Dibiro: 9 sababaha dhibaatada

Haddii aad si joogto ah u dhici dibiro, aad macluumaad waxtar leh oo ku saabsan mowduuca. laga yaabaa in aad hore u ogtahay in dhibaatada ugu horeysay been jidka uu qofku cuno. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sababo kale, maxaa yeelay, taas oo aad la kulmi kartaa raaxo daran.

Caabuq xiidmaha

Waxaa laga yaabaa in caabuq chronic ee mindhicirrada ah, tusaale ahaan, la xidhiidha colitis ama cudurka Crohn. Haddii aad isku aragto calaamadaha sida shubanka, dhiig saxarada soo raaca, calool xanuun, ama miisaanka oo lama filaan ah soo gaartay, sababta waxay noqon kartaa in caabuq, sidaa darteed waa in aad la xiriirtaa dhakhtarkaaga. Geedi socodka bararka waxay keeni karaan barar iyo, tan iyo gaaska wxbarashada ah ee xiidmaha sabab u ah burburka in unugyo ay.

Irritable Bowel Syndrome

Our nidaamka dheefshiidka waa nidaam adag oo dareemayaasha. Irritable Bowel Syndrome waa natiijada la'aanta isuduwidda u dhexeeya nidaamka this iyo Xiidmahooda gooya ah. Qaab ahaan, jidhka aysan waxba ka beddelin, oo kaliya in ay ku xanuunsado hawlihiisa. Waxa intaa dheer in barar bukaanka dhici kara calool, shuban, iyo xanuun caloosha ah.

fuuq

Waxaa soo baxday in la cabo biyo badan waa mid waxtar leh ma ahan oo keliya, waayo, maqaarka, laakiin dheefshiidka. Haddii aad cabto biyo badan, aad yareeyo fursada of finan biyo leh. Fuuqbax, si kastaba ha ahaatee, rabshin kartaa habka dheefshiidka. Haddii jidhkaaga oo isku dayaya in ay la dagaallamaan saamaynta fuuqbaxa, wuxuu ururiyaa biyaha, oo waxaa jira caloosha weyn. Isku day inaad sida ugu macquulsan in la cabbo biyo nadiif ah caadiga ah in la baabi'iyo sababta bararka. Waxaa laga yaabaa in, in aad isla markiiba u dareemi doonto in xaalada ayaa noqday kuwa aad u fiican.

Hurdo la'aan

Waxaa soo baxday in qadar ku filan oo hurdo ah habeenkii, ma aha oo kaliya keentaa daal, laakiin sidoo kale si xun u saamayso nidaamka dheefshiidka. Maadaama aysan jirin oo hurdo ah jidhka saarta yaqaano Cortisol, hormone stress ah. Waxa uu hakad habka dheef shiidka iyo sababa dibiro iyo calool. Isku day inaad si ay ula qabsadaan jadwalka iyo samayno isbeddellada loo baahan si ay u helaan maalin kasta ugu yaraan ugu yar ee looga baahan yahay oo hurdo ah.

isbedel hormoon

PMS noqon kartaa sabab ay ku dibiro, sida waxa uu la xidhiidhaa calool iyo dareeraha ee jirka. Si kastaba ha ahaatee, dibiro dhici karaan ka hor iyo inta lagu jiro ama ka dib caadada. Haweenka qaarkood ma xanuunsado tan iyo dhibaatada this. Oo wakhtigii hore ee wareegga kordhiyaa heerka estrogen. Tani waxay keenaysaa in dibiro, kaas oo noqon kara ka sii daran inta lagu guda jiro ugxan. Inta lagu guda jiro caadada, barar baaba'aa, sida dheecaan xad-jirka ka baxo. Haddii bararku waa mid aad u culus oo aanu u gudbin, waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad Takhtarkaaga la tasho oo ay bartaan oo ku saabsan dheelitirka ee hormoonnada ah ee jirka ku.

Xajiinta cuntada ama xasaasiyadda

Xasaasiyadda cuntada, dareen ama dulqaad in cuntooyinka qaarkood keeni kartaa dibiro. Dhibaatada kaliya waa, in lagu ogaado nooca badeecada keena cadaanyo, waxaa aad u adag. Si kastaba ha ahaatee, kiisaska intooda badan la xiriira caanaha ama cuntooyinka ay ku jiraan gluten. Xitaa haddii aadan haysan cudurka rasmi ah iyo xasaasiyadda si gluten aan la xaqiijiyay aad, weli waxaa laga yaabaa in aad xasaasi u ah waxyaabaha sida iyo in la calool iyo dibiro ka qabtaan. Intaa waxaa dheer, tufaax iyo avocados sidoo kale noqon karaan il of dhibaato. iyaga si taxadar leh u isticmaal. Isku day in aad waqtiga si looga saaro mid ka mid ah cuntooyinka dhibaatada ka iman karta iyo si dhow ula socdaan gobolka ee jirka, iyo waxa ay kaa caawin doona inaad si ay u fahmaan waxa sababa falcelinta.

calool-

Calool laga yaabaa in sababta ugu cad ee dibiro. Sababta oo ah caloosha oo meelaha xusullada la saxarada ku jira xiidmaha, kaas oo keena xanuun, raaxo iyo gaaska. Laakiin waxa uu noqon karaa sabab u ah gobolka noocan oo kale ah? Inta badan waxaa la xidhiidha qaadashada ku filneyn of fiber, fuuq-bax, la'aanta dhaqdhaqaaqa jirka, waxyeelo daawooyinka, ama stress. Haddii aad si joogto ah u socday on caloosha oo, waa in aad isbedel ku nololeed, sida gobolka matali karta xun on gobolka ee caafimaadka guud ka dhigi. Haddii dadaalka oo dhan aad ku guul darreysato, u baahan tahay caawimo dhakhtar.

nuugista Too deg deg ah ee cuntada

Haddii saxanka waa cuntada ka delicious idinka soo hor jeedda, oo aad tahay mid aad u gaajaysan, waxaad inta badan bilaabaan in ay cunaan si deg deg ah. Haddii aad, aad neefsatid badan oo hawada. Sidaas darteed, calooshaada ururtay gaaska, kaas oo keena caloosha oo barara. Isku day in aad mar walba adigu xakameeyo, xitaa haddii aad la kulanto abaar daran. Tani waxay kaa caawin doontaa in aad ka fogaato finan!

stress

Waxa jira xidhiidh toos ah u dhexeeya stresska iyo dhibaatooyin dheefshiidka, oo dhan ee la xiriira tirada dhammaato dareemayaasha mindhicirka. In mindhicirka badan oo dareemayaasha, sidaa daraadeed waxa uu kobciyaa stress waa mid aad u daran. Wuxuu saameeyaa caloosha, taasoo keenta dibiro. Haddii ay suurtagal tahay, isku day inaad si loo baabi'iyo isha xiisadda dareemayaasha.