Ballerinas cunto

image ee caato ah, jilicsan, gucleynaya sida balanbaalis, qoob cayaarto, laakiin ma kicin karo jaceylka. Laakiin waqti isku mid ah, ay duufsan eegno casri ah in ay ka fekeraan: "Waa maxay cunto iyo sida ay weli fudaydkii shiidaa weightless?". fikradda ah in ballerinas u gaar yihiin hawada, ka dib markii cunto Maya Plisetskaya loo yaqaan "HA cunaan!", Ma khalad. Laakiin markaas waa waxa qarsoon si ay u ilaaliyaan in ay qaab ciyaareed fiican?

ballerinas awood Philosophy

Dhamaan dumarka ee doorashada mar cunto waa horrayn xiiso ilaalinta ee caafimaadka iyo quruxdiisa. Waayo, qoobka laakiin tani sidoo kale waa muhiim xirfadiisa guul xirfadeed. Taasi waa sababta cunto ee qoobka - waa wax ka badan falsafad waa, sababtoo ah kaliya ay awoodaan in ay lumiyaan miisaan badan iyada oo aan uba yihiin, iyo xataa qeybsanaan - riyaaqayaa cuntada. Markaasaa naagtii sababta caadiga riyoodaan oo ku saabsan foomamka bilicsan iyo gooladaha duufso ee jirka, ma la aasaasay in ay ka faa'iidaystaan sano xeerarka ballerinas cuntada?

Si aad u taariikhda, kuwa ugu caansan waa waxa loogu yeero cunto carbohydrate-free ama hooseeyo cunto qaadashada baruurta. Laakiin qoob cayaarto waxay ogaan in dulqaadashada wanaagsan iyo jimicsi culus, jirku u baahan yahay labada borotiinada iyo carbohydrates la dufanka. qoobka cunto lagu dhisay on carbohydrates, taas oo ah isha ugu muhiimsan ee tamarta. Ay cuntada ugu muhiimsan ee ay ka kooban tahay kaleh, oatmeal, bariis, midho, khudaar iyo kibis. Waxyaabahani waxaa lagu dhammaataan mowjadda isticmaalka tamarta inta lagu guda jiro jimicsi. Carbohydrates waa inay joogaan at kasta oo hadhuudh ah.

In kaalinta labaad ku jira waxyaabaha protein ah, ayaa ka mas'uul ah dhisidda muruqyada. Ilaha ugu wanaagsan ee borotiin yihiin digaag cad hilib, kalluun caatada ah iyo waxyaabaha caanaha la content a baruurta ugu yar. barti ee ay seeduhu, kaas oo si qoobka loo baahan yahay siiyaan baruurta waa, sidaas darteed xitaa qadar yar, waa in ay la joogo in cunto ah. Waxaa ugu Filan laba jeer toddobaadkii inay cunaan qayb yar oo ka mid ah kalluunka badda oo ay isticmaalaan saliidda cuntada, waayo, saladh.

Sidee in ay ku quudiyaan qoob cayaarto a

cunto-cayaare waa si weyn u kala duwan ka soo cuntada kale. cunto qoob cayaarto The gebi ahaanba ka maqan dubista, sonkorta, hilibka, marinades, iyo noocyo kala duwan oo soo saarka semi-dhammeeyayna. In si loo yareeyo lacagta oo cusbo ah iyo cunto diyaar, ay dar maraqa soy a dabiiciga ah iyo liin. Waxay sidoo kale la ganaaxay cabitaannada karboonaatada leh iyo biirka sida saameyn xun ma aha oo kaliya ku saabsan xaaladda guud, laakiin sidoo kale on cabirida xaalada muruqa. Laakiin xoogaa yar oo shukulaato cunin ka hor waxqabadka in "nasto" tamarta uu noqon doono mid aad u anfacaya.

quraac Full - shardi ah in dhigeysa wax qoob cayaarto cunto. Waxaa caddeeyeen in inta lagu jiro maalinta yaraaneeyso shiid (aroorta wuxuu yahay xoogga). Isticmaalka habkaani ee u shaqeeyo ah, qoobka ku baabbi'iyee cunto ugu-calorie sare waa in aroortii quraacda. robab Morning ka dhigaysa in ay dareemaan 100 oo dhan maalintii oo dhan, iyo muuqaalka kore ee kilo dheeraad ah oo ku saabsan dhinac ay u baahan tahay ka welwelin, maadaama ay tani ma dhici.

qoobka Power waa in ay ahaataa jajab, laakiin inta badan - waxay ugu yaraan cunaan 5 jeer maalintii. Iyada oo hab this, cunto waxaa ku milmaan si deg-deg, oo aan lahayn dareen gaajo iyo ha ku xanuunsado dareen ee cunid. Intaa waxaa dheer, xeerka "Ha cunin ka dib 18:00" on-cayaare la daboolay. Caadi ahaan, qaab waxaa la qabtaa fiidkii, oo sidaas daraaddeed casho fudud oo ah qaab salad qudaar iyo xoogaa yar oo kalluun la dubay - waa waajib. Haddii xeerkan la dayacay, shiid caanuhu, taasoo keenta inuu baruurta ku bilaabaa inuu isku uruursadaan.

nafaqo wanaagsan oo keliya ayaa ku siin kara guusha mustaqbalkiisa qoob cayaarto, maxaa yeelay, waayo, taasu waxay u baahan tahay fure xoog iyo tamar garaacitaanka. Sidaa darteed, qoobka cuntada waa in ay ahaataa oo dhamaystiran, iyo in kiiska ma cunto ma samayn.