fiber milma The helay Glucan beta, kaas oo ay wanaajisaa waxqabad ee unugyada difaaca jirka ee aadanuhu. Seynisyahanno soo saaray tiro ka mid ah cilmiga sayniska rumayn faa'iidooyinka walxaha ku jira oatmeal caafimaadka aadanaha.

adeegsiga maandooriyaha

The ugu weyn ee dhamaan tayooyinka wanaagsan ee ka beta-Glucan waxaa loo arkaa inay awood u leeyahay inuu yareeyo heerka kolestaroolka waxyeello ku jira dhiigga. Tani, markeeda, waa awood ka hortagga halista cudurka wadnaha. Ha yaabin ma noqon haddii xirmo la oatmeal, waxaad ka heli doontaa qorniinkan la mid ah: "fiber L. ku jira oatmeal caawin kara kolestaroolka hoose, waxay ka caawisaa qalbigaaga joogo caafimaad."

waxbarashada kale ayaa muujiyay in beta-Glucan ka caawisaa si loo xakameeyo cunto xumo, taas oo ka caawisaa si ay u ilaaliyaan miisaanka si mug leh waa caadi. sidoo kale walax Tani waxay qiimo u siyaadiyaa difaaca nidaamka difaaca jirka our, hagaajinaysaa dareen insulin iyo yaraynaysaa halista ah ee kansarka qaar ka mid ah. Waxa ay u muuqataa in Natiijooyinka kuwan waxaa lagu qanci ku filan inay dib u eegaan waxay mudnaanta ay siiyeen cunto maalin kasta.

Tirada ugu yar ee oatmeal siinayaa caafimaadka

Seynisyahanno ku ogaaday in si loo yareeyo kolestaroolka dhiiggaaga qof gubtay ku filan oo kaliya 3 grams oo maalin walba beta-Glucan. Tusay qadarka ku jira qayb yar oo ka mid ah oatmeal. Ku raaxayso quraac macaan, iyo bilow caafimaad leh inay maalinta xaqiiqdii waa la xoojin doonaa.