Kookaha, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka. qarsoon Key

Aad u badan oo naga mid ah oo macno ahaan u Sujuudaan kookaha! cabbi karaa maalin kasta, xitaa dhowr jeer. Dabcan, waxaa aad u dhadhan fiican oo farxad leh, gaar ahaan aroortii marka aad rabto in aad kor u farax iyo maalinta ku bilaabo la niyadda weyn oo lacag ah oo tamar qarxa. Waxaa jira cuntada sida iyo kala duwanaanta ee diyaarinta cabniinka badan - iyo mid kasta oo uu leeyahay tricks oo qarsoon gaar ah ay. Qaar ka mid ah ma jecla in ay u karkariyo caano sababtoo ah waxaa jira xumbo, qaar ka mid ah, on lid ku ah, door bidaan in la kariyo jidkaas. Si kastaba ha ahaatee, waxaan u ogaato waxa uu yahay, ka faa'iidooyinka kookaha iyo waxyeellooyinka, sidoo kale waxa ay tahay in aad lacag bixisid si aad nidaamka wax lagu karsado ee fiiro gaar ah.

Aad dad badan waxay aaminsan yihiin in cabitaan this siinayaa faaiidooyin waaweyn jidhka. Sidaas daraaddeed, inta badan u isticmaali kartaa budada kookaha, kaas oo hore loo tijaabiyey faa'iidooyinka? Waxa ay dhab ahaan yihiin "awooda" oo ah cabitaan kulul? First of dhan, in xaqiiqda ah in, ka dib markii isticmaalka kookaha, saameyn la mid ah sida marka shukulaatada - saaray hormone farxad , ama, in si kale loo dhigo, endorphins.

Intaa waxaa dheer, sharaabka ah inta badan waa ay wanaajisaa koboca iyo Kalsoonaada. Heer sare wuxuu kobciyaa hawlaha maskaxda Aadamow, kaas oo si gaar ah muhiim in kiiska marka aad leedahay inay shaqeeyaan saacado dheer ee xafiiska, tusaale ahaan, computer ah. Plus, hadlayay ku saabsan sida "lacagta kookaha iyo dhib", waxaa xusid mudan in ay cabniinka "Badbaaday" stress, hagaajinaysaa niyadda, iwm Great, miyaanay ahayn?

Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah in la caddeeyo ma aha oo kaliya faa'iidooyinka cabniinka, iyo si ay u eegaan arrinta si buuxda, "faa'iidooyinka Kookaha iyo waxyeellooyinka." Qaar badan, dabcan, waxay noqon doontaa mid aad u xiiso badan! Sidaas daraaddeed aynu u hesho qaybta ugu horeysay sida waxyeelo kookaha. Ina keena aynu u ogaato waxa uu yahay. Mid ka mid ah khasaaraha ugu muhiimsan ee saameynta ku leh saamaynta kookaha, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka aan la taag daran u kun oo qof, taasi waa wax la cabbo-calorie sare. Dhab ahaantii, haddii aad isticmaali doonaa oo keliya 100 garaam oo kookaha, aad si toos ah u heli doontaa a "dose" afar boqol calories! Wax badan ayaa waxaa ka mid ah ... Sidaas daraaddeed, kuwa geeddi-socodka miisaanka oo doonayo in ay lumiyaan miisaan, waxaa lagama maarmaan ah inay tixgeliyaan arrin this hana caayaane cabniinka nolol maalmeedka.

Intaa waxaa dheer, sida negative ah, waxa kale oo aad dooran kartaa awoodda wax soo saarka ee ka cadhaysiiyaan xasaasiyad. Dhab ahaantii, dad badan oo la il daran xasaasiyad qaar ka mid ah, iyo kookaha waxaa loola jeedaa oo keliya inay wax soo saarka, kuwaas oo si gaar ah u firfircoon waxay keeni kartaa falcelin la mid ah jawaab celinta shukulaatada. Finan maqaarka - ma natiijo gaar ahaan ka farxiya ... Sidaas qabaa, waa u qalantaa? Tani waxay sidoo kale khuseysaa waxyaabaha macmacaanka kala duwan oo ay ku jiraan budada this. Si taxaddar leh u haleelaan macnaha kooban, haddii aad rabto in aad cawaaqib aan loo baahnayn!

factor A aad u muhiim ah inta badan waa doorashada ee sheyga, iyada oo la tixgelinayo soo saaraha, in uu yahay dalka ka kookaha waxaa laga dhoofiyey. Haddii waxa kaliya dal, taas oo u koraan digirta kookaha, aad si nabad ah qaadan kartaa wax soo saarka this ama budada laftiisa. Haddii aadan - waxaa wanaagsan in aadan halis ...

Marka la soo koobo, waxaa iska cad in kookaha, sida, runtii, wax soo saarka kale, waxa uu leeyahay faa'iidooyinka iyo khasaaraha ay. Waa in kaliya diidno miisaantaan faa'idooyinka iyo khasaaraha iyo go'aan ka gaarto in aad isticmaali doonaa cabitaan maalin kasta ama weli inta badan ka yar. Sida aad arki karto, darrada ah ma aha wax badan - kaliya aad u baahan in lagu daweeyo cabniinka taxadar, xusuusnaan caafimaadkooda. Laakiin, ugu dambeyntii, miisaanka xitaa laga badiyay mararka qaarkood awoodin in ay ka cabtaan koobka a of kookaha u cusboonaysiinta delicious, kaas oo si cad u kiciyo aad niyadda iyo hagaajinta caafimaadka.

Dooro recipe u gaar ah iyo tijaabo! Oo haddii aad buuran tahay - ma aha dhibaato, markaas waxaad awoodi kartaa, xitaa "saxan" sida a casri ah sida cream Darwiish, qorfe la shukulaatada. Mararka qaarkood waxaa loo yaqaan cabniin ah shukulaatada kulul iyo quudin jiray, weheliso cookies oo macmal ah ama jeex cake. naftaada iyo kuwa aad jeceshahay ula dhaqan - kariyaa cake adigu, iskaba daa kariyo karisid shaqada kookaha ma noqon doonto! Ku raaxayso dhadhan la yaab leh oo la xasuusto in xadgudub weli waa ma u qalantaa.