Cun midig. Waxa ay mashaqo weyn ugu waxtarka?

Oo wakhtigii faraxsan markuu ganacsiyo aan weli daalaeday galay gudbikaraa oo ka mid ah cunto caafimaad leh, inta badan quraacda wanaagsan waxaa loo arkaa Boorash, dhadhan leh jeex ah butter. mugga Tani, cuntooyinka carbohydrate-hodan jidhka ku soo eedeeyo tamarta iyo wuxuu kuu ogolaanayaa inaad sii aad dareen buuxa ilaa qadada. Siriyalka waa qayb muhiim ah oo cunto maalin kasta, na siinaya vitamins, macadan iyo macdantaa cuntada. Way adag tahay in la yidhaahdo oo waa badarka ugu waxtar leh, wax kasta oo nooca bari ayaa tiro ka mid ah faa'iidooyinka kama taagna.

sarreen

hadhuudh sarreen ah - wax soo saarka qiimo caafimaad oo ku jira xaddi weyn oo protein, koox vitamin B, E iyo PP. Marka baaraandegidda jira laba nooc oo cereals, semolina iyo sarreen ah. Maxaa ka weynayd kuwa ugu waxtarka badan oo ka mid ah?

1. Tirada ugu weyn ee xubno ka raad muhiim ah ku jira ee miraha magooshay. Si arrintan loo sameeyo, ku rid ka grits maydhay maalin kasta meel diiran iyo dar biyo si lakabka sare maahin dahaarka leh. Marka sprouts ukunteeda ku, badar lagu burburiyaa days a iyo ku shub biyo karkaraya. Wixii nuugista wanaagsan oo vitamin E waxaa lagu talinayaa in lagu daro saliidda.
2. Boorash oo sarreen ah, la kariyey hab dhaqanka, sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh. Waxay ka caawisaa laga takhaluso jirka ah ee sunta, wanaajisaa difaac, hoos u kolestaroolka.
3. Semolina waxaa lagu talinayaa in cuntada. Waxay leedahay a joogta ah oo siman oo jilicsan oo kaamil ah oo loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka caloosha waa. Waxay ka kooban tahay - 70% istaarijka iyo ku yar fiber. Boorash kariyey dhowr daqiiqo, sidaas oo kale ayaa macdanta, borotiinada iyo vitamins waa sii raagayaan ka dib markii la karinayo. Si kastaba ha ahaatee, carruurta ka yar hal sano, cuntada tani ma aha habboon: phytin ku jira bari ku xadgudbo hannaanka nuugista calcium bir ah iyo magnesium. Sidoo kale hoos u nuugista of vitamin D, taas waxay keeni kartaa in horumarka rickets.

oatmeal

British ma uusan la yaabanahay waxa ku saabsan nooca dalagga waa ugu waxtar leh. Daryeelka caafimaadkaaga, ay dhammaan noocyada badarka doorbidayso oatmeal. Wuxuu ka kooban yahay zinc, Cobalt, boron, copper, iron, manganese, iyo dhismaha oo dhan fitamiino B gaar ahaan biotin in la ogaadaa in, waa saameyn aad u faa'iido ku saabsan xaaladda maqaarka.

Halabuurka Boorash viscous iyo dhqaalaha. Si tartiib ah dabooli caloosha, ka hortagtaa horumarinta gastritis iyo boogaha. Beta-Glucan hoos kolestaroolka, fiber normalizes sonkorta dhiigga. Oatmeal Fayda murugada, waxay ka caawisaa kabashada-shiid, wuxuu diyaariyaa dhibaatooyin mindhicirka. Dabcan, badarka ugu waxtar leh quraacda - boorashka iyo miro giringiriyey.

Oatmeal - hadhuudhka oo dhan, oo shabaha berdihii. Brewed muddo dheer, 30-40 daqiiqo. Waxaa ku jira wax badan oo ka mid ah nafaqooyinka, haboon in loo isticmaalo si joogta ah.

Hercules - wax soo saarka semi-dhammeeyayna ay karisid iyo fidsanaan miraha isu dhan ka dhigay. Kariyo si dhakhso ah ama si fudud ku shub biyo karkaraya. Ku haboon isticmaalka go'aysa, waayo, guryaha waxtar leh liita miraha isu dhan.

kaleh

Ka hadlidda waxa Boorash waa mid aad u faa'iido badan, waxaa haboon kaleh Xusuuso gaar ah. Tani waxay kuwa is-hoosaysiiya dadka dhirta isticmaalaan in ay cunaan in ka badan shan kun oo sano, hana ee beerashada iyo processing codsan farsamooyinka cusub caan ah.

Kaleh ka xoogbadan, iyo dalagga content kale isku dheeli tiran ee borotiinada dhirta iyo protein oo bedeli kara cunto cunto.

xeryahooda Lipotropic jooga Boorash, la xoojiyo derbiyada marinnada dhiigga iyo beerka. Buckwheat bandhigayaa jirka ah ee radionuclides iyo walxaha waaya'aragnimo, si dadka deegaanka lagu talinayaa in meelaha dabiici allifey.

Potassium iyo magnesium, xoojinta muruqyada wadnaha, fosfooraska dhigaysa lafo xoog leh, cusbada macdanta birta wanaajiyo ka kooban dhiig. Isticmaalka joogta ah Boorash kaleh caawisaa in laga takhaluso of hurdo la'aan, xasiliyaa dareemayaasha iyo wuxuu kobciyaa hawlaha maskaxda.

masago

grits masago ka masago sameeyey. Meals baxay waxaa of dhadhan fiican leh, nafaqo leh oo ay leeyihiin sababo lahayn. borotiinada Khudaarta ee Pshenko badan bariis, kaleh iyo xataa Perlovka. Waxaa lagu talinayaa, waayo, cuntada for diabetes, luminta xoog, shaqada maskaxda aad u daran. Sida ugu haboon ee Boorash loogu talagalay carruurta, suxuunta of masago hubi in lagu daro dugsiga gogoldhigga goobaha menu.

Fiitamiinada B1 iyo B5 ku jira bari ee tiro badan, normalizes cadaadiska dhiigga, wanaajiyo xaaladda timaha iyo ciddiyaha, la baabi'iyo finan iyo qolofta. Liiska Rich victorious raad ku jira bari ka caawisaa in ay caadi shaqo ee muruqa wadnaha. Dhakhtarka wadnuhu ku talinaynaa Boorash masago oo qayb ka ah daaweynta dayactirka cudurrada xididada dhiigga iyo wadnaha.

Intaa waxaa dheer, isticmaalka Pshenko kor u miisaan lumis, jajabiyaa iyo bandhigayaa ah dufanka xad-dhaaf ah, nadiifiyaa jirka ka mid ah sunta iyo antibiotics.