Abrikot, guryaha calorie iyo faa'iido

Muddada wanaagsan ugu si ay lumiyaan miisaan badan, waa xagaaga. xilliga sanadkan oo dhan dabadood waa noocyo kala duwan oo aad u badan oo ah miro iyo khudaar ay ku jiraan fiber, faa'iido badan ee miisaanka oo yaraada! Oo rabitaanka cuntada xagaaga waa inta badan ka nugul yihiin xilliga qaboobaha, sidaas awgeed waa suurto gal inay ku diyaariyaan cunto 10-maalin oo midho ah. Tusaale ahaan, Regina Dubovitskaya si fiican u khafiif ah, maxaa yeelay, wax cunaya halka abrikot oo keliya shiidaa. content tamardhac of miraha, kuwaas oo uu hooseeyo, laakiin waxa ay si deg deg ah saturate. Oo kuwa miro orange cajiib ah delicious.

Abrikot: calorie hooseeyo!

Waxaa la yaab leh heerka this sida yar! 100 g of abrikot calorie waa Kcal kaliya 41. Isbarbardhig: in moos, tusaale ahaan, tiradaasi waa 91, halka wax soo saarka dheeraad ah "weyn", naasaha digaag, 168. Haddaba qiyaaso sida badan calories aad cuntaan, marka aad cuntaan, sida cutlets ama skewers hilibka lo'da ee wanka! nafaqo sax noqon karaan kuwo dhadhan. halkan oo keliya ka hor inta aadan u fadhiisan adag ah, in kastoo cunto arrin wacan, booqo dheefshiidka ayaa ah si aad u aragto haddii ay waxyeelayn kara jidhka.

Abrikot, guryaha calorie iyo faa'iido

Maxaa kale waa waxa ku saabsan abrikot, marka lagu daro hooseeyo-calorie, ay si dhex Addomahaaga cuntada caafimaadka iyo dadka si joogto ah dieters caan yihiin? Waa hagaag, tusaale ahaan, heerka of content baruurta. Waxaa kaliya sida ugu badan 0.1 grams per 100 g oo ah sheyga! Sayidka halkan 9 g of carbohydrates adag. Borotiin - kaliya 0.9 grams, waxay ka dhigi kartaa cuntooyin ay ku yar-calorie kale, digaag, kalluun iyo digiraha. Waxyaabaha kale, waxa ay sidoo kale waa weyn yahay, tiro ka mid ah fiber ka kooban khudaar. "Calorie - xaddi yar oo fiber - weyn" - taasi waa furaha guusha midhahan ku jira liiska alaabta in ay gacan miisaan lumis. Waa maxay fiber si wanaagsan? walax Tani waa tiradii ugu mid asiibi daahirintiisa xiidmaha. Ka sokow xaqiiqda ah in uu u asiibi karo calool, waxaa ku caawinaysa in laga takhaluso "kayd" jir xun, taas oo ah waxa sunta. Waxyaabahani waxay ma aha oo kaliya la xakameeyo miisaanka oo yaraada by daahiyaan biyo la rabin jirka ee, laakiin sidoo kale waxa sumeeyo, sababta oo ah waxa ay dadku inta badan dareemi karaa dareen ah tabar, murugada, khasaaro xoog aawadiis. Oo weliba in ay lana qamandhacyooto Jidhka abrikot ku jira walxaha gaar ah oo ka hortagi kara horumarinta kansarka.

Abrikot: calorie kuu ogolaanaysaa inaad abuuro masterpieces badali lahaa delicious!

Tusaale ahaan, inta lagu guda jiro cunto ma yeeli kartaa in aad u raaxayn dartaa dhadhan. Si aad u diyaariso, waxaa loo baahan yahay waxyaabaha cuntada soo socda:

• abrikot - 4-5 kumbiyuutarada,.
• bocorka - 100 g,
• nonfat yogurt - 10 g,
• bur - 1 tsp,..
• iyo geedo yaryar (dhir, tusaale ahaan) jartey - 1 tsp ..

Waxaad tir-tiri kartaa abrikot ka soo maqaarka, laakiin sababta oo ah guryaha ay waxtar leh, waxaa wanaagsan in aan sidaa sameeyo. Just ka saar lafaha ka jidhka midhaha iyo meel ee days a (toortaha lagu pre-gooyn karaa 4 gogo 'kasta). Markaas nadiifi bocorka ah, jarjar xabadaha dhexdhexaad ah iyo ku dar si abrikot ah. Qaawi. The keentay mass kala iibsiga si digsi oo kala duwan, xagga hoose ee kaas oo waa in ay ahaataa xoogaa biyo ah ilaa xad. Ku dar burka, qaso oo u soo jeesan nuurka itaal darnaaday, mass ee wax yar la karkariyey 6-7 daqiiqo. Intaas ka dib dartaa saar baaquli, ku dar yogurt iyo waxaad qurxisaan leh cagaarka. Ku raaxayso rabitaanka cuntada iyo tiradaasi qurux badan!