Cuntada "sallaan": dib u eegista, tallaabo

Waxa kale oo si joogto ah soo bandhigay waxaa jira wax badan oo ka mid ah cuntada. Si kastaba ha ahaatee, iyada oo kala duwan oo dhan this aad u adag in la helo recipe dhab ahaantii wax ku ool ah waayo miisaanka wax ku ool ah soo gaartay. Mid ka mid ah doorasho sida ay tahay "sallaan" cuntada (tixraac in la heli karaa inta badan positive).

Nidaamka waxaa loo arkaa in ay noqon arrin adag oo u baahan badan oo xoog iyo doonista. Waxay ka kooban tahay dhowr marxaladood. First of dhan, waa daahirintiisa iyo tallaabooyinka soo celiyo, raaceen by socday tamarta, dhismaha, iyo sidoo kale, oo ay xirtey guba. Si adag u hadlayay, magaca hore oo dhan ayaa sheegay in. midka kaliya - waxaa loo baahan yahay in la isticmaalo oo kaliya kuwa alaabooyinka ku qoran yihiin menu cunto.

Sidaas darteed, tallaabada lagu nadiifiyo waxay ka caawisaa si loo dardar -shiid, takhaluso jirka ah ee sunta, iyo sidoo kale caawin ayaa uurkaaga ka, ie diyaarinaya jidhka ay gubaan kaydka baruurta. Sayidka, a cunto "sallaan" (menu maalintii 1-deedii) oo u ogolaanaya in ay isticmaalaan tufaax kaliya (oo ku saabsan kilo ah), biyaha la cabbo (oo keliya hal litir) oo ma inay iska ilaawaan dhuxusha. Maxay tani waa in dhammaan waxa ku saabsan? Xaqiiqada ah in klorofyll iyo nafaqooyin kale, taas oo ay hodan ku yihiin tufaax, dardar-shiid oo kaa caawin in ay dumin dufanka. Well, biyaha iyo carbon shaqeysiin baahan yahay wax soo saarka ee slag, burburka iyo jirka u daahiriyo aawadeed.

Heerka labaad, taas oo kuu qoray cunto "sallaan" (dib u eegista waxaa ka mid ah, sidoo kale, ugu wanaagsan ee slimming oo dhan) - bedelka. Taasi waa, maalintii labaad waa si ee microflora xiidmaha iyo gobolka bifidobacteria, sii kordhaya absorbability derbiga iyo xiidmaha, oo sidaas awgeed waxay kordhisaa loogasoo ee nafaqooyinka in xubnaha. Cunista waqtigan waxaa loo qoray caanaha laga miiro (dufan yar ama baruurta aad u yar). Waa 600 garaam oo cheese oo kaliya hal litir oo caano fadhi. Iyo, dabcan, biyaha waxaad cabbi kartaa.

Cuntada "sallaan" (maalintii saddexaad ee dib u eegista waxay muujinayaan dhibaatooyin nidaamka) u baahan yahay in maalinta tamarta soo celinta koboca, kaas oo wiiqay labadii maalmood ee hore gaajo kulul. Waxaa jiri kara hodan ku ah wax soo saarka sonkorta, miraha la qalajiyay (sabiib ah 300 garaam), midho Ayskiriim (laba litir), malab (laba qaado).

Afraad, ama dhismaha, talaabada waa la sii wado macquul ah menu saddexaad ee maalmeed ku saabsan: Ciidamada muhiim ah feed jidhka sii ololaya unugyada baruurta inay cusboonaysiiyaan, dedejisaa-shiid. maalmo kala duwan, oo kaliya ka kooban of badeecada. Waxaad cuni kartaa ilaa rodol ee digaagga la kariyey (digaag, turkey), cagaar ah. Waxa kale oo suuragal inay biyo ka cabbaan. Cuntada "sallaan" (feedback mar walba waa suurto gal in la helo oo kaliya positive) u ogolaan lahaa maalintii afraad inuu ka soo kabsado iyo xoog ku helaan.

Ugu dambeyntii, shanaad, maalinta ogol yahay in ay cunaan cuntooyinka ay ku badan tahay ee fiber. Tani khudaar daray ah, boorashka biyaha on, miraha (ilaa hal kilo). isticmaalka biyaha banneeyey.

Cuntada "sallaan": dib u eegista, natiijooyinka

Tani waa hab wax ku ool in ay lumiyaan ilaa toddoba kiilo, waxba samayn oo kaliya naftooda la yareeyo si ay awood. Si kastaba ha ahaatee, xayiraad cunto adag, dhab ahaantii, "gaajaysan." Marka laga reebo biyaha, loo oggol yahay in aad cabto shaah cagaar ah, iyo dad badan oo, idinkoo xukumaya by dib u eegista iyo ha ku koobnayn biyaha. cunto isku dayay aqoonsan yahay in cunay labo ka mid ah liinta iyo wax yar nuts. Oo maalintii labaadna, dad badan isticmaalaan xitaa cheese (laakiin tani ma aha fursada ugu wanaagsan). Maalintii saddexaad waa mid aad u adag yahay qof walba, si aan xadgudubyada ayaa sidoo kale dhacaan. inta kale waxa ay ahayd fudud - jidhka waxaa lagu sawiray iyo joojiyaan dibad. Waxa kaliya ee xusid mudan: load waa mid aad u jecel yahay, laakiin cunto this badan oo ay u guuraan mid aad u adag. Waxaa intaa dheer, cunto "sallaan" ma ku haboon yahay dadka qaba cudurrada ka mid ah nidaamka dheefshiidka.