Depression ee dhallinyarada: muujin iyo daaweynta

Sanadihii la soo dhaafay ayaa ah mid ka mid ah dareenka ugu weyn marka iskuulka caruurtu ka soo baxo caruurnimada, laakiin had iyo jeer ma garanayo waxa ay ka dhigan tahay inuu yahay qof weyn. Waqtigan, wuxuu ku xiran yahay saamayn kala duwan, is burinaya, inta badan niyadjab ku ah xaaladaha nolosha, asxaabta, dadka. Haddii ay waxyaabo qaldan guriga, ma jiraan wax taageero ah guriga, markaa dhalinyaradu waxay ku abuurtaa diiqad. Waxa la samaynayo muuqaalkiisa, sida loo aqoonsado oo loo fuliyo daaweynta lagama maarmaanka ah waqtigeeda, waxaa lagu tixgelinayaa maqaalkan.

Murugada: qeexitaanka fikradda

Depression - niyad jabka, waxa lagu gartaa khasaaro of xoog, warheynta in nolosha dadweynaha, diidmada si ay u qabtaan kiisaska muhiim ah, amarada. Xaaladdan cilmi nafsi ahaaneed waxaa loo tixgeliyaa cudur in la daaweeyo. Badanaa qofku kama bixi karo niyadjabkiisa, sidaas darteed wuxuu u baahan yahay caawimo dibedda ah.

Sida cudur kasta, gobolka niyadjabku wuxuu leeyahay astaamaha iyo sababaha. Dadka qaangaarka ah, sida dadka qaangaarka ah, waxay ku xiran yihiin niyad-jabka, kuwaas oo inta badan noqda qayb ka mid ah naafada maskaxda ama dhimashada. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in la aqoonsado cudurkan si loo caawiyo wakhtiga iyo dib ugu soo celiyo farxadda nolosha ardayga.

Sababaha niyadjabka dhalinyarada

Xaaladda niyadjabku badanaa waxay ka timaadaa maaha xoqan, waxay yeelan kartaa arrimo ujeeddo iyo ujeeddo oo labadaba. Sababaha ugu weyn ee niyad-jabka dhalinyarada waa kuwa soo socda:

1. Dib-u-habeynta hormoonka ee carruurta. Muddadan, inay xoog ku filan si ay jir ahaan bedesho dhaca hababka kiimikada keeni kartaa waa isbeddelo ah niyadda, nasasho la'aan, welwel.
2. Ka gaabinta nolosha dugsiga. Guul la'aanta, diidmada ay isku fasalka yihiin, "weerarrada" macalimiinta, waxay kor u qaadaan xasilloonida dareenka ah, ka dhigaan kuwo aan faraxsaneyn.
3. Xaaladda bulshada. Haddii ilmuhu aan lagu ixtiraamo asxaabta, saaxiibbada si joogta ah uga naxo isaga, ha ka maqnayn fikradiisa, markaa dabeecaddani waxay xakameysaa ardayga, isaga oo kali ah.
4. jacaylkaagii hore ku faraxsanayn. Carruurta yar-yar ayaa si aad ah ugu falceliya dareenka ka soo baxa, kuwaas oo inta badan aan weli laga jawaabin, taasina waa sababta ay caruurtu u yeeshaan dabeecad muhiim ah xagga muuqaalka iyo jidhkooda. Waxay joojiyaan inay ixtiraamaan, waxay aaminsan yihiin in aysan haysan wax ay jecel yihiin, natiijada, dabeecaddani waxay keentaa rajo iyo niyadjab.
5. Shuruudaha sare ee waalidiinta. Barkad weyn, oo aan loo dulqaadan karin iskuulada dugsiga, ayaa ka dhigaysa inuu dareemo ammaan la'aan, ka baqdinta ciqaabta natiijada aan la xaqiijin, cabsida dalabaadka xitaa ka weyn.
6. Dhibaatada qoyska Cilaaqaadka qoysku waxay door muhiim ah ka ciyaaraan xaaladda dareenka ee ilmaha. Horumarinta niyad-jabka dhalinyarada waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay dabeecadda aan qarsooneyn ee waalidka aan xiiseyneynin nolosha nolosha dugsiga, kuwaas oo aan taageersaneyn, kuwaas oo aan ku faraxsaneyn guulaha ilmaha.

Astaamaha xaalad niyadjab leh

Cudur kasta wuxuu leeyahay calaamadaha, kaas oo la aqoonsan karo. Niyadjabka waxaa lagu muujiyaa calaamadaha soo socda:

• Xaalad xasilooni daro;
• Aragga xanuunka kala duwan (madaxa, caloosha, spinal);
• Dareen aan is beddel lahayn oo daal ah, burbur;
• Iskuulka iskuulku ma tiirsanaan karo waxqabad gaar ah, oo uu iloobo;
• Waxaa jira murugo, walaac, walaac xad dhaaf ah;
• Dabeecad aan loo dulqaadan karin ama canaantan ah - dhalinyaradu waxay iskuulka ku dhuftaan, ma shaqeeyaan casharrada guriga, saacadaha dambe ee wakhtiga wado jidka;
• Hurdo la'aanta habeenkii, lumitaanka maalinta gudaheeda;
• Hoosudhaca guud ee waxqabadka dugsiga;
• Ka fogaanshaha asxaabta, iska dhaga tira hawlaha kala duwan;
• Ficil la'aanta ah inay fuliso waajibaad kasta;
• Cunto xumo - dugsi dugsi ayaa diidaya cunto, ama xadgudub ku ah;
• Farxad aad u sarreeya, xanaaq badan oo xanaaq badan, caro la'aan;
• Adkeysiga mawduuca dhimashada, nolosha dambe.

Guud ahaan, calaamadaha niyad-jabka dhalinyaradu waxay keenaan is-beddel ku dhaca dabeecadooda iyo niyadda. Iskuulku waa inuu noqdaa mid ka baxsan, inta badan waqtigooda qolkooda dhexdiisa, ha la xiriirin dadka kale. Waxay luminayaan xiisaha iyo dhiirigelinta jacaylka hore loo jeclaa, u noqdaan kuwo calool-xumo iyo cadaawad leh.

Sifooyinka Da'da

Koraaya, caruurtu ma badali karaan oo keliya dibadda, laakiin gudaha gudaha, waxay u ekaadaan aduunka si kala duwan, aragto oo fahmaan xiriirinta cusub, xiriirka u dhexeeya dadka. Sidaa darteed, waa waqtigan in ay niyad-jaban yihiin.

Xilliga ugu sarreysa ee niyadjabka dhalinyaradu waa da'da 13 ilaa 19 sano. Waqtigaan, ardaydu waa la bartay, waxay leeyihiin dareen aan xasillooneyn oo kor u kaca, dareenka dunida oo dhan waxaa loo arkaa muraayad weyn, dhibaatooyinka oo dhan waxay u muuqdaan kuwo aan la xalin.

Da'yarta da'doodu tahay 15 jir, qaababka daran ama dhexdhexaad ah ee cudurku waa dhif ah, laakiin tani macnaheedu maahan inaadan u baahnayn inaad taxaddar u yeelatid niyadjabka cunnuga, maadaama marxaladda sahlan ay si dhakhso ah ugu gudbin karto mid aad u daran.

Carruurta da'doodu tahay 10 ilaa 12 sano waxay badanaa muujiyaan astaamaha sida guud ahaan ka sii daraya caafimaadka, dheef-shiidka iyo nafaqada. Intaas waxaa sii dheer, habdhaqanka ardayda iskuulku isbeddelayaan, waxay noqdaan kuwo xiran, kali ah, waxay ka caban karaan qosolka, waxay lumiyaan danaha daraasadaha hore.

Dhallinyarada da'doodu u dhaxayso 12 ilaa 14 sano waxay ku dhuuntaan xaaladahooda niyadjabsan, laakiin waxa ay muujinaysaa niyadjab iyo maskax-dari maskaxeed. Caruurtu si cad uma sheegi karaan fikirkooda, waxaa jira dhibaatooyin xagga habka wada xidhiidhka. Sidoo kale muujiyay sida calaamadaha murugada ee dhallinyarada, sida failure tacliimeed, anshax xumo, iyo xumaan, waqti badan oo ku saabsan wadada. Iskuulku wuxuu ku jiraa xiisad joogto ah wuxuuna ka baqayaa in la garaaco, akhriyo ogeysiis, hoos u dhigo.

Dhibaatooyinka ugu badan ee niyadjabsan waxay ku dhacaan 14-19 sano, - da'da marka ardaygu ku adkaado inuu doorto waddada kale, imtixaannada. Intaa waxaa dheer, waxay u muuqdaan inay ka fekeraan macnaha nolosha, taas oo aan wali fahmi karin oo ay heli karaan, fikradahani waxay noqdaan kuwo isku filan oo dabiici ah. Inta lagu jiro muddadan, calaamadaha ugu ba'an ee niyadjabka dhalinyaradu waa cabsida, anoreksiyada, xanaaqa, cabsida go'aan qaadashada, walaaca, iyo kuwa kale.

Noocyada muujinta niyad-jabka

Iyadoo ku xiran sifooyinka habdhaqanka, calaamadaha muuqda, waxaan kala saari karnaa noocyada soo socda ee xaalad niyadjabsan:

• Zombies - baaskiil da'yarka waxqabad gaar ah, kaas oo keenaya waxtarka lahayn, laakiin waa wada madhalays. Tusaale muuqaal ah ayaa waqti ku bixiya shabakadaha bulshada, si joogto ah u cusbooneysiinaya bogga soo-saarka dhacdada cusub. Cunuggu wuxuu isu beddelaa "zombie", isagoo quudinaya macluumaad aan macno lahayn.
• Halxidhkii - Ardaygu ma muujiyaan wax calaamado cudur, laakiin waxaa la bedelay si weyn muddo gaaban. Isbedelada waxay saameyn kartaa muuqaalka, caadooyinka, aragtida caalamka.
• Victim - Depression ee caruurta iyo dhalinyarada inta badan qaadataa foomka of allabari markay, dareen ay qiimo ama inferiority, waxaa si fudud saamayn ku guul dheeraad ah, in ay view, qof sarkhaansan yihiin taas oo niyad-jabka waxaa xoogaystay kaliya.
• Screen - Ardayda of guusha muuqata ee qarinaya dareenka dhabta ah, cabsi, xanuun. Nooca cudurkan wuxuu sababi karaa inuu ilmuhu si joogto ah ugu dadaalo guusha, laakiin ma keeni doono qanacsanaan.
• The dhibaato - dadka dhalinyarada ah ma dareemaan dhadhanka nolosha, ayay wax walba ka caajis iyo uninteresting yihiin, ay had iyo jeer lagu Dullaysanayay karo. Isla markaa si fiican ayey wax u bartaan, ha u hoggaansamin hab nololeed liddi ku ah nolosha, laakiin looma haysan wax isku mid ah xagga ruuxa.
• Mucaaradka - noocan oo kale ah niyad-jabka, ayaa sheegay in iyada oo qaab muddada dheer. Iskuulka caruurtu kuma faraxsanaayo nolosheeda, wayna xanuujisaa isaga, isaga oo aan si fiican u dhicin anshax xumada, maadaama uu sidoo kale jecel yahay jihadiisa oo uu ilaaliyo.

Murugada wiilasha iyo gabdhaha: kala duwanaanta jinsiga

Dhallinyaro ku jira xaalad niyadjab leh iyadoon la joogin inta badan waxay isku dayaan in ay ka soo baxaan qaabka ka caawiya yaraynta dhibaatada iyo xanuunka. Xaaladdan oo kale, jawaabta su'aasha ah ee sida loo heli ka mid ah niyad-jabka, wiilka dhallinyarada la arko in buntovskom iyo dhaqan xumada, iyo gabar - in uurkooda ama sababay dhibaato weyn.

Wiilasha badanaa waxay la xiriiraan shirkad xun, waxay isku dayaan dhammaan noocyada mukhaadaraadka, aalkolada, iyaga oo sidan oo kale iskugu xidhaya dhibaatooyinka shakhsi ahaaneed, laakiin sidoo kale adduunka oo dhan, laga bilaabo caddaalad darrada iyo ismaandhaafka. Waddankan, ilmuhu wuxuu dareemayaa gabi ahaanba faraxsan. Ma jiraan waajibaad, macallin iyo waalidiin badan oo daryeela.

Murugada gabar dhalinyaro ah ayaa leh muuqaalo kale. Wuxuu isdifaacay naftiisa, wuxuu isku xiraa saamaynta dibedda ee adduunkeeda gudaha ah, wuxuu noqonayaa mid aan la isku hallayn karin, leexin, cidlo ah. Inta badan, habdhaqankan waxaa loola jeedaa kalsoonida hoose, marka gabadhu aysan ogayn waxa ay tahay in la ixtiraamo, waxa ay tahay wax soo jiidashada, iyada oo isku dayaysa in ay xanuujiso xanuunka iyada oo loo marayo jinsiyad. Inta badan, sida hoos u dhiga naftiisa, shakhsiyadiisa, fursadaha uu ka yimaado qoyska, marka ilmuhu wax yar ka sheegin sida ay u fiican tahay iyo waxa ay u wanaagsan tahay. Ka dib markii dhan, marka la eego gabadha, ma jiro jacayl badan, ma dhali doono iyada, ma samayn doono Munaafiqi ah.

Si kastaba ha noqotee, ka bixitaankan oo kale oo ka socda gobolka ayaa kaliya ka sii daraya xaaladda: ka dib dhammaadka daroogada ama galmadu, xannuunku wuu sii xoogaa, kalsoonidu waxay hoos u dhacdaa eber. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la bilaabo la dagaallanka niyadjabka dhalinyarada waqtigooda si looga fogaado iska-bixinta iska-wax-u-qabsiga nolosha.

Daaweynta niyad-jabka

Haddii aad aragto calaamadaha kor ku xusan, waxaad u baahan tahay inaad la tashato takhtar, si uu u go'aamiyo daaweyn karti leh, oo daaweyn ama dabeecad u noqon karta.

Laga soo bilaabo daawooyinka badanaa waxay u qoraan daawooyinka kala duwan, kuwaas oo aan lahayn waxyeello halis ah oo ku timaadda jirka guud ahaan, ha u keenin hurdada iyo ka saarista. Daawo kasta waa in si adag loo qaataa sida waafaqsan warqadda dhakhtarka si loo ilaaliyo cawaaqibyada kala duwan.

Si kastaba ha noqotee, inta badan waa ku filan tahay in la qabto talabixin la-talin cilmi nafsiyeed, halkaas oo daaweynta niyadjabka dhalinyarada qaangaarka ah la sameeyo iyada oo la raadinayo sababaha cudurka, barashada inay aqoonsadaan fikradaha xun iyo awoodda ay kula tacaalayaan iyaga. La-talinta noocan oo kale ah ayaa si gooni ah loo qabtaa cunugga iyo qoyska oo dhan, haddii sababta cudurku uu yahay xiriir adag oo lala yeesho qaraabada.

Kaalmada waalidka ee dhalinyarada

Doorka ugu weyn ee kahortagga niyadjabka carruurta waxaa loo xilsaaray waalidkood, kuwaas oo dhaqankooda iyo dabeecadahooda ay ka caawin doonaan in aaney ogeyn cudurkaas oo dhan, ama si fudud wax uga qabato. Si loo ilaaliyo da 'yaryar ka soo jeeda xaalad niyadjab leh, waalidku waxay u baahan yihiin inay doortaan xeeladaha soo socda ee barbaarinta:

• Laguma talinayo in si joogta ah loo ciqaabo ama uu u leexiyo cunug, haddii kale wuxuu ku kici doonaa amaan la'aan, xargaha, wuxuu u qaadan doonaa inuu yahay qof aan waxtar lahayn.
• Ha ka badin-carruurta carruurta, go'aan ka gaar ah, taas oo dhalin karta niyad-jabka dhalinyarada, calaamadaha taas oo muujinaysa awood la'aanta inay doorasho ka dhigaan, inay noqdaan kuwo madaxbannaan.
• Adiga ma xiri kartid cunuga, xaddidiisa xorriyadiisa, waa inuu dareemaa madaxbanaani, laakiin isla markaa waa ogtahay in waalidkiis ay had iyo jeer joogaan.
• Si aad fursad u heshid xulashada wareegga hal-abuurka ah, qaybta isboortiga, saaxiibada, ma ahan inay lagama maarmaan u tahay inay ku riyoodaan riyooyinkaaga aan fiicnayn ee carruurta.
• Waa lagama maarmaan in la hadlo ilmaha, waxaa ugu wanaagsan in la sameeyo tan iyada oo loo marayo hawlo wadajir ah. Halkan waxaa lagu talinayaa in la doorto waxa uu jecelyahay in uu sameeyo labadaba da'yarta iyo waalidiinta: waxay noqon kartaa qoysaska barafka, barafka, abuurista farsamo xiiso leh, akhriska buugaagta iyo wax badan.
• Haddii ilmuhu dhibsado dhibaatadiisa, waa muhiim in la dhagaysto isaga oo aan marnaba laga yaqiinin dhibaatada, xitaa aan caqli-gal ahayn. Way ka fiican tahay in laga wada hadlo wax walba oo xal loo helo.
• Dulmiga joogtada ah wuxuu sidoo kale keeni karaa niyad jabka dhalinyarada, sidaas awgeed talabixin ayaa lagu taliyaa by camalka, ma aha ereyo, waa lagama maarmaan inaad noqoto tusaale u ah ilmahaaga.

Calaamadaha ficillada isdilka ah

Niyad-jabka dhalinyarada wuxuu qaadan karaa qaab khatar ah - ka-goosane ikhtiyaari ah nolosha. Dhamaan dhibaatooyinka ka soo baxa dugsiga carruurta waxaa loo tixgeliyaa in la xallilo oo aan la dhimi karin, taas oo keenta xanuunka aan loo adkaysan karin. Ka mid ah kuwa ugu caansan: hooseeyaan dugsiga, jacaylka xiliyo, dhibaatooyinka qoyska, soo noqnoqda fashilaad in arrimaha kala duwan. Dhallinyarta, oo aan awood u lahayn in ay u adkeystaan xiisadahaas shucuurta ah, waxay qaadayaan talaabo aad u adag - is-dilid, taasoo xallisa dhammaan arimaha adag markiiba.

Waxaa ka mid ah calaamadaha muhiimka ah ee dhaqankan soo socda:

• Caqiido la'aanta mustaqbal wanaagsan iyo farxad leh, canuggu wuxuu lumiyaa rajo kasta;
• Dabeecad aan fiicnayn naftaada, niyad-jabinta dhalinyaradu waxay muujinaysaa weedhahan sida "Uma baahnin qof, qofna ma i daryeelo";
• Iskuulku wuxuu joojiyaa inuu sameeyo waxa uu jecel yahay, lumiyo xiisaha waxbarashada;
• Badanaa wuxuu bilaabaa wadahadal ku saabsan dhimasho ama xitaa hanjabaad ah inuu naftiisa dilo.

Haddii ilmaha yar uu muujiyo ugu yaraan mid ka mid ah calaamadaha kor ku xusan, kama bixi kartid adigoon fiiro lahayn, waxaad u baahan tahay inaad la hadasho ilmaha ama aad la tashato cilmi nafsiga.

Qadarinta iyo dib-u-qiimeynta xaaladda

Dhibaatada marwalba ma fududa in la aqoonsado, laakiin uma baahnid inaad tagto xagjirnimo, taas oo ka kooban hoos-u-dhac ama, si tartiib ah, dib-u-qiimeynta waxa dhacaya.

Dhamaan dhalinyaradu waxay ku dhacaan walaac maskaxeed, tani waa nidaam caadi ah, oo leh calaamado isku mid ah niyadjab. Hase yeeshee, way sii yaraanaysaa, ilmuhu iskuma xidhan yahay, si fududna ugala xiriiri karo. Xaaladdan, ha qiimeynin xaaladda iyo u jeedi ardayga dhakhtarka, wadahadal ku filan oo qarsoodi ah guriga. Halkan, waalidiintu waxay ka sheekeyn karaan naftooda, sida ay u la kulmeen kuwan ama dhibaatooyinkaas da'daan.

Isla markaa, carruurta runtii u baahan yihiin caawimaad ayaa laga tagay iyaga oo aan fiiro lahayn, waalidiintu waxay dhibaatada u keenayaan mid iyaga u gaar ah, ma jiraan wax calaamado ah oo niyadjab ah dhalinyarada. Halkaan waxaa jira hoos u dhac ku yimaada xaaladda, cunuggu wuxuu keligiis dhibaatooyinkiisa ku jiraa, taas oo ay ku jirto xaalad nafsaani ah ama isdilid.

Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in si sax ah loo aqoonsado tan koowaad iyo labaad, iyaga oo ku siinaya taageero iyo, haddii loo baahdo, daaweyn.

Sidaa daraadeed, xaaladda niyadjabku waa mid aad u caan ah oo qaangaar ah, taas oo ay sabab u tahay isbeddelada gudaha iyo dibaddaba, marka carruurtu aanay diyaar u ahayn inay aqbalaan sharciyo cusub oo ay ku nool yihiin nolol qaan-gaar ah, ma fahmi karaan xiriirka u dhexeeya dadka dhexdooda, meel ay ka helaan bulshada dhexdeeda. Horumarinta niyad-jabka dhalinyarada waa halis u ah caafimaadka maskaxda iyo noloshooda, tan iyo markii aaney helin caawimaad wakhtiga, waalidka ama caafimaadka, waxay is-kicin karaan is-dilidda sida habka kaliya ee looga bixi karo xaaladda.