Ka saar of maskaxda ah "hardgainer" iyo in la dhiso mass

"Waxaan kaliya ma yeelan kara hidde dhismaha murqaha." "Waxaan isku dayay wax kasta, laakiin waxaan kaliya oo aan mar dambe wax ka heli kartaa." "Waxaa jirta waddo dadka dabiiciga ah lahayn. Waa wax aan macquul in ay helaan mass muruqa aan steroids!"

Kuwaas oo ka mid yihiin waxyaabaha aan mar walba ka dadka careysan kuwaasoo ku qanciyey in jidhkooda ma awoodaan si ay u abuuraan lacagta wax la taaban karo ee muruqa maqli. Sidaas darteed waa inta badan ka sahlan in la sababeeyo iyo naftooda ku suntan "hardgainer" ka badan si ay u qabtaan shaqada lagama maarmaanka ah si aad u hesho jidhka la doonayo.

Haddii qof kale ka weyn, ka xoog, si degdeg ah ama kiciyey aad ka badan, dabcan, isaga ama iyada la qaadan steroids, miyaanay waxba kula ahayn? waxa laga yaabaa in ninkan diyaar u allabari ka badan waa in ay maal dadaal dheeraad ah, iyo in ay ka shaqeeyaan dhinaca gool ay ku hamiday hagar iyo rabitaan, soo maaha?

Waxaan halkan u joogaa inaan hadda in aad naftaada barbar dadka kale iyo si ay ugu qiil nafteena in xaqiiqda ah in qof kale leeyahay faa'iidooyinka hiddo ama daawooyin waa waqti lumis iyo tamarta aad u sheegto. Maxay ku kala duwan waa in kan fududeeyo lisidda ilaa uu legyahay yahay?

Wax kasta oo aad samayn karto, iyo wax kasta oo aad u baahan tahay in waqti iyo tamar aad ku qaataan - waxaa la isku dayayaa in uu ugu fiican. Marka laga reebo Boqolkiiba dad aad u yar ee dadka waa hiddo hibada, dhismaha murqaha waa hab aad u adag iyo waxa aanu habeen ku dhici.

Haddii aad dhabtii doonaysid in la dhiso mass muruqa hufan, aad tababarka waa in ay aad u daran oo ka gudbaan hal dhibic in uu yahay "raaxo leh"!

Dabcan, sida kibro, in bilaha in aad tababar ugu horeysay, aad ka faa'iidaysan karaan ku dhowaad nooc kasta oo jimicsi ah heer kasta ee adag. Tani waa sababta oo ah jidhkaaga ma isticmaali miisaanka si buux muruqyada iyo helaan mass muruqa.

Si kastaba ha ahaatee, muddo kaddib, jidhka islana stress uu keeno kor u miisaanka culus. Oo waxaa jira yimaado wakhti ee ciyaarta waxaa ka mid ah maskaxda ka sii badan jidhka. Ka dib oo dhan, idinkoo ahayn kuwo ka kiis sahlan, laakiin ma murugsanayn ...

Waxay qaadataa tiro aad u badan oo ah tamar derjada, si ay u gaaraan heerka cusub ee xoogga loo baahan yahay in la sii wado si ay u dhisaan cusub unugyada muruqa, iyo dheer aad jimicsiga, heerka sare ee xoojinta waa in.

Ka feker sida aad dooneyso in ay isticmaalaan tamarta iyo maskaxda diiradda loo baahan yahay si ay u gaaraan heerarka cusub ee adag marka aad fikrad xun xagga awoodda aad u dhisi mass muruqa, iyo in aad waqti walwal ku saabsan "genetics xun"?

cilmi Interesting soo jeedisay in iimaanka naftaada in aad samayn karto wax aan macquul aheyn ka. Si arrintan loo sameeyo, kaliya aad qabto waqti dheeraad ah. Waad la yaabi doontaa, laakiin Adduun waxaa jira guys oo sidoo kale hardgainer ahaayeen, oo maanta qaar ka mid ah iyaga ka mid ah waa model taam ah. Waxaad biiraan ay?

Haa, qof kasta oo aan noqon kartaa dhisa xirfad, si kastaba ha ahaatee, hardegeynery aan heli kartaa mass muruqa aan dawooyinkooda.

Our aaminsan naftaada in iyo cilmi nafsiga waxay ku salaysan tahay waayo aragnimo hore. Waxaan doonayaa in aad joojiso fekerayo fashilaadooda, iyo hadaf la taaban karo - sida + 1 kg ee muruqa bishii waxaana uu bilaabay inuu u dhaqaaqo iimaanka. Ka soo qaad in bishii kowaad, oo waxaad ku garaac ilaa 2 kg, iyo labaad 200 garaam, iyo sanadka aad u hesho kaliya 6 muruqyada kg. Laakiin tani waxay noqon doontaa murqahaaga, aad noqon doonaa kibirka leh naftaada! Waayo, 5 sano oo tababar ah waxaad heli doontaa 30 kg ee muruqa. Ma xun? Adigu hadda waxaad tahay 18, 20, 25 sano. Ma waxaad u malaynaysaa in 5 sano aan wax beddeli doonaa?! Haddii waxba la qaban, markaa wax aad u hesho.

gunaanad

Hardgainer - ma aha xukunka, waxa kaliya calaamadda a on qof oo kali ah korodhsi mass muruqa. Eeg maqaalka ku saabsan sida loo si deg deg ah ay helaan mass muruqa, qaado barnaamijka iyo in ka badan oo ku saabsan nafaqada bartaan. Bilow inaad adag oo miyir ku tababarto. Waxaad haysataa doonaa si ay u ururiyaan Alaabtoodii aqoonta, haddii aad rabto in aad ku guuleysato. Good nasiib, akhriyo, tareenka iyo nagu qor ku saabsan guulaha ay.