Cunteyn caafimaad leh: Waa maxay cuntooyinka ku jira borotiinka?

xaqiiqda A yaqaan in hawlaha buuxa ee jirka aadanaha waa in la dheelitiro cunto oo ay ku jiraan xaddi gaar ah oo macdan, vitamins, dufanka, carbohydrates iyo borotiin. Arintaan waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee cuntada. Maalin kasta waxaan ku baabbi'iyee xaddi gaar ah oo protein, laakiin qiyaasta saxda ah, dadka yar magacaabi karaa. Oo haddii jidhka ku filan lacagtaas? In this article waxaan eegi doonaa waxa ku jira cuntooyinka borotiinka. Laakiin marka hore, ha ka fikiro si aynu muhiimadda functional walax this.

cell kasta oo jirkeena in ay qaab-dhismeedka waxaa ku jira borotiinka, taas oo ah nooc ka mid ah dhismaha qalab. Tusaale ahaan, nidaamka muruqa ah waxaa lagu dhisay oo gebi ahaanba wax this. Sidaas daraaddeed, kuwa doonaya in ay si deg deg ah ku siin jidhka foom more fudud waa in sidoo kale la ogaado oo cuntada ku jira borotiinno.

Protein kaalin muhiim ah in la dhiso nidaamka difaaca jirka. Sidaa darteed, la'aanta walxaha xun bandhigay hawlaha difaaca ee jirka. Nidaamka oo dhan dheefshiidka ku salaysan yahay borotiinada. Oo haddii jidhku uu dareensan yahay yaraanta ee wax this, wuxuu bilaabaa inuu "jiid" ka unugyada muruqa. Saas waxaa ugu wacan horumarinta cuntada ee ciyaartoyda looga baahan yahay inay tixgeliyaan, taas oo badeecada lagu daray borotiinada galay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in la xasuusnaado iyaga ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale kuwii Raacay waxa cunto isku dheeli tiran.

Sidaas darteed, waxaanu ka fiirsan waxa cuntooyinka ku jira borotiinno. Ka hore waa cuntada dhirta. In u badan oo protein digestible. saynisyahano badan caddaynay in hilibka dhab more waxyeello waa in jidhka bini'aadamka ka badan faa'iidooyinka. Ka dib oo dhan, protein xayawaanka jirkeena waxaa ficil ahaan ma u nuugo. Waxa kale oo xusid mudan in cuntada asal ahaan warshad acids amino dheeraad ah. Sidaa darteed, vegetarians badan yihiin cunto aad u miisaaman. Sidaas daraaddeed, si gaar ah tixgelin waxa cuntooyinka ku jira borotiinno.

In tiro aad u badan oo ah walaxda ku jira oo dhan cayn kasta oo nuts iyo miraha. Sidaa darteed, sida raashiin fudud, cuno oo yicib ubaxeed, qeedhin, lawska, cashews, nuts geed ama kaynta. Sidoo kale waxtar leh waa isticmaalka abuur ah gabbaldayaha, hemp iyo bocorka.

The soo socda in our liiska, jawaabta su'aasha ah: "? Waa maxay cuntooyinka ku jira borotiinka" noqon doonaa noocyo kala duwan oo badarka. Tusaale ahaan, kaleh ku jira xaddi aad u badan oo ah walaxda this. Waa suurad wacan in ay isticmaalaan laba ama saddex jeer toddobaadkii. Haddii grits ku aadan jeclaan kuna bedesho bariis, oo shaciir ah ama sarreenka. Ha illoobin oo ku saabsan oatmeal, isticmaalka taas oo mudo dheer ayaa la yaqaan oo dhan. Morning adeegaya ee boorash - boost a tamarta iyo qalabka loo baahan yahay, waayo, maalintii.

digirta kala duwan yihiin kuwo aad u hodan ku ah borotiinka khudaarta. Waxay waxaa loo isticmaali karaa sida qurxisaan kalluunka ama sida saxan oo kala duwan. Soya - guud ahaan waa borotiinka khudaarta qaab daahir ah. Habka of diyaarinta la og yahay tiro aad u badan.

Ha illoobin oo ku saabsan wax soo saarka noocan oo kale ah, sida rootiga, gaar ahaan qamadiga ama qamadiga. Sidoo kale, wax badan oo borotiin tayo sare leh ee baastada, magooshay badar oo sarreen ah, likaha.

Hadda oo aad ogtahay waxa cuntooyin ka kooban borotiinka. Shaxda ku jira ee wax idinka caawin doono inaad ogaado heerka iyo si ay u siiyaan cunto isku dheeli tiran.