Cabitaanka ka dib markii isboortiga. Khamriga iyo isboortiga, khuraafaadka iyo xaqiiqada

Qof walba waa naqshada uu farxad u gaar ah, qof doorto hab nololeed caafimaad leh iyo madadaalada firfircoon, qaar ka mid ah shirkadaha buuq, baararka iyo diskotigyada, iyo qaar ka mid ah door bidaan horumarinta ruuxiga ah ee jirka ku.

dhiirogelin

bulshada casriga ah waxaa buux saamaynta waxyeello qashinka warshadaha, ecology xun oo stress. falcelinta dabiiciga ah si noocan oo kale ah cadaadiska ay noqon doontaa jecel yihiin in ay nastaan iyo bogsasho. Sidaas daraaddeed, in kooxda socday, dadka inta badan ka heli outlet ah ee khamriga, kaas oo waxaa loo arkaa talogelin waayo, daal, iyo keli ama koox yar door bidaan tab kale oo muhiim ah - ciyaaro isboortiga. Inta badan, si kastaba ha ahaatee, oo ay wax kama qaba in ay khamriga isticmaalaan ka dib markii cayaaraha, waxaa a nasashada ee miciinka weyn ka fiirsaneysa.

Saamaynta khamriga on jidhka

Khamriga saameeyaa jidhka sida soo socota:

• Waxaa hoos heerka fal-celin iyo isku sii xumaanaysa, taas oo lagama maarmaan ah in isboortiga u baahan-fiirsashada. climbers Professional iyo baaskiil ayaa isku dayaysa in ay u hoggaansamaan "sharciga qalalan" ee tababarka lagu jiro ciyaaraha.
• garaaca hurdo, kuwaas oo aad u muhiim u ah dib u soo kabashada ee jirka. Isku isboortiga hurdada iyo khamriga, muruqyada Orodyahanka ee dib uma soo noqdaan ka dib markii ay tababarka ah, iyo macdantaa waxaa si fudud u baabbi'iyey.
• Dulqaadasho, qayb muhiim ah oo bodybuilders nolosha, baaskiil, orda, dabaasha iyo ciyaartoyda kale dhaco. Waxaa keenaya oo dhan dadaalka loogu sameeyo tababarka buri. Khamriga hakiyo wax soo saarka ee glycogen, ay sabab u tahay taas oo jidhka uma shaqeyn karto at awood buuxda oo ay gaaraan natiijooyinka ugu badnaan. Intaa waxaa dheer, dareen ah tabar ka dib markii khamriga waxaa sidoo kale ka qayb-fiirsashada ugu badan ee tababarka.
• dheelitirka biyaha khalkhal iyo fuuq dhacdaa. Maxaa yeelay, khamriga (ethanol) - walax sun jirka tirtiridda ay si firfircoon u isticmaalaa kelyaha - filter weyn oo, marka Digo sare ee dareeraha keenaysaa in fuuq-bax iyo dhagid dhiigga, la socda dhacdo ee xinjiro dhiig oo iyaduna ka mid ah koritaanka murqaha, kaas oo sidoo kale u baahan yihiin biyo.
• Hagaajiyey ee raasamaal ee dufan. khamriga ku jira ku dhawaad 700 calories per 100 garaam, iyo sidaas protein iyo carbohydrates ma lagama maarmaan u ah ilaalinta nolosha ee u shaqeeyo. Taasi waa, jidhka helo calories kaliya jeestay baruurta aan suurtagal ah ka sara maro in mass muruqa. Sidaas darteed haddii aad ku fadhiya on cunto qalajiyo iyo isku dayaan in ay ka qayb qaataan hab laylinta iyo wadnaha wanaajiyey, khamriga jebin doonaa hadafka aad.
• hormoonnada carqaladeeyey. Due to content ee cabitaanka khamriga walxaha badan estrogen-sida, heerka lab hormone - testosterone hoos u, halka dumar ah - estrogen baxdo, qaabka trapezoidal si geesinimo caawin karin galay nooc ka mid ah tiradaasi dumar ah oo leh bowdyaha weyn, caloosha iyo xabadka.

Marka la eego saameynta khamriga oo jidhka ah, waxaa la odhan karaa in ciyaaraha iyo khamriga - kuwani waa laba fikradaha is gayin.

ciyaartoyda Young oo inta badan ku mashquulsan yihiin asxaabtii ka weyn oo ku saabsan saamaynta khamrada on jirka ah ee ciyaaryahan ah, helitaanka jawaabaha ka soo hor jeedda, aasaasay aragti ka duwan on arrintan.

Khamriga iyo isboortiga, khuraafaadka iyo xaqiiqada

Waxaa ka mid ah sheekooyin waaweyn ku baahay bulshada, u istaagaan soo baxay:

1. Dhalada oo biir ah ka dib markii uu tababarka ku nasato doonaa jidhka oo aan keeni doonaa waxyeello. khamriga kasta oo ay ku jirto xitaa qaddar yar oo qamriga, kordhinayaan in dhicin ee mass baruurta iyo galaya blocks jirka ereygu wuxuu ahaa ee acids amino ah, sonkorta iyo soo saarka siinayaa wareegga, taas oo sii hannaanka nadiifinta dhalashadii labaad ee muruqyada. Cabitaanka ka dib markii cayaaraha dhimi lahaa habka tababarka oo dhan.
2. Khamriga waxay ka caawisaa in la dhiso mass muruqa. Thanks to testosterone, hormone lab, koritaanka murqaha suurto gal ah iyo helitaanka gargaarka, iyo estrogen ku jira blocks khamriga hormoonnada lab by anada koritaanka muruqyada iyo qaadashada ka fogaaday iyaga, waayo, qoyaan u qaadidda jidhka khamriga ka.
3. fiicnaan sababtoo ah khamriga waa wax aan macquul aheyn. khamriga High-calorie aan socda borotiinada iyo carbohydrates loo arko by jidhka sida qayb ka mid ah xaydha gudaha lagu shubo on jidhka. Intaa waxaa dheer, wiiqday shiid iyo fitamiin iyo nafaqooyinka oo dhan aan la nuugo, khalkhal ereygu wuxuu ahaa ee calories iyo kor u qaadida go'an of mass baruurta.
4. Khamriga waxa ay mar horeba ku jira jidhka, taas oo macnaheedu yahay in qadar aad u badan oo dhanba ma yeelin. In jirka caafimaad leh aadanaha leedahay walax Alcohol-sida, taas oo, si kastaba ha ahaatee, aan ka badnayn 20-30 ml. Ku darista 100-200 kale ml khamriga, qof kaxeeya stress beerka in, halkii ay wax soo saarka ee acids amino, in loo ogolaaday by tallaabada ee sunta ah.

Haddii tababar la ogol yahay ka dib markii la cabo

ciyaartoyda badan ayaa iska indha saamaynta cabitaanka khamriga ee jirka ah. Asal ahaan, khamriga iyo isboortiga waxay noqon kartaa, in kasta oo aan la jecel yahay in la isu geeyo, si meesha looga saaro 100 ml oo ah khamriga jirka ka mid ah oo lab ah qof qaangaar ah oo miisaankeedu yahay 75 kg u baahan doontaa labo ka mid ah markii saacadood ka. Si aad si buuxda loo soo celiyo hawlaha - ugu yaraan 4-6 saacadood, ka dib markii taas oo aad ka ciyaari kartaa ciyaaraha, laakiin inta badan oo idinka mid ah ma heli doono natiijada, sababtoo ah waxa ay noqon doontaa dareen ah tabar, lallabo iyo wareer. Waxa kaliya ee aad samayn karto - waa jimicsigan adag in hagaajinaysaa dhidid, ay sabab u tahay taas oo soo bandhigay khamri. Si kastaba ha ahaatee, waa in aanay noqon dheer iyo daal, intii nus saac ah oo ku saabsan baaskiil taagan ama ku dul socda lagu ordo uu noqon doono ku filan.

Haddii xaddiga khamriga baabbi'iyey ahayd ka badan ayaa tababarka waa ka fiican inaad ka fogaataan 2 maalmood, jidaynayey jirka oo si detoxify iyo dhaqan.

Ka soo qaad in khamriga ka dib jimicsiga

Haddii aad tahay xirfadle ah ama jimicsi ah oo halis ah, waxaad u baahan tahay in la ogaado in ay dib u soo kabashada iyo koritaanka muruqyada ku kordhinaya protein, taas oo aan ku khamriga. In uu yahay, la cabbo khamriga ka dib markii isboortiga, aad hoos u dhigi dhowr saacadood qaatay qolka, in eber. wareegga dhiigga, jidhka waa ka soo jeeda glucose iyo estrogens isku mar u dhaqmaan, si aadan u gaari doonaan saameynta, kaas oo la xisaabinayaa.

Talooyin

Talooyin naanin ee jidhka for nin oo isku daraa isboortiga iyo khamriga,

• Dhigo layliga ka dib markii khamriga 2 maalmood, weli iyadu ma keenaan natiijooyinka la doonayo.
• Khamriga waa in aan loo qaadan ka dib markii isboortiga, muruqyada ma abuurmo, si wanaagsan in ay diidaan in ay aqbalaan khamriga habeenkii ama ka dib jimicsiga.
• khamriga cabbi karaan wax badan oo dareere ah, soo celinta dheelitirka biyaha.
• Waxaa lagama maarmaan ah in ay si adag u xidh quraac, anada saamaynta catabolic khamriga.

Gunaanad on waafaqid ee ciyaaraha iyo khamriga

Waayo, dadka si dhab ah oo ku lug leh ciyaaraha oo wuxuu ku raaxaysan habka layliga, khamriga iyada oo loo adeegsanayo in uu yareeyo walbahaarka kaliya looma baahna. Kuwa doonaya in ay nasato maalinta adag ee shaqada ka dib, ka dibna tagaan dugsiga, dhakhaatiir si adag ugu talinaynaa in la isticmaalo khamriga, laakiin haddii ay taasi dhacdo, sug in muddo ah hana buux jidhka. Cabitaanka ka dib markii sport ma waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo qof. Raalli ahaanshaha daqiiqad ka tirtiri doonaa natiijada dadaal iyo lacagta lahayn.

Noqo hakaga iyo caafimaad leh!