Joog wanaagsan! siyaabo dhowr ah sida inuu ka baxo niyad-jabka

gobolka nafsiga taas oo qof kasta oo u timaada tamar la'aan, dareen weyn oo murugo iyo u qidmeyntii, loo yaqaan murugada. qofka noocan oo kale ah ka walaacsan in uu yahay jalaq u siin oo dhan, iyo mid ka mid ma u baahan yahay. Tani waa mid aad u khatar ah isaga, maxaa yeelay, in dadka depress yahiin awood kasta oo tallaabooyinka ilaa ismiidaamin ah! Recently, inta badan waxa ay noqotay ku xiran ee dhalinyarada ka yar iyo ka weyn, boodayaa daaqadaha. Dadka, tani ma aha wax caadi ah! Waa in aan raadiyo siyaabo of sida loo helo ka mid ah niyad-jabka! xaalad Tani waa heer sare ah loo baahnayn, waayo, nin dilay maxaa yeelay, isku kalsooni, dabeecadda iyo waxay jilcisaa saamaynta on isku kalsooni. Waa xun adag!

Sida laga soo xigtay tirakoob, haweenka waa ku tiirsanaanta more niyad badan ragga. dareenka ay kaftan aan naxariis lahayn u ciyaaro iyaga la. Laakiin waa in aynu ma dhayalsan oo nin. Waxay laga yaabaa in loogu yeero niyad jabka ah "qarsoon", ka xun caadiga ah! Waxaa la dareemin Nin inuu isku uruursadaan. Marka qarax uu dhaco, dhibaatada sida inuu ka baxo niyad-jabka, ayaa samaynaya cilmi nafsiga ah oo khibrad leh.

Sababaha ugu waaweyn ee ka fisheen dhinaca ah

Si aad gobolka this of matare aadan keeni kara in dhamaadka dhintay, baahi degdeg ah si aad u ogaato sida aad u heli out of depression. Ka bax ah ma aha sidaas u adag tahay, wax ugu weyn ee - in ay ka wada heli ruuxa oo aan dhutin! Laakiin marka hore aad u baahan tahay inaad ogaato meesha halkan been ah "xididka xumaatooyinka oo dhan." Sababaha, sida aad ogtahay, waxaa dhacaya badan. Oo ah kuwa ugu weyn waa sida soo socota:

• dhibaatooyinka shaqada iyo nolosha gaarka ah;
• casaan ,
• furiinka ninkeeda ka (xaaskiisa) ama dillaac ah ee xiriirka la bar uu jecel yahay,
• geerida lama filaan ah ee la jecel yahay mid ama in ka jeceshahay,
• daymaha dhaqaale,
• qaar ka mid ah xanuun halis ah;
• luma waraaqaha ama hanti muhiim ah;
• aad loo diiday liisan darawalnimo bilayska taraafikada,
• u dhaqaaqo meel cusub, iwm

Siyaabaha ka mid ah niyad-jabka

Waxaa jira dhawr, oo kulligoodna way wada karkariyo hoos si mid run fudud - joojiyo fikirka ku saabsan niyadjabka! Fahmaan this: ka yar aad u malaynayso oo ku saabsan, qarow uu noqon doono dhakhso. Naftaada u sheeg: "Waxaan murugada Maxaan sameeyaa.?" Oo weliba! Inta badan uma maleynayo oo ku saabsan, iyo guurto on in ay tallaabada! Laakiin si ay waxa ay dhab ahaan waxaan sheegi doonaa.

1. U beddelo inaad fiiro. Bax madaxiinna oo meel kala duwan ee nolosha. Tusaale ahaan, waxaad leedahay failure ah shaqada - illoobin iyaga oo ku saabsan, ka tarjumaysa on mowduucyo kale, sida dunida u qurux badan, iyo wixii la mid ah.
2. Qayb-qaato hawlaha hal abuur leh. muuqato in dhalashada labaad gaar ah, kaas oo ugu wanaagsan ee aad jeceshahay. Waxay jecel yihiin inay gabyi - gabyi karaoke, Khayrja inuu sawiro - sawiri cartoon ah ama sawir, gabayada qoro; qurxin gurigaaga ama baabuur iyo wixii la mid ah.
3. Ka feker in aad hiwaayad. Habkani wuxuu la mid yahay mid ka mid ah la soo dhaafay. Qaado nasasho ka waxa aad la cuno, by bilowga ah waxa aad xiisaynayso, dhirta, nasashada, socodka, tolidda, galmada, ciyaaro computer iyo wixii la mid ah.
4. Sports iyo hawlaha kale ee jirka. Xaqiiqada ah in diiqada la badbaadiyey nahay markaannu dadban. Laakiin waxaa ninka u dhaqaaqin ma raaci karaan.
5. Ilmada. Ha dib, u ooya. waxaad keeni kartaa ilmada iyo kuwan ma caawin, aniga mooyaane - haa! I rumaysta, waxaad dareemi doontaa si fiican, inaad daahir buu ahaan doonaa. Xanuun iyo dhaleeceynta ka soo dhex ilmada.

Kuwani waa uun siyaabo qaar ka mid ah sida aad u heli out of depression. Haddii aanay ku caawin doona - hadasho qof aad ku kalsoon tahay. Waxay noqon kartaa saaxiib, saaxiib waa kan waalidka, walaalkaa ama walaashaa, ama waxaa laga yaabaa xataa shisheeye ah kuwaas oo idin maqli doonaa, sidaas sifaynta "load" garbaha off. In kiiska ugu xad-dhaaf ah, la tasho psychoanalyst ah. Ha dhutin!