Fiber cunto - dhadhan fiican leh, faa'iido leh

The benefits of cunto caafimaad leh, waxaan si joogto ah ay ku soo celiyaan badan. Waa maxay Cuntooyinka buunshuhu, waxa faa'iido ma bixisaan? cunto Tani waa muhiim maxaa yeelay, jidhka. Waxaa caddeeyeen in ay isticmaalka waxaa si joogto ah u yaraynaysaa halista ah ee kansarka. Si toos ah in dumarka hoos suurtagalnimada dhaco kansarka naasaha. cuntooyinka Plant ay ku badan tahay dufanka caafimaad, iyo this ayaa la arkay dalal badan. Tusaale ahaan, in Finland ay yihiin kuwo aad uga walaacsan tahay caafimaadkooda, iyo isticmaalka dufanka fiican iyo waxyaabaha ay ku jirto fiiloyin waa mid ku baahsan. Oo dalka Maraykanka, sidoo kale, dufanka in meesha ugu horeysa, laakiin kuwa loo isticmaalo cuntada, oo aan haysan asal qudaar ah, sida ku cad tirakoobyada cudurada oncological.

Halkee laga helaa?

cunto kasta oo khudradda ka mid ah in ay ka kooban walaxda buunshada ku. iyaga ka mid ah Chief - waa klorofyll, cellulose, keratin, hemicellulose, lignin. On ku salaysan cunto this lagu horumariyo cuntada badan. Xulashada looga baahan yahay cunto iyo waqtiga oo gebi ahaanba ku tiirsan yihiin dabeecadaha u shaqeeyo.

Sidee Cuntooyinka buunshuhu?

Marka u shaqeeyo aadanaha, fiber waxaa ficil ahaan ma ku milmaan. Sababo la this, walxaha caadiga ah shaqo mindhicirka, kordhinaysaa peristalsis, u dhaqmaan sida galalka waayo waxyaabo waxyeello iyo waxyaabaha putrefaction. Waxay saturate microflora ee cuntada lagama maarmaanka ah, yareeyo heerka kolestaroolka dhiiggaaga.

Cuntooyinka buunshuhu. Waa maxay cuntooyinka ku jira fiber:

• kibis iyo bran ama bran foom saafi ah;
• qudaar ama miro haragoodu (content of cellulose);
• xanjo guar;
• digir, galley, tufaax,
• xididdo, kibis aan dhab ahayn, basbaaska, muuska (hemicellulose);
• digirta cagaaran, karootada, fersken, Brazil nuts, strawberry, baradho (lignin);
• caleemaha cagaaran, okra, waxayga linenka ah, comfrey (waxaa ku jira mucilage);
• xididdo, karootada, kaabajka, tufaax (klorofyll).

Kuwani, iyo alaabooyinka kale ee badan ku soo dejin doonaa lacagta weyn jidhka.

Cuntooyinka buunshuhu, liiska isbedel jidhka ku sarkhaansan ay:

• ku lug-shiid ah, iyo ugu muhiimsan,
• Waxaa isku xira biyaha, kaas oo keena barar badeecada;
• Waxaa nuuga sunta iyo iyaga ka saaraysaa.

cuntada

Waayo, isticmaalka aad u baahan tahay in la cuno maalin kasta in ka badan 65% ka mid ah cunto caafimaad leh (ceeriin), iyo 35% ka mid ah waxyaabaha ay ku xiran processing. Muhiimka ah ee nafaqada wanaagsan - waa joogitaanka badar badarka ama rootiga, caano cusub, khudaarta iyo nuts. Mararka qaarkood waxa aad cuni kartaa ukunta, hilibka, kalluunka. Laakiin waxyaabaha ay tahay in la soo baaraandego, sida sonkorta iyo peklevannaya bur gebi ahaanba la mamnuucay.

si taxadar leh

gargaarka cuntada Fiber, laakiin ay badin keeni kartaa raaxo. Tusaale ahaan, saamaynta on yaaqyaaqsi xiidmaha. cunto kasta, haddii aad aan rumeynin intay awoodeen in lagu bilaabo maalmood soonka. Si aad cunto ku wanaagsan yahay, oo waxba ma jidhka, waxaa lagama maarmaan ah in ay isu cunto. cuntada Fiber loo isticmaalo in cuntada sida hadhuudh intii toddoba maalmood ah, miro iyo bariiska iyo moos-tufaax. Iyadoo yaraanta ah ee xad cuntada sida loo arko ma aha oo kaliya in shaqada mindhicirrada, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa halista cudurka wadnaha, dheefshiidka.