Hula-hoop: sida badan calories way gubteen halka maroojin hoop

Hoop, ama sida ay hadda waxaa la yiraahdaa, hula-hoop, leedahay saamayn togan ku saabsan dhexda iyo caloosha. Ka mid ah slimming gano waa u qalmeen oo caan ah, laakiin si looga fogaado dhibaato badan, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco technology hoop torsion ah.

Haddii aadan iibsan mawduuca isboortiga, waxaa lagama maarmaan ma aha in ay kor u degdegay oo dooran ugu adag iyo, sidaas si la hadasho, "fanaaniinta cusub."

Bal aynu eegno kooban sida loo doorto hoop ah.

Waxaa jira caadiga hula-kubbad cag, oo aan miisaan kasta, iyo xubno dheeraad ah. Marka laga eego dhinaca dhakhaatiirta - taasi waa ikhtiyaarka ugu fiican, sida jaaniska helo burbur dayac badan. Laakiin oolnimada ma aha sidaas u weyn.

kubbad cag Weighted laga yaabaa laastikada ama caag ah. Joogitaanka qodxan leedahay saamayn Duugistu ah. Laakiin marna weecin hoop a on jidhka qaawan, xataa haddii aad leedahay muruqyada tababaran oo ku filan. Xaaladdan oo kale, aad khatar u geliyey inuu qurxin dhinacyadiisa ku burburin weyn. Had iyo jeer xidho a T-shirt iyo, la doorbidayo, suunka slimming ah (jilciso foori) ama jaakada qaro weyn.

Isku dayida lagu ogaanayo sida badan calories way gubteen halka maroojin hoop ah, waxaanu ku sharixi doonaa togan ee casharka this:

- tababarka nidaamka wadnaha iyo neefsashada. Haddii ay kugu adkaato xitaa inaad jaranjaro ah, jidhka layli ah oo aan waa la jecel yahay in ay si deg deg ah u bilaabaan tababarka halis ah. An tago fiican hoop doonaa;

- kharashka tamarta firfircoon iyo gubashadii baruurta. Iyo sidoo kale layli kasta oo laylinta, maroojin hoop ku leedahay saamayn togan on miisaanka oo yaraada;

- tababarka ee hay'adaha vestibular. Dabcan, heerka cir weli waxay noqon doontaa meel fog, laakiin waxa aad dareemi doonto isbaddal weyn.

Laakiin sida badan calories way gubteen halka maroojin hoop ah? Xisaabaha ayaa muujinaya, in 100 daqiiqo oo tababar ah, waxaad waayi 1000 calories. In ay taasi dhacdo, waxaan ku talinaynaa in aadan set diiwaanka, iyo si ka badan waqti ay heshiis la isla markiiba. Waxaa dhammaan bilaabataa dhowr daqiiqo jihada kasta, si tartiib ah u sii kordhaya load ah.

Sidaas, sida badan calories way gubteen halka maroojin hoop ah? aad uga fiirsada waxoogaa ka badan.

xog sax ah oo qeexaya isticmaalka xoogga lagu jiro fasalka, ma qeexay. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay xoogga iyo miisaanka asalka ah.

Haddii aad aaminsan tahay saynisyahano ah, markaas qabanayaan 10 daqiiqo maalintii, 2-3 toddobaad ka dib, waxaad ka yareyn doontaa ee dhexda iyo HIPS 1 cm. Intaa waxaa dheer, aad waayi doonto qaybaha kale ee jidhka, maxaa yeelay, miisaanka oo yaraada mar walba adag.

Sida kor ku xusan, in 100 daqiiqo 1000 calories gubay. Taas macnaheedu waa in ay sii kordhayso load ah ilaa 60 daqiiqo (30 daqiiqo jidka kasta), bishan idin tagsiin karo lana 3-6 cm dhexda.

Haddii aad go'aansato sida badan in ay soo jeedin hoop ah, ka dibna ku bilaw dhowr daqiiqo. maalmo yar aad loo isticmaalaa in lagu load ka dib, ka dibna waxaa suurtagal ah in adkayn shaqo. Waa la jecel yahay in ay kor u rar at this heerka: maalin kasta hal daqiiqo on kasta kooxdiisa.

Marka la go'aaminayo inta jeedin hoop ah, kiis kasta, ha iska badin. Qaadashada load aad u badan (ama hoop hula culus), waxaad heli doontaa ciday burbur dhinacyada. Trust miisaanka wax ku ool ah waa iftiin ama hula massage miisaanka hoop ku filan in 1 kg. load The la mid ah sida la duubo culus u noqon doona, laakiin cadaadis ku saabsan xubnaha iyo dhabarta gudaha - waa wax badan ka yar.

Sidaas darteed, ka hor inta aad eegto, sida badan calories way gubteen halka maroojin hoop ah, loo ogaado sababo. Sidaas daraaddeed, haddii aad qabto cudurada dhabarta ama xubnaha gudaha (tusaale ahaan, kelyaha), fasalada la hula-hoop waa ka mamnuuc.