Cunto maraq qudaar: dhammaan dhinacyada cuntada

Haddii aad weydiiso gabadha wixii ay jeclaan lahayd in ay lumiyaan miisaan yaraan kilo ama ma, 90% ka mid ah jawaabaha sida xaqiiqada ah waxay noqon doontaa in ku raaca ah. Kaasi waa dabeecadda aadanaha, raacdada daa'imiska ah oo heer sare ah. Waa sababta oo ah waxay doonayaan waa in ay lumiyaan miisaan, badan oo ku saabsan cuntada waxay ku fadhiistaan, mararka qaarkood aad u adag. Si kastaba ha ahaatee, waa in aynu iloobin mid run ah oo fudud: si ay u lumiyaan miisaan aad u baahan tahay in la cuno. Tani ma aha la yaab leh, sababtoo ah waxa hubaal ah ma aha oo ku saabsan baradho la shiilay iyo garoocad hilibka doofaarka.

Laakiin maraq khudradda for miisaan lumis - waa waxa aad u baahan tahay. Recently, dad badan ayaa bilaabey in ay ku dhegeen cuntada, taas oo ku salaysan yahay saxan this. In diyaarintiisa iyo isticmaalka, waxaa jira Gudigga badan, taas oo hoos laga wada hadli doono.

Maraq qudaar waayo, miisaanka oo yaraada: sida loo isticmaalo badeecada?

Halkan waxaad si buuxda isku hallayn karo fikirkooda ay ku fikirayaan. The khudaarta oo kaliya, taas oo waa in la illoobay inta lagu guda jiro cunto karinta - waa baradho. In kasta oo xaqiiqda ah in calories ah waxa ku jira ma aha wax badan, waxa ku jira xaddi badan oo istaarijka, taas oo uusan gacan ka miisaan lumis.

Intaa waxaa dheer, ma aha lagama maarmaan in la isticmaalo digirta ka maalmood ee ugu horreeya ee cuntada. Inta kale - dhamaystiran doorasho xor ah. Dabcan, waa in aynu iloobin in muhiim ma ahan in ay isku shiil qudaarta. In kiiska xad dhaaf ah oo saliid ah hadhuudhkii in la isticmaalo tiro yar. Intaa waxaa dheer, ku saabsan cusbo, basbaas iyo seasonings kale ee aad u baahan tahay in la ilaawo. Waxay kicin rabitaanka cuntada, iyo sidoo kale dib u dhac ku jirka ah ee biyaha.

Maraq qudaar waayo, miisaanka oo yaraada. isticmaalaan nidaamka

Sida caadiga ah, cuntada ugu badan waxaa loogu talagalay 2 todobaad. Iyadoo ku saleysan, waa in la sheegay in ay saddex ama afar maalmood ee ugu horreeya waa in ay leeyihiin cunto maraq khudradda gaar ah. Muddada bilowga ah waxay noqon doontaa ugu adag, laakiin aan aad u dheer. Quraac, qado, casho iyo sidoo kale qadada iyo gelinka dambe shaah - maraq kaliya aan xawaash iyo wax ka badan biyo daahir ah, waxaa lagama maarmaan ah in ay isku dayaan in ay cab ugu yaraan 1 liter maalin kasta.

Dheeraad ah, in cunto la soo bandhigay ayaa laga yaabaa protein: jiis xaydha-free, digaag, weylaha. hilibka waa in la cunaa qadada la kariyey. saddex maalmood oo kale halkii maraq Ka dib markii si ay u bilaabaan karinta at Boorash quraac biyaha on. Best of dhan - boorashka iyo kaleh. Intaa waxaa dheer, in qeybtii hore ee maalinta aad cuni kartaa miro kasta.

Xagga dhamaadka cunto maraq u baahan doontaa inaad cuntaan 1-2 jeer galabtii.

Qaar badan oo ka sii wadaan in ay u hoggaansamaan nidaamka sida korontada ah (laakiin ku daray in cunto ah ee miraha more cusub iyo khudaar), iyo ka dib cuntada, maxaa yeelay, jidhka xaaladan oo kale helo dhammaan qaybaha raad loo baahan yahay, iyo tiradaasi waa caato ah oo qurux badan.

Cuntada maraq cunto. cuntada

Siyaabo badan, hababka diyaarinta aad ula mid yihiin. Gaar ahaan popular hadda jecel yahay maraq Bonn ee. Walaxda ugu weyn ee ay dhacdo in this waa la qaadin celery. At 2-3 jeer waxaad u baahan doontaa ah oo ku saabsan 5-6 gogo '. Waxaa waa in laga gooyaa, oo waxaa la biyo karkaraya, ku dar basasha, yaanyada, karootada, kaabajka, iyo sidoo kale qadar yar oo ah xidid celery. Joogaba, waxay ku xiran tahay aad u dhadhan shakhsi. Brewed saxan ku saabsan 7 daqiiqo. Ka dib markii in ay suurto gal tahay in la cuno oo ah qaab dhaqameedka, laakiin waxaad isticmaali kartaa days si uu u sameeyo cuntada maraq qudaar ah.

Oo halkan doorasho kale. Sida biyaha bilaabaa inuu karkariyo tuuro cauliflower, broccoli, digirta cagaaran, karootada, basasha iyo yaanyada. Cook 7 daqiiqo, ka dibna ku siin diyaarid yar. maraq dhadhan iyo hodan waa diyaar.

Lumiyaan miisaan farxad!