Cunto Fruit, waxa u fiican

Miraha, gaar ahaan xilli ciyaareedkan ee ku fulan, waa il fitamiin iyo macdan. Ma iyaga oo isticmaalaya cunto, waxaad la kulmi karaan cuduro gaar ah. Oo haddii aad doonaysid inaa dhumisid culayska, iyaga oo aan, sidoo kale, ma aan samayn karo. Aan aragno waxa cunto midhihii ugu haboon.

Waa maxay midhaha kor miisaanka oo yaraada

Waxaan aan la kaalinta doona ugu-badan, oo ay doortaan kaliya kuwa miraha ku jira heerar kala duwan, si ay u caawiyaan gubi baruurta, wanaajiyo-shiid iyo saaro sunta jirka iyo dheecaan xad-dhaaf ah.

Bambeelmo. Badan ma jeclaan sababtoo ah qadhaadhka daahan filim, kaas oo daboolaya jeex kasta. Sida caadiga ah cunay hilibka. Waa in la ogaadaa in bambeelmo ka kooban yahay ugu yaraan calories (in uu boqol garaam oo ku saabsan 35 Kcal). midho Tani waa wanaagsan, miisaanka oo yaraada, maxaa yeelay waxa ay kor u gubashadii baruurta, shidaa beerka, wuxuu jidhka ka caawiyaa of slagging qashinka nadiifiyaan.

Cananaaska. Waxaan weli ma dhici dood aamusan ka badan haddii ay macquul tahay in ay lumiyaan miisaan ku cananaaska ah. cilmi badan yihiin dhiiran tahay in ay aaminsan yihiin in midhahan ku dagaalama oo keliya kuwa dufanka in la yimid cuntada, laakiin aan weli waqti in la nuugo unugyada. Wuxu leeyahay in in laga takhaluso kilo dheeraad ah cananaaska lagama yaabo in ay caawiyaan, laakiin iyaga looga hortago in isaga si aad u fudud. Gaar ahaan waxtar leh waa cananaaska waqtiga marka ay ahayd inay awoodaan inay lumiyaan miisaan badan, Laakiinse ninkii waa ka cabsadeen inay si fiican mar kale ka heli, in ay caadi soo noqonaya cunto.

Kiwi. midho Tani waa hodan ku ascorbic acid (vitamin C) iyo sidoo kale potassium iyo magnesium cusbada. Kiwi caawisaa caadiga ah shiid inay faafiso dareeraha xad-dhaaf ah. Calorie Product Kcal 60 oo keliya, si taasu tahay midhaha cagaaran qalafsaneyn waxaa inta badan loo yaqaan - cunto kiwi.

Orange. Haddii aad go'aansato in ay lumiyaan miisaan on midhaha, ka dibna jeedi fiiro gaar ah u orange ah. Isagu ma uu halganka xun inay u buuran. Sidee ayuu u samaynaysaan? Sidaas fudud: si fudud u suurta ge- jirka ka mid ah sunta iyo dheecaan xad-dhaaf ah, kor u burburkii dhismaha baruurta si fudud dheeraad ah. In mabda'a, guryaha waxay leeyihiin orange ma aha oo kaliya, laakiin liinta oo dhan.

Qaraha. Isagoo ka hadlayay of midhaha for miisaanka oo yaraada, in aan ku xuso ku saabsan qaraha ah. Waxa kale oo ka mid ah miraha in si waxtar leh ula diriraan xad dhaaf yahay. Qaraha kaa caawinaysaa in aad faafiso dheecaan xad-dhaaf ah, in laga takhaluso sunta iyo nijaasta ahaa. Waxaad kartaa xitaa dhowr maalmood si on a fadhiisan cunto qaraha, si ay ka dib dhamaadka ogeysiiska dabaqa qolfo mooshin arrow jihada ah oo miisaankiisu hoos u.

Cambe. Tani midhaha qalaad waxaa kaliya ma la dhibtoonayo miisaanka xad-dhaaf ah, laakiin sidoo kale hoos u dhigtid heerka kolestaroolka dhiiggaaga ku jirta. Filan oo ay cunaan maalin kasta muddo 2 canbaha in ay leeyihiin qaar ka mid waqti si loo yareeyo miisaankaaga by saabsan 10%.

Apple. Waxaa soo baxday in miraha cunto ma aha oo kaliya qalaad ama liinta, laakiin inta badan in ma aha maxaliga ah, guriga. iyaga ka mid ah tufaax, ka kooban ee fiber cuntada, klorofyll ah ee loo yaqaan. Waxaa dejisa heerka sonkorta dhiigga, taas oo inta badan ku kordhinaya formation of baruurta xad-dhaaf ah.

Sida loo cuno miro waayo, miisaanka oo yaraada

Waxaa lagu talinayaa in ay iyaga u cuni in ay foomka cayriin, waa sidaas miraha cusub xajisto vitamins ugu badan iyo nafaqo. Laakiin xitaa halkan waa in aan taxaddar. ma ku waayi karaa oo miisaankiisu yahay wakhti dheer oo keliya, miraha, maadaama ay tani waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad. Ka dib oo dhan, inkastoo ay faaiidada, midhaha ma qaadi karaan set ee xubno ka raad, fitamiinada iyo macdanta in ay yihiin lagama maarmaanka u ah jiritaanka caadiga ah ee jidhka bini'aadamka. Waxaa aad u fiican in ay u hoggaansamaan nafaqo sax ah, hubi inaad ka mid ah in aad cunto maalin kasta ee qadar yar oo ah miraha aad ugu jeceshahay.