Fiitamiinada ku tufaax ah - wax kasta oo ku jira diirka

The benefits of tufaax ah ayaa muddo dheer yaqaan in ay carruurta iyo dadka waaweyn labadaba. Ay ka kooban gaarka ah lagu gartaa badan oo walxaha waxtar leh, xubno ka raad iyo fitamiinada. Fiitamiinada ku tufaax ah: C, P, E, B1, B2, iyo - carotene, iyo birta, manganese, potassium, calcium, sonkor, pectins, acids organic. Qaab dhismeedka of noocyo kala duwan oo midho tufaax ka kooban yahay in boqolkiiba: 4-14 sonkor, fiber 0.6, 0,28 pectins, istaarijka 0.7 acids Organic 0,4-0,89 (0.1 qaarna, malic 0.38 chlorogenic iyo tartaric acid).

Waa maxay vitamins ku jira tufaax ah (in%):

Vitamin C - 7 - 22.3,

vitamin E - 6 - 40,

Vitamin B1 - 0,7 - 2,4,

Vitamin B2 - 0.04 - 0, 06,

carotene 0,03 - 0.04

0.07 - vitamin B6.

Halabuurka The of noocyo tufaax cagaaran waxaa sidoo kale ka mid BIS 0,08; E mg 0,64% iyo 0.32 mcg biotin%. Xataa in qayb ka mid ah tufaax uu leeyahay fosfooraska, Waxyaabo badan ayaa raad, magnesium, potassium, sodium, boron, vanadium, baaruud, aluminium, bir, molybdenum, nickel, iodine, fluorine, chromium, copper iyo zinc. diir oo ah midhaha ku jira flavonoids. Iyada oo qayb ka midho tufaax ah - biyaha 84-90%. miraha tufaaxa ku jira ilaa saliidda dufanka leh 16%, amygdalin glycoside in 0.5%. Oo leves waa vitamin C 455 mg% iyo amygdalin isla glycoside. Due to content sare this of vitamin C in tufaax ah, ay gacan ka fiican xoojiyo habdhiska difaaca, iyo sidoo kale dib u soo celinta awoodda waayay cudurro xoojin xididdada dhiigga khafiif ah, yareeyo xaddiga kolestaroolka. Tufaax yihiin kuwo waxtar leh oo loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka dheefshiidka ee dabiiciga ah wax kasta oo.

Fiitamiinada ku jira tufaax iyo macdantaa cuntada ay si firfircoon uga kicin, qalbiga iyo caloosha, ka caawiyay in habka adag ee dheefshiidka iyo si tartiib ah looga hortago calool. klorofyll kale oo faa'iido leh in dagaalka ka dhanka ah caadi shuban. Saxarada ka caawisaa tartaric iyo malic acid, kaas oo sidoo kale ku jira tufaax ah. Saamayntii isticmaalka sababay heer sare ah oo bir ah ku jira iyaga oo ku Midhaha tufaax, kaas oo ay weheliso vitamin C, waxaa ku kordhinaya nuugista ka wanaagsan.

Baaritaanadii u danbeeyay ayaa xataa xaqiijiyay faa'iidooyinka midho tufaax ah ee ka hortagga ah ee kansarka. saamayn Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in fitamiin iyo klorofyll ee tufaax si adag u xidhina iyo jidhka bini'aadamka ka saar yihiin walxaha arrin waxyeello sida lead iyo arsenic. door muhiim ah halkan iska leh oo ka qayb macdantaa geedka waxtar leh ee tufaax xiidmaha diiray, taasoo ka hortagaysa raasamaal yar ee sunta ku jira, wax badan in lagu sumeeyo jidhka. tufaax ah oo ku filan oo waxtar leh loogu talagalay kuwa raba in ay ka fogaadaan wax dhibaato ah nidaamka wadnaha iyo deganayn. fiber cuntada iyo klorofyll dheegato kolestaroolka dheeraadka ah, si taxadar leh na ilaalinaya formation of dabar kolestaroolka iyo loogama caadi cadaadiska dhiigga. Waa maxay vitamins in tufaax ah? midhaha waxa ku jira liiska ku dhowaad dhammaan lagama maarmaanka u ah macdanta nin caafimaad wanaagsan iyo fitamiino.

Oo walxaha ugu weyn, ugu waxtar leh oo muhiim ah waxaa laga helaa, qaab daran oo ku filan, ee diirka iyo saxarka ee lakabka khafiif ah oo cusub in uu yahay ku xiga in ay. Taasi waa sababta nafaqada wanaagsan si adag ugu talinaynaa si taxadar leh ku dhaq laakiin ma dhil tufaax ah kiis kasta.

Dadka baabbi'iyey hal tufaax maalin aad bay uga yar tahay inay la il daran cudurka cabsida leh ee Alzheimer.

Cod urta udgoon oo tufaax ah, qof uu uga takhalusi ku neurosis iyo wixii disorder waswaaska.

Haweenka ka dib markii dhiig la'aan daran inta lagu guda jiro caadada lagama maarmaan ah in ay leeyihiin tufaax dubay gaar ah - dubin xabo oo (kaliya loo hubiyo inay ku tuuraan musmaarrada!). Inta lagu jiro daaweynta kulaylka, oon birta deriska la galo iyo xeryahooda organic si fiican u la helay by jidhka.

Sidaas vitamins in tufaax halkaas. Iyo wax badan oo iyaga ka mid ah. Waxa ugu weyn ee - xaq u leeyahay in la isticmaalo waxay miraha (maqaarka), ka dibna iyaga ka faa'iidaysan doonaan. kobcin sida nafaqo iyo fitamiino, waayo, hubi in aad u jeclaan doonaa.