Fiitamiinada loogu talagalay carruurta laga bilaabo 1 sano

muddo aad u muhiim ah A ee horumarinta ilmaha waa sano ee hore ee nolosha. Wakhtigan ilmuhu korayo iyo horumarinta si degdeg ah ee jiho kasta. Isagu wuxuu dunida ku ogyahay, isku dayayaan in ay ugu hadli ugu fudud ee erayada iyo dhawaaqa, barashada si loo xakameeyo jirkaaga, inuu gurguurto, in ay socdaan, in ay qaataan alaabta lagu ciyaaro iyo waxyaabo kale. Waayo, carruurta laga bilaabo 1 sano waa mid aad u muhiim ah in ay helaan nafaqo ku filan la kala duwan oo ay ka buuxaan fitamiin iyo macdan. Tani waxay awood jidhka inay ku shaqeeyaan awoodda buuxda.

Marka iyo waxa loo baahan yahay vitamins?

Period ee koritaanka degdeg ah, kor u dhaqdhaqaaqa jidhka iyo maskaxda, isbedelka cimilada, stress, cudurrada faafa, iyo mudada dib u soo kabashada - Waxyaalahan oo dhammu waa sababaha qaadashada kaxeynayo vitamin. Fiitamiinada loogu talagalay carruurta laga bilaabo 1 sano waa in si joogto loo isticmaalo. Gaar ahaan dayrta iyo guga. Wakhtigan, tirada micro iyo macronutrients ee carruurta waxaa si weyn u dhimay. vitamins Qaar ka mid ah aan ka helno cuntada. Si kastaba ha ahaatee, ay tiro ma aha filan nolosha caadiga ah. Fiitamiinada loogu talagalay carruurta laga bilaabo 1 sano ku jira oo dhan fitamiin iyo macdan lagama maarmaan.

hypovitaminosis

Shaqada ugu weyn ee kaas oo lagu sameeyaa vitamins carruurta hal sano, waa sharciyeynta reactions lagmamaarmaanna iyo nafeedba ee jirka. In case of la'aan xad geedi socodka hematopoiesis, koritaanka iyo wixii la mid ah. Jirku wuxuu noqonayaa mid daciif ah oo u nugul deegaanka waxyeello iyo cudurada. Sidaas darteed, carruurta oo inta badan jiran, noqon xanaaq, dhibaato xusuusta. In case of xanuun xaaladda ilmaha si dhab ah adkayn laga yaabaa in ay sabab u tahay isticmaalka antibiotics iyo horumarinta dysbiosis.

Soo qaado vitamins loogu talagalay carruurta laga bilaabo 1 sano

Dabcan, aad u baahan tahay si ay u iibsadaan vitamins farmasiyada. Attention in la bixiyo, in ay soo saare iyo shelf-nolosha ee daroogada. Maanta, weyn nidaamyo badan oo kala duwan oo isku buuqo marka aad dooranayso xaq ma aha wax adag. Ka bilow u eegis lagu sameeyo noocyada jira. Fiitamiinada loogu talagalay carruurta laga bilaabo 1 sano ayaa laga heli karaa baakadaha dhalaalaya. Laakiin waa in aan laydin khiyaanayn. Hor taagi falalkooda daqiiqad iyo advertising, taxadir leh u akhri dalaka ah. Halabuurka The waa muhiim. Waxaad dooran kartaa doorasho default ah. Waxa kale oo jira nidaam gaar ah oo loogu talagalay in wax laga qabto kuwa ama dhibaatooyin kale. Waxay loo qaabeeyay kartaa isticmaalka xilliyada xanuun, muddo soo kabashada iyo wixii la mid ah. Si aad u baabi'iyo wax shaki ah, waxaa fiican in aad la xiriirto dhakhtarka carruurta. Waxay ka caawisaa xisaabiyo dose loo baahan yahay ee alaabta oo dhan iyo soo qaado vitamins. Intaa waxaa dheer, xarumaha oo dhan waxay leeyihiin qiimaha kala duwan. Ma aha lagama maarmaan in ay bixiyaan for more set isku mid ah xubno ka. Dhanka kale, waxaad dooran kartaa vitamins carruurta lahaa cudurka daran iyo koorso antibaayootik ah. Xaaladdan oo kale, howshooduna waa inay sidoo kale caadi dheelitirka ee microflora xiidmaha. Markaas oo keliya cabbo kaxeynayo vitamin dareen.

Maxaa habboon in aan ka fogaado?

Toddlers inta badan waa u nugul dareen diidmo oo xasaasiyadeed. Nasiib darro, vitamins badan oo loogu talagalay carruurta laga bilaabo 1 sano ka kooban midabaynta iyo iidaan. Waxay ku qeexan yihiin in line. Haddii ilmahaagu uma dulqaadan karo walxaha qaarkood, waxa fiican in aad ka tanaasulaan iibka ah ee kaxeynayo sida.