Complex Body Hoose - waxa uu yahay iyo sida loo fuliyo?

Beautiful, jirka ciyaaraha fudud - tani ma aha raaxo ah, laakiin gool uu gaari waayo oo dhan oo naga mid ah. ee hoolka lagu hawlan karaa, hawada furan ama qolka, wax ugu weyn ee - in ay sameeyaan jimicsiga xaq u caawin baruurta ku ool gubay. A xaqiijiyay by kun oo gabdhaha waa adag ah Body Hoose. Jimicsiyada farsamadaa waxa ay tahay si caddaalad ah oo fudud oo si fudud la gaari.

Hip - qaybta ugu dhibaato ee jirka gabdhaha ugu

Haddii dadka oo dhan ku riyoon ku saabsan garbaha ballaaran oo ay qaataan qaar ka mid ah dadaal for this, inta badan gabdhaha sida adag in ay isku dayaan in ay gaaraan miskaha cidhiidhi iyo lugaha caato ah.

In kasta oo ay u jecel oo ka mid ah noocyada galmada soo horjeeda Kim Kardashian iyo Beyonce, gabdhaha iyo haweenka dunida joogta ah u yimaadaan tababarka in la beddelo muuqaal ah, iyaga siiyey by dabiiciga ah.

Tani waa sababta adag ah Body Hoose. Taasi waa ay fududahay in malayn, wareejinta horyaalka ee barnaamijka - "jidhka ka hooseeya". layliyo gaar ah iyo load awood haweenka adduunka oo dhan si loo gaaro qaab la doonayo iyo xuduudaheedu.

Body Hoose - Waa maxay?

si toos ah faa'iidooyinka barnaamijka layliga soco. Waxa ay gaari doonaan iyo waxa jira faa'iidooyin ay?

1. miskaha Slim iyo lugaha shapely.
2. wakhti gaaban ee horumarka ah ee barnaamijka.
3. Awoodda in ay si dhakhso ah ku gubi baruurta ku dul bowdyaha iyo barida, in laga takhaluso cellulite.
4. Suurtagalnimada in muddo gaaban lisidda muruqyada waaweyn iyo kuwo yaryar lugaha.
5. Kordhinta difaac tababar.

Haddii aad maqashay maanku weedha Low Body ah, ha la yaabin. Sidoo kale waa magaca qalafsan ee "jidhka hoose", laakiin dheeraad ah oo buuxda. Haddii aynu eegno eraybixinta taam, waxa uu noqonayaa mid iska cad in ay tahay layliyo la isu geeyey, galaan ee muruqyada lugaha iyo caloosha. Maanku (gaaban abdominals) turjumay in English ka dhigan tahay "murqaha caloosha". Waa in la cagaha keliya tababaran karo, laakiin wada fadhiya tababarka saxaafadda, waxaad ka heli doontaa double load saameynta.

Sidee tababarka?

In fasalka 45-55 daqiiqo, sameeyaa jimicsi gaar ah, oo ay ku jiraan shaqada oo dhowr-goysyada, taas oo kordhinaysa load ah. adag wuxuu ka kooban yahay kadalloobsanayo, lunges lugaha, jimicsi, la mid ah ballet "plie" ah, kuwaas oo lagu fuliyay meel toosan. Dhammaadkii tababarka, kooxaha qaar ka mid ah murqaha la shaqeeyay degaanka. Tusaale ahaan, marka durba daal ka qabashada, si wax ku ool samaynta Maaxi kuwa ku lug leh barida ama ay ka mid yihiin shaqo ee bowdyahooda.

Miyaan u baahanahay qalab gaar ah kuwa ku fuliyo adag Body Hoose? Taasi waa, haddii ay waxaa loo isticmaalaa?

Dhab ahaantii, baahi gaar ah loo isticmaalo ee wakiilada miisaan ma, sida ay inta badan ka maqan tahay miisaanka jidhkeeda. Si kastaba ha ahaatee, tababaraha inta badan lagula talinayaa in ay isticmaalaan bodibar. Waa qoorta miisaan leh caag-dahaarka leh. In ardayda cashar ugu horeysay, oo aan aqoon farsamo sax ah, waxaad isticmaali kartaa miisaanka iftiin, laakiin hanashada layliyada, aad si ammaan ah dhaqaajin karin on in ay cargos araggiisu. Miisaanka uu leeyahay wax dheeraad ah oo dheeraad ah oo aad ku lug leedahay, ayaa in ka badan wax ku ool ah ayaa la qaban doonaa si aad u jimicsi.

Sidee inay u beddesho jidhka oo sabab u ah tababarka?

Haddii aad qabto wax walaac ah in bilowga fasalada, isla markiiba waxaad heli doontaa a "faras" muruqyada waaweyn lugaha, oo ku beegnaa this ma aad walwasho karo. Xaqiiqdu waxay tahay in koritaanka murqaha, marka lagu daro tababarka firfircoon oo leh miisaan dheeraad ah, waxaad u baahan tahay in la saxo cunto-protein sare. Complex Body Hoose uusan isticmaalin miisaanka culus, iyo sababtoo ah waxaad doonaysid inaa dhumisid culayska, waa in aad fahamtaa in xoog aad u baahan tahay in aad xaddiddo eego calorie iyo content carbohydrate.

Qabsasho on adag, waxa aad si tartiib tartiib ah ku xoogayn doonaa muruqyada, hagaajiyaan midab, barti, iyo ugu danbeyn arkaan horumar in gargaarka, laakiin ma dhiso. Haddii ay qaadataa ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii oo weli u hoggaansamaan cunto, waxaad noqon doontaa firfircoon u gubi baruurta jidhka. Waxaa la fahamsan yahay in geedi socodka bilaabaan ka dib jimicsiga, iyo muddada wadareed laga yaabaa in ilaa 15 saacadood. Marxaladani waxay u baahan tahay tamar, kaas oo jidhka ka heli kartaa labada cuntada ka helay, sidoo kale lacag dhigaal ah ee jira.

Complex Body Hoose: dib u eegista

Sida nooc kasta oo load ciyaaraha, jimicsi xogta waxay leedahay astaamo u gaar ah. Tusaale ahaan, ugu horreeya oo dhan, oo dhan u baahan lug in la xasuusto in haddii aadan hayn in ay cunto, ma aad gaari doonaan wax kasta marka laga reebo inaad adkaysid muruqyada. Gabdhaha iyo dumarka, kaas oo la yareeyo qaadashada tamardhac guud in 1500 calories maalin iyo quusan carbohydrates xun in qaab oo sonkor ah iyo bur, dib u eegista badiyay bil ah si ay 6-7 kg leh horumar guud muuqaalka.

Intaa waxaa dheer, khalad ku biiro badan. Haddii aad u malaynayso in ka badan aad waqti qolka, ka wanaagsan, in opinion tani waa khalad. note Qaar ka mid ah in la kordhiyo tirada tababarka ay kuma aysan guuleysan in tayada iyo miisaan lumis ah. Waxaa soo beegay, sababtoo ah tirada ugu weyn ee shaqo keenta in tababar dulqaadasho. In badan oo aad leedahay dulqaadashada, ayaa in ka badan way adag tahay si loo gaaro natiijo la arki karo. qorshe fiican u noqon lahaa sida yoga ama Pilates, tababarka wadnaha oo ay la socdaan Body Hoose. Waa maxay waxan aad siin? Dhufsanayaasha xoogga la mid ah barnaamijka ma aha sidaas wanaagsan ee miisaanka oo yaraada, iyo iskhilaafka siin doonaa fursad uu ku hormariyo dhammaan kooxaha muruqyada, iyaga ku fidin iyo waqti isku mid ah si ay u ilaaliyaan xoogga habka xaydha-gubeen.