Diiradda tababarka, xeerarka iyo layliyada

Attention - hantida maskaxda this oo wax ka tarta horumarinta xasuusta iyo fakarka. dareenka Tababarka ogolaanaya in ay xoojiso fiirsashada, laakiin ma la samayn karaa iyada oo aan isticmaalka layliyo gaar ah iyo farsamooyinka. Aan horumarinta geedi socodka this Kama fekeri karo, xafididda iyo tarmo macluumaadka.

Attention wuxuu leeyahay sifooyin sida xasiloonida, qaybinta direyska, fiirsashada, distractibility iyo Beddelashada.

Waayo, waxa loo baahan yahay fiiro jimicsi? First of dhan, si loo wanaajiyo tayada iyo waxtarka shaqadaada. Waxaa lagama maarmaan ah si kor loogu qaado ay fiirsashada, i.e. xoogga fiirsashada fasalka gaar ah, oon ku wanaajinta tayada ay dil.

Practice muujinaysaa in jimicsi waa mid aad u fudud: waxa keliya ee aad u baahan tahay in sooco, jimicsi 10 daqiiqo maalintii. Markaas waxaad u baahan tahay in ay doortaan shay waayo -fiirsashada. In doorkii uu ku matali karta oo wax muuqaal ah (dhab ah ama khayaali ah), iyo dhawaaqa. Waxa kale oo aad dooran kartaa sida shay sida wax dhibic on jidhka ama habka neefsashada ah.

Si in ay diiradda saaraan maamulka iyo tababarka ahaayeen guul, waa inaad raacdo shuruudaha qaarkood:

1. celceliyay nidaamsan jimicsi aad dooratay. Waxaa lagu talinayaa in ay diiradda saaraan hal shay for 10-12 daqiiqo muddo dhowr bilood ah. Tan waxaa ugu fiican sameeyey waqti isku mid ah maalin.
2. Marka tababarka waxaa lagu fuliyaa dareenka, maskaxda waa in aan la degan wax kale oo aan ahayn shayga. Dabcan, waxaa doono aan si dhakhso ah, laakiin si tartiib tartiib ah. Laakiin si taas loo gaaro waxaa lagama maarmaan ah in kiis kasta.
3. Waxaa muhiim ah in dhig jidhkaaga waa raaxo leh oo aan dhagan. Si arrintan loo sameeyo, in la hubiyo in dhabarta toosan qaab oo ay noqoto mid deggan. muruqyada waa in uu ahaadaa dabacsan oo madaxaaga si toos ah iyo si toos ah u geliyey. Haddii shayga in ay diiradda saaraan, aad dooratay wax muuqaal ah, waa in fogaan ah 30 cm iyo heerka indhahaaga.

Nafsiga yeelatay layliyo gaar ah diiradda saaraan horumarinta, kaas oo muddo dheer ku cad ay kartida iyo hufnaanta. Halkan waxa ku jira kuwa ugu muhiimsan:

1. Focus on dhibic kasta oo jirka ah, farta, sunnayaasha ama baarkooda. Isku day in aad u dhawrtaan dheer ee suurtogalka ah xarunta this. Markii hore, waxa ay noqon doontaa mid aad u adag, laakiin markaas waqtiga lagu jiro taas oo waxaad awoodi doontaa inaad xooga saarto hal maaddo ahaan doonaa, kordhin doonaa.
2. Isku day in ay diiradda saaraan dareenka qaar ka mid ah: garaaca wadnaha, xat-xato lugaha, diirimaadka. Sidoo kale qaban dareenka ilaa inta ay suurtagal tahay.
3. Dhegayso sugeysayna qaar ka mid ah, laakiin muddada dhawaaqa. Tani waxay noqon kartaa codka roob, saacad sax ama tareen gaadiidka.
4. Waxaad sidoo kale u baahan tahay in si deg deg ah u tababaraan ka mid ah wax u baddashaan kale dareenka. First, isku day in ay diiradda saaraan qaar ka mid dareen hoose, ka dibna ay isku dayaan in ay u baddashaan shayga dhabta ah la arki karo. First ka dhigi jir- bedesheen, ka dibna - tartiib ah, iyo qeybsanaan.

Waxaa jira qaar ka mid ah layliyada, kuwaas oo tababar ku qaadataa meel lahaayeen fiiro:

1. Focus on your socodka, orodka ama wax tallaabooyin kale oo soo noqnoqda. Isku day in aad ku qaadi laxanka ee dhaqdhaqaaqa kuwan, qabsado dareenka ah.
2. Focus on dareenka la soo maray. Dareen ay isbedel, modulations, Sabuul oo engegay. La wadaag dareenkaaga ku saabsan qayb ka mid dareen weyn.
3. Isku day in aad raacdo hadalka: laxniga qabsado, dhawaaqyada hadlay, hoos ku oqoonsan codka. Isku day in aad ku qabtaan sidii ay beddelaan hadalka ee geedi socodka of beddelo xaaladaha.

foomka dadban jimicsi qof kastaaba heli karo mar walba. Xusuusnow jimicsi, waxaad dooran kartaa iyo ku been abuuran iyaga u gaar ah, oo ku salaysan xaqiiqada ah in aad u dhaw iyo ka badan oo ku haboon waqtiga.