Jimicsiyada for qaybta hoose ee saxaafadda

Dad badan ayaa si firfircoon uga raadinaya layliyo qaybta hoose ee saxaafadda iyo isku day in aad u adkayn. Oo ma aha dadka miisaanka xad-dhaaf ah ay daruuri tahay, wax badan oo ka mid ah caatada ah waxay aaminsan yihiin in ay leeyihiin ceebaha ee ku yaala goobahan ay tahay in la saxo. Qaybta hoose ee saxaafadda waa kuwo ku adag in ay ka shaqeeyaan, sababta oo ah nooca waa raasamaal muuqo Zhirkov iyo tamarta halkan. Intaa waxaa dheer, waxaad u samayn doonaa layliyo waayo caloosha hoose, waxaad u leeyihiin in ay sidoo kale bedelaan cunto caadiga ah, waxaa ka saareen baruurtii oo dhan, bur, macaan iyo sigaarka, iyo sidoo kale in ay galaan layliyo wadnaha.

Guud ahaan, oo dhan maanku hoose waa qayb ka mid ah si toos ah murqaha caloosha. Waa sababtaa tan ay tahay lagama maarmaan in la sameeyo laylisyada ee qaybta hoose ee saxaafada iyo dhamaan murqaha. fulinta farsamo waa loo baahan yahay si ay u daawadaan, sababtoo ah hab qaldan tababarka waa ben dhaawacyada, gaar ahaan dhabarta lumbar ah.

Sida loo tababaro saxaafadda? Aad dhabarka u jiifto, iska ilaaliyaan laabaya dhexda, ugu badnaan ka noqosho caloosha iyo adkay glutes. Oo sidaas ayaad u jaraan qaybta hoose ee saxaafadda, iyada oo aan la isticmaalayo flexors misigta. isla markiiba Ha doonin inaad ka qabtaan aaminin badan, waxa ugu muhiimsan ma aha tiro, laakiin tayada, qaado waqti aad, wax kasta oo waqti ku soo noqon doonaa. Haddii, inta lagu guda jiro jaraa'id lulid ah, aad dareento dareen u ololaysa in muruqyada caloosha, ka dibna waxaad samaynayso layliyada ee qaldan caloosha hoose. Haddii lugaha daal aad ah, ka dibna kaa caawin naftaada in ay ka shaqeeyaan ay sabab u tahay lugta hip, ma arrin sax ah fulinta layliyada ee qaybta hoose ee saxaafadda. Iskala waxay soo celisaa xoog.

Tirada ugu badan ee nooc la aaminin ee 20 ilaa 30 jeer siin doonaa natiijooyinka ugu fiican, laakiin xusuusnow in wax kasta waa in ay maamusho muddo, bilaw mid hab, si tartiib ah u sii kordhaya tirada shan. dhibaatooyinka joogtada ah ee jimicsiga waa muhiim, sida murqaha caloosha aad loo isticmaalo si load ah.

Ka dibna, ugu dambeyntii, jimicsi, waayo, qaybta hoose ee saxaafadda,

1. Xilkeedii on bar in ay kor cagaha. Kor lugaha si tartiib ah ka sii weyn sidii sare sida ay suurtagal tahay, sidaas biish jilbaha. Meesha ugu sarreysa ee jilbahaaga waa in naaska muddo xoogaa ilbiriqsiyo ah, ku hay meel this, ka dibna si tartiib ah hoos u lugahaaga. Waxaad kor u qaadi kartaa lugaha toosan, laakiin si ka badan waa ku adag tahay. In muuqashadii this, farahaaga waa taaban birta.
2. Dhaqdhaqaaqa in a cagaha goobada. Dhabarka u seexo, lugaha noqanayaa wada, iyo waxay xoodaan at xaglo xaq u leedahay inaad dabaqa. Hands dabaqa, gacmaha ka yar tahay barida, hoos u dib si adag ugu cadaadi dhulka. Toosi lugahaaga Weeraryahanka iyo intii xagal 45 digrii ka dabaqa ah, oo markiiba, iyada oo aan hakin, hoos u hoos, laabayso oo jiidaya jilbaha hooyadiis in ay iyada xabadka. Hubi in cagaha ayaa si joogto ah hoos oo aan taabtaan dhulka. Kadibna ku celi wax la mid ah dhinaca ka soo horjeeda. Jimicsiga sida a "baaskiilka", oo keliya lugaha way isku wada keenay. Ka bilow toban aaminin in jiho kasta, waqti kordhinta tiradooda.
3. Lugaha gooni. Yar ka qaloocsan tahay jilbaha iyo isu keenay lugaha kor u, gacmihiisa si dhinac ah ku riday, Timir dabaqa. Blades iyo Timir waa in si adag u riixriixan oo lagu tumayo. Hoose lugta bidix iyo midig, xajiya garbaha iyo gacmaha dabaqa. Haddii jimicsi taas oo ka dhigaysa si fudud aad u adkayn kartaa, haysta kubada lugaha dhexdooda ama kuraamaha xiran miisaan gaar ah.
4. jimicsi kale oo wax ku ool ah oo kuu ogolaanaya in si ay u xaliyaan dhibaatada of sida in meesha laga saaro qaybta hoose ee caloosha, ayaa dhamaantood dheer-yaqaano "maqaska". Been dabaqa, si adag u riix si aad dhabarka hoose lagu tumayo iyo bilaabaan mar si kor loogu qaado iyo lugaha hoose in diyaarad toosan, ka dibna weydaarin lugahaaga iyo si aad u hesho mid kale ee dadban ee. The lugaha hoose waxaa hoos u dhulka ku, layliga adag oo wax ku ool ah. Isha ku hay on dhexda!

By socda xeerarkan, waxaad awoodi doontaa inaad waqti ka si ay u muujiyaan aad saxaafadeed xoogga badanu waxay noqon doonaan.