Cunto wax ku ool ah muddo 3 maalmood ah, dib u eegista

cunto wax ku ool ah muddo 3 maalmood ah, quraafaad ah ama xaqiiqada? Ma jiraan wax nidaam awood, kuwaas oo aad tuuri kartaa qadar weyn oo kiiloogaraam in waqti gaaban?

Sidee arrimaha taagan

internet hadda waa ay ka buuxaan dhamaan noocyada kala duwan ee fursadaha, sida in ay lumiyaan miisaan, "kaliya la cabo hal galaas oo habeenkii .." ama wax u eg in, laakiin dhab ahaantii si ay lumiyaan miisaan badan, waxaad dulqaadasho ugu baahan iyo geyaan. Laakiin su'aashu waxay tahay: Ma inaan naftaada gaajo ama tuur aad jeceshahay, laakiin waxyaabaha la mamnuucay on cunto gaar ah muddo laba ama saddex bilood oo fadhiya? Ma suurogalbaa in qof bartey gaabin muddo this?

Jawaab - waxaa suurtagal ah. Tani dhab ahan waxa oo dhan nidaamka awood loogu talagalay oo ku haboon la qeexayay "cunto ugu waxtarka badan 3 maalmood."

cunto jockey

Imisa pounds tuuri kartaa? Laga soo bilaabo saddex ilaa shan.

Cuntada menu waayo, maalintii ugu horeysay ee kaliya cunaan hal dubay oo aan cusbo, digaag aan maqaarka. Waxaa lagu talinayaa in ay qaybi saddex cunto. Oo maalintii labaadna waxaannu cuni boqol garaam oo hilib lo'aad lows (oo sidoo kale boqol garaam quraacda, qadada iyo cashada). Maalintii saddexaad oo la cabbo. Waxaa loo ogolyahay inay shan jeer kafeega madow (caano lahayn iyo sonkorta badan).

Waxaa si gaar ah waa cunto protein. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad si dhakhso ah oo wax ku ool ah ku tuura miisaanka. Thanks iyada u, waxaad samayn kartaa waqti isku mid ah loo xoojiyo nidaamka muruqa ah.

cunto khudaar

Waad waayi kartaa ilaa saddex kiilo oo cunto saddex maalin ah.

Qorshaha Power: intii hore iyo (saddexaad) maalintii aan cunin khudrad, kii labaadna wuxuu - midhaha. Inta lagu guda jiro cuntada ee maalintii quraacda afar yaanyo la dubay iyo casiirka khudradda, kafee ama shaah la liin (cabitaan aan sonkor). Waayo, qado, doorasho ee labada salad qajaar (qajaar iyo basasha guga), ama salad cagaaran. Cabitaanka waa isku mid. Casho caadka ama la kariyey khudaarta (kaabajka, isbinaajka iyo casiir ah liin yar). Cab shaah la liin.

Inta lagu jiro maalinta isagoo quraac salad midho tufaax ah, liinta iyo bambeelmo ah. Qado iyo casho iyo toortaha hadhay salad qaraha. Waayo, quraac sidoo kale waxaad cabbi kartaa kafee ama shaah la liin. Maaddaama ay cunto ku yar-calorie ah ee miro iyo khudaar, cunto this 3 maalmood wax ku ool ah. Rogaal inta badan xamaasad leh. Kuwa aan caadaysan in ay faraha la hadhuudhkuna wuxuu ahaan doonaa adag. Maxaa yeelay, jidhka u baahan doonaa protein. Laakiin vegetarians waa cuntada ugu fiican!

Express-cunto "saddex saddex"

cunto Fast iyo wax ku ool ah muddo 3 maalmood ah siinaysaa natiijooyin saddex kilo - arrin natiijo fiican, la siiyey in nidaamka noocan oo kale ah waxaa loo isticmaalaa marka baahi degdeg ah in la keeno tiradaasi si, oo aan haddii aad go'aansato in aad si dhab ah ". qaataan naftooda on"

maalin menu First

500 ml oo biyo ah kaarboonta leh waa in ay ahaadaan fududahay in la cabo marka ugu baraaruga. Tani waxay qotomin doonaa jidhka nidaamka guud iyo dheefshiidka gaar ahaan faa'iido u shaqeeyaan. Sidoo kale, tani ma badin doonaa qadada. Quraac, jidka, galaas oo caano ah by. In waxa ay, si aad u dhadhan, ku dar beedka iyo malab ah ama beedka of kookaha.

dhowr saacadood ka dib markii aad u baahan tahay in la cuno bambeelmo. Ka dib markii dhowr ah oo dheeraad ah - casho 200 garaam oo naasaha digaag la karkariyey oo salad ah ee khudrad cusub, kaas oo la ogol yahay in la buuxiyo qaado oo saliid saytuun ah.

Rubuc ka mid ah hal litar oo yogurt subagga ku yar si fudud oo badan (akhri: oo dhan aad jeceshahay, ama aad rabto) maraq khudradda casho. Waxaa la sameeyaa sida soo socota: in saamiga litir iyo badh biyo ah ayaa loo baahan yahay in ay qaataan pound ah karootada iyo yaanyada badan, iyo mid ka mid ah guluubka. Mid kasta oo ku darayaa uunsigii si aad u dhadhan, laakiin ma waxaad ku dari kartaa cusbo. Ka hor inta aadan seexan waxaad cabbi kartaa hal galaas oo yogurt nonfat.

Menu maalintii labaad

Mar labaad, isla markiiba korkiisa baraaruga biyo ka cabbaan. koob Quraacda ee yogurt, cunto fudud oo dhowr saacadood oo isku ah boqol iyo konton garaam oo ah yogurt subagga ku yar ama subagga ku yar labeen dhanaan boqol millilitir (aad doorato). maraq khudradda Qadada (sida ay karinayo la mid ah sida on maalinta koowaad ee casho ah). Waxaan cuni raaxo loogu talagalay.

At fudud samayn juice bambeelmo. Waayo, waxaa qaadan lahaa laba iyo juicer midho ah.

Waayo, casho - laba boqol garaam ama turkey la kariyey ama kalluun la dubay. Added in salad this.

menu ee maalintii saddexaad

Dhaqan ahaan inta biyaha cabta oo isla markiiba ka dib baraaruga. Quraac ay la mid tahay quraacda maalinta kowaad - galaas oo caano ah la qaado oo malab ama kookaha. Weli aan cunto fudud iyo dhawr saacadood ka dib waxaan la cuno boqol iyo konton garaam oo jiis subagga ku yar ama lacagta la mid ah ee yogurt subagga ku yar, wax soo saarka oo aad ku dari kartaa in yar oo malab ah, ka dibna cab galaas kefir.

Cunto fudud haddana (maalinta saddexaad la tilmaamay karin sida more adag ka kale, laakiin waqti isku mid ah, waxaa uu waxtarayaa ka quraacda / cashada oo kulul).

Casho khudradda xaddiga salad of saddex boqol garaam (Midab wax aan suurto gal ahayn) ama meeriskiisuna wuxuu reer turkey, caadka (laba boqol garaam).

Cunto caano dhanaan, oo midho

Intee in le'eg oo waxaad ku waayi kartaa badan cuntada saddex-maalmood ah, ugu yaraan shan kiiloogaraam.

cunto ku salaysan cunto menu noqdo si cajiib leh caanaha la dubay. Haddii ay taasi waa wax soo saarka caanaha jecel, nidaamka sida korontada ah waa ku dhawaad qumman yahay. menu ayaa sidoo kale waxa uu leeyahay cunto, hilib dufan ah iyo miraha / khudaarta. Sidaas cunto miro wax ku ool ah muddo 3 maalmood ah si fiican u falan laga yaabaa in sida cuntada in "ay". The circuit korontada - saddex jeer maalintii.

Oo maalinta kowaad

Qabow si cajiib leh quraacda la dubay (qaybtii boqol millilitir - weji duwan galaas badh) iyo tufaax tuuridda (dhexroor = saabsan toddoba sentimitir boqol garaam).

Waayo, qado, ka dhigi a delicious salad miro of kiwi, strawberry iyo cananaaska ee rajaynaya in lacagta total ilaa boqol garaam, sida buux a waa nus koob oo caano ah dhanaan.

hilibka Casho - digaag, turkey ama bakaylaha, uu ka soo xusho - $ 100 By this waxaan ku dari salad qudaar kasta oo khudaarta hooseeyo-calorie ah - kaabash ah ama karooto (ama labadoo isku dhafan), yaanyada, qajaarka, Burak. Waa in sidoo kale noqon oo keliya mid ka mid ah boqol garaam (cunayaa caadiga ah ee cuntada this). la lagudaray kartaa liin.

Ka hor inta aadan seexan cabniinka socday hawl kale oo caano dhanaan diiran.

Maalintii labaad

Si cajiib leh caanaha la dubay quraacda + Boorash kasta (oo aan ahayn semolina!), Oo dhan oo isku ah boqol garaam.

Qado salad shalay - 200 garaam.

Cashadii 150 garaam oo hilib cunto iyo coleslaw (boqol garaam).

Ka hor intaadan tegin mar seexdaan, caanaha la dubay diiran si cajiib leh (in heer adeegaya sida quraac).

Maalintii saddexaad

Quraac ka kooban yahay saddex jeex oo caano dhanaan ama salad miro qaraha (tufaax cananaaska + + kiwi = 200 garaam).

Waayo, casho mar kale iyo mar ryazhenka salad, laakiin markan ka soo miraha sida cananaaska, strawberry, kiwi iyo muuska. In qaybo shuruudaha waa isku mid.

Cashadii caatada ah, kalluun la dubay (150 garaam) iyo boqol garaam oo salaar Kaabashka, la liin ka buuxsamay.

Hurdada sameeyo is biirsaday oo caano dhanaan iyo nooca berry cusub (wadarta 200 ml, tiro ka mid ah in mid ka mid ah).

Reviews

cunto aad u wax ku ool ah muddo 3 maalmood ah, dabcan, kuu ogolaanaya in aad kala cadeeyo tirada cayiman kiilo, laakiin si ay markii dambe iyagu ma ay soo premium a dib, tan iyo markii ay sidoo kale lagama maarmaan ah in si taxadar leh raaco cunto.

Asal ahaan, dib u eegista wanaagsan, gaar ahaan ku saabsan cunto saddex maalmood iyo cunto protein on caano dhanaan - halkii ay baruur wax soo saarka caanaha si cajiib leh ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan, oo ma aanan dareemin gaajo badan. Intaa waxaa dheer, dhammaan cuntada waa mid aad u dhadhan kor ku wada hadleen.

Lumiyaan miisaan farxad!