Daaweynta mareenka caloosha iyo mindhicirka - dety doorka

Baahsanaanta cudurrada la xiriira marinka dheef shiidka, waxaa noqonayaa mid sii ballaaran, waxa weeye waxa keena ah dhegyadii of xoogga nin casriga ah. Waxaan inta badan cuna, cunto fudud cuntooyinka more caafimaad qabin sida cuntada si dhakhso ah oo maraqa deg dega ah. cuntada Taas waxay keenaysaa halis ah, sababtoo ah waxaa jira supplements badan oo xad dheefshiidka, nuugista iyo Dheef guud ahaan.

Oo ay la socdaan in kudhacaan in cudurada of caloosha iyo xiidmaha stress, xaaladaha deegaanka saboolka ah iyo hiddo.

Marka uu qof u yimaado in dhakhtar gargaar, gaar ahaan wuxuu ku talinaysaa cunto. Macna ma laha inta wanaagsan waxa aan ahaa daaweynta caafimaad ee cudurada of caloosha iyo mindhicirka mareenka, ma yeelan doonaan saamayn la doonayo, haddii aadan u hoggaansamaan cunto gaar ah. Qaar ka mid ah cudurada la daaweyn karaa oo keliya by caadi ah awoodeeda.

Guud ahaan waxaa jira 15 miisaska cuntada, taas oo ka mid ah 5 waxaa loogu talagalay nidaamka dheefshiidka. Waxay leeyihiin kala duwanaansho u gaar ah oo kala duwan qaar ka mid ah, laakiin waxaa jira egyihiin.

mabaadii'da guud ee cuntada

Dabcan, daaweynta ee mareenka caloosha iyo mindhicirka weheliyay xayiraad loo baahan yahay, laakiin in macnaheedu ma aha in qofka la diiday, dhadhan fiican oo soo jiidasho leh. Waxaad u malayn kartaa of badan oo suxuunta, iyadoo ixtiraamaya xeerarka aasaasiga ah ee miiska cuntada:

• u baahan tahay inaad kala qaybsan tahay cuntada, waxay ka dhigan tahay in ay jirto baahi yar, laakiin inta badan;
• cunto waa inay u dhaqmaan caloosha oo si tartiib ah ka dib markii lagu calaaliyo dhamaystiran;
• cunto waa in aanay noqon qabow (in ka yar 15 digrii) iyo kulul a (in ka badan 55 degrees), ay sabab u tahay xaqiiqada ah in cuntada heerkulka sida a kor u dheefshiidka. cuntada ugu dhexdhexaad ah diiran waxaa loo arkaa, qiyaas in heerkulka jirka aadanaha (37 degrees);
• waxaa la kariyey karaa ama Ayskiriim. Shiilay saaray;
• ma cuni karo hilibka dufanka leh (duck, goose), kalyaha, maskaxda. Xulasho waa laydin siiyaa inaad hilib lo'aad subagga ku yar oo kalluun,
• sigaar cabbin bolse oo laga mamnuucay;
• daaweynta mareenka caloosha iyo mindhicirka oo ku lug leh marka laga reebo cuntada (miraha leh maqaarka ah, kaabajka, carjawda iyo seedaha) si loo yareeyo tallaabada farsamo on xuub-axaleedka adag;
• saliidda cuntada lagu daraa cuntada horeba la kariyey,
• cabbi waa in aanay noqon mid aad u kulul ama aad u qabow;
• Waxaad kafeega, kookaha, casiirka qabow iyo cabitaanka khamriga Iskuma wada cabbi kartaan;
• Ma noqon karto cusbo xawaash cunto weyn oo dhir udgoon, diiqayaa ee receptors dheefshiidka (basasha, toonta, malayga, iniin khardal le'eg, basbaas). Waxaa lagu dari karaa si dhir cuntada, kimisartii, Farrisiin yahay, fennel, vanilj iyo qorfe. Habboon ee sida diirka liin iyo marjoram;
• Hadhuudhka kibista waa noqdo kan ugu horreeya ama fasalka labaad, waa ka sii fiican haddii uu yahay ee la soo dhaafay ama qalalan,
• Waxa aan la cuni karin dubo cusub, qolof leh oo cajiin,
• waa in la baabi'iyo canjeelada la shiilay, jalaatada, nuts iyo sabiib ah.

Ninka bilowday daaweynta ee mareenka caloosha iyo mindhicirka, waxa haboon in la xasuusnaado in ka dib markii koorsada aad dib u ma aan tegi karo inay cuntada, taas oo ka xanaajisay cudurka. Asal ahaan waxaa jira formation of cudur waqti dheer ee aadanuhu, taas oo horseedaysa Dabcan chronic, si aad u baahan tahay in ay u hoggaansamaan nafaqo sax ah muddo dheer, iyo waxa fiican, mar walba.

Qofka oo aan ilaalin uu mareenka caloosha iyo mindhicirka, daaweynta qaadataa meel adag tahay oo la xidhiidha u xanuunsan, laakiin ka dib bilawga ah ee horumar la arki karo iyo waayitaanka calaamadaha xun, ayuu ka warqaba in waxa fiican in ay u hoggaansamaan nafaqo sax ah, ka badan in ay la il daran xanuunka iyo xanuunada dheefshiidka.

Waayo, kuwa aan la kulmeen cudurka, Waxaan jeclaan lahaa inaan soo jeedin hab nololeed caafimaad leh, oo aan Xammuul aad badan oo cunto ah cunto, iyo raashin, sida daaweynta ee mareenka caloosha iyo mindhicirka qaadataa waqti badan iyo dadaal. Dhexdhexaadinta miiska - taasi waa jidka in uu yahay qof caafimaad qaba.