Cuntada 2468. habka miisaan lumis ku ool ah ama hab si ay u wiiqaan caafimaadkaaga?

Waxaa la rumeysan yahay in cunto la Been abuurtay in 2468 lagu daydo, kuwaas oo laga yaabaa in aad u baahan tahay inaad si dhakhso ah lumiyaan miisaan badan. Faa'iidooyinka Nidaamkan waxaa ka mid ah xaqiiqda ah in waxa la oggol yahay in la cuno oo dhan qalbigaaga dooni. Waxaa keliya oo tiro, maxaa yeelay, miisaanka yeelan doonaan in ay si adag u xisaabiso calories ka nuugo. Sidaas, sida ay aragti this, waxaa suurtagal ah in ay lumiyaan miisaan by cunista shukulaatada iyo xoogna.

Laakiin waa run ahaantii wax ku ool ah habkan waa, sida ku cad? Ma suurogalbaa in ay ka saarto miisaanka dheeraadka ah, baabbi'iya ismaris la hilib doofaar? Isku day inaad si ay u fahmaan.

In cunto kahyraadka bilaabi waa in 2468 biyo ah dheecaan maalin kasta. On maanta, waxaad cabbi kartaa biyo cad oo kaliya iyada oo aan gaas, oo lagu daro kale. Haddii aynu adkaysanno Jees sida waa mid aad u adag, markaas waxaad awoodi kartaa taxadir noocan oo kale ah, sida koob espresso ama shaaha cagaaran. Wax kale ma aha in la cuno, waayo, maalintii ugu horraysay, waa wax aan macquul aheyn, laakiinse biyuhu aad cabi karto sida ugu badan ee lagama maarmaanka ah. Haddii la doonayo, barafka lagu dari karaa, ama bedelkeeda, kulka biyo ay cabbaan u kulul.

Si kor loogu qaado saamaynta daahirintiisa of dheecaan, habeenkii waxaa lagu talinayaa in aad cabto shaah ah caloosha jilcisa, kaas oo laga soo gadan karaa farmashiyaha.

Oo maalintii cunto labaad 2468 ogolaanaya isticmaalka wixii cunto ah oo leh "laakiin." Total qaadashada tamarta waa in aan ka badnayn laba boqol calories. Dabcan, si ay u fududaato si ay u gudbiyaan xayiraad sida, waxa fiican in aad doorato hooseeyo-calorie, laakiin cunto badan. Waxna ka Cuna cunayaa maalin walba ma aha in Hal mar u fadhiiso, iyo faafin galay heerar kala duwan.

Waxa aad ku talin karaa in la cuno, si uu ula kulmo laba boqol calories? Tusaale ahaan, fuud khudradda, la kariyey oo aan saliid. Waa muhiim in isku dar cuntada ma waxaa ka mid ah cuntooyinka-calorie sare sida baradhada, digir, galley, digir. Cuntadan waxaa la "jiidaya" in ku dhow soddon kaloori boqol garaam. Sidoo kale, waxaa suurtagal ah in ay ku taliyaan si ay u diyaariyaan kaabash (nooc kasta), taas oo qiyaastii 25 Kcal per 100 garaam ama fangaska - 18 Kcal / 100g. Dabcan, baahida loo qabo in tirin calories, ma aha oo kaliya in sheyga laftiisa, laakiin sidoo kale in suugo iyo labeenta ansalaatada. Sidaas daraaddeed, majones ma, labeen dhanaan iyo subagga. Khudaarta oo gebi ahaanba la kariyey biyaha on. Isticmaalka milix iyo seasonings mabnuuc kama aha, maxaa yeelay, tamardhac dayac badan.

Waxaad ku cuni kartaa maalinteedii kowaad, iyo midhaha, laakiin waxay yihiin calories ka badan khudaarta, si aad u leeyihiin in ay si xun u xaddidaan tirada.

Oo maalintii labaadna waxaa ka mid ah 2468 cunto ogol yahay in ay isticmaalaan waxyaabaha at 400 Kcal. On maanta, waxaa lagu talinayaa inay galaan cunto borotiinka. Tusaale ahaan, 100 garaam oo naasaha digaag (la karkariyey ama la dubay oo aan saliid iyo suugada) ama lacagta la mid ah oo farmaajo. Inta kale ee calories waa ka wanaagsan in "heli" khudaarta.

Maalintii saddexaad iyo kan afraad, loo oggol yahay in ay isticmaalaan waxyaabaha 600 iyo 800 Kcal, siday u kala horreeyaan. In ka maalmood ee soo socda cuntada waa in lagu celiyo, haysta nidaamka isku - 2468. cunto waxaa ku xigi kara si loo gaaro miisaanka la doonayo.

Mabda'a ee habkan of miisaan lumis - duwanaansho ee calories maalin kasta, waxaa sidoo kale loo yaqaan "lulid" ama "Siriyalka."

waa waxaan idinku leeyahay inaan ninna nafaqada, ayaa si cad u talinayaa cunto ah oo bixiya cuntada 2468. dhakhtarro Reviews ku saabsan nidaamka miisaan lumis this sidoo kale waa ka fog tahay farxad ahaato.

cunto ma isu dheeli tiran yahay, sidaas jidhka la kulmi doonaan yaraanta nafaqooyinka. Intaa waxaa dheer, sida menu a yar ka cadhaysiinina karaa burburka nafaqada iyo set xiga miisaanka xitaa ka sii badan. cunto Tani waxay gabi ahaanba waa la ahaan uu dhallinyarada ka yar 18 sano jirka ah, iyo sidoo kale dadka qaba dhibaatooyinka mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Uu muran ugu muhiimsan ee ka dhanka cuntada waa in-shiid waa sida cunto low-calorie a daruuri gaabis ah, in uu yahay, miisaanka noqon doonto adag.

Sidaas daraaddeed, haddii qof si dhab ah uu doonayo in uu isku day habkan of miisaanka, waa in aad la xadeeyay hal wareeg, taas oo ah, u qabto ka maqnaanayo muddo shan maalmood. Laakiin "in ay wareega labaad u tagaan" waa loo baahnayn.