fikradda ah in cunto cayilka waa inay ku jiraan joojinta khasab ah waa khalad ahaa. Dhab ahaantii, horumarinta Cuntada casriga mahad, waxaa jira siyaabo badan si loo yareeyo oo aan miisaan lahayn oo gaajoonaya. Intaa waxaa dheer, oo casri ah nidaamka awood for miisaan lumis la sameeyey si ay u keeni dhaawac ugu yar. Si kastaba ha ahaatee, ka hor fadhiyey in cunto gaar ah, waa la jecel yahay in ay hore u mari baaritaan caafimaad dhakhtar inuu meesha ka saaro ee dhibaatooyin caafimaad oo ay suurtagal tahay. Tusaale ahaan, in ay dhacdo isticmaalka gastritis ah waxyaabaha qaar ka mid ah waa u.
Way adag tahay maanta in ay la yaab qof by joogitaanka cuntada kala duwan. Dadka qaarkood waxay door bidaan in ay u hoggaansamaan "Mono" slimming marka lagu jiro xilliga gaar ah waa lagama maarmaan in la isticmaalo mid wax soo saarka tiro aan xad lahayn, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in kaleh oo aan cusbo ama digaag la karkariyey. Si kastaba ha ahaatee, in la qaato cunto this sida nafaqo ku habboon caafimaadka ma noqon karo, tan iyo markii xanibaada cuntada u horseedi lahaa in la'aanta ah ee lagama maarmaan u ah jidhka oo ah macdanta. The ugu fiicnayn - isticmaalka Mono-cunto cuntada oo keliya iyada oo loo adeegsanayo in dajinaya jidhka dhowr maalmood gudahood.
cunto Classic waayo, miisaanka oo yaraada - cunto la calorie dhimay, iyo habkan ma aha oo gebi cusub. Macnaheeda waa in la yareeyo maalin kasta cunto qaadashada tamardhac by badh, marka loo eego iska caadi ah aqbalay. Tusaale ahaan, haddii loo baahan yahay qof caafimaad qaba maalin kasta wax ka badan 2000 calories ah maalintii, cuntada waa in la yareeyo qaadashada tamardhac si 1200-1500 Kcal. Habkani waxaa loo arkaa ugu qabow iyo waxay ka caawisaa in ay si tartiib tartiib ah laakiinse hubaal yareeyo miisaanka.
Maanta, cunto , waayo, miisaanka oo yaraada noqon kartaa ma aha oo kaliya ku salaysan calorie baabbi'iyey maalin kasta, laakiin ku salaysan isticmaalka tiro kooban oo alaabta. Waxaa sidoo kale waa mid tixgalin mudan in door muhiim ah in cunto ee miisaan lumis ay joogaan saddex jeer maalintii la qaybinta boqolkiiba qaadashada cuntada. At ay asaasiga ah, waxaasu waa cuntadii caafimaad, menu ah kuwaas oo 25% waxaa u Sugnaaday Qayb ka mid ah quraacda, 30% - share ee qadada iyo 20% waa casho. Waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in aad cuni kartaa cuntooyinka aan lahayn baruur sare iyo content calorie. Tani waxay si gaar casho run, kaas oo waa la jecel yahay in la baabi'iyo carbohydrates. Casho laftiisa ay dhacdo in this waa in la qabtaa in aan ka dambayn saddex saacadood ka hor hurdo ah habeen ee. hartay 25% ka mid ah cunto fudud oo iftiin inta lagu jiro maalinta, oo cunay oo u dhexeeya quraac iyo qado, tufaax la oran karo waa sida hal cunto fudud. Waa in ay ka tanaasulaan fudud sida ismaris ama soda, maxaa yeelay cuntada sida gabi ahaanba kor u miisaan lumis, maxaa yeelay, cunto fudud calorie waa in aan ka badnayn 100 Kcal.
cunto kasta oo miisaanka oo yaraada waa in la soo xulay si waafaqsan sifooyinka ee u shaqeeyo in aysan ku keenin dhaawac caafimaadka.