6 buugagan noocyada kala duwan ee meditation

dunida maanta waxaa ka buuxa stress, iyo mid ka mid ah hababka ugu fiican ee laga takhaluso waxaa ka mid ah - waa u fiirsadaa. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad in ay nadiifiso maskaxdaada, nasasho iyo nasasiino aad ah in lagu bilaabo Suuliyada nadiif ah, inay u dhaqmaan sida saar sida ugu macquulsan iyo gaaro natiijada ugu wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa ka cabsi la eego sida "Mantra" iyo "asana", si ay door bidaan in ay helaan yoga iyo fikirka ku wareegsan. Laakiin waa in aanay noqon idinka cabsan, maxaa yeelay, ma jiro wax waajib xaalkan - shaqada waa in ay diiradda saaraan wax dhibaato ah ka soo go'ay, Ooga neefsashada ah oo siman oo xasilloon - oo wuxuu ku raaxaysan nabad ah. Uma baahnid in aad in uu akhriyo dhowr Muga ka mid ah maaddooyinka akhriska - wuxuu noqon doonaa hage yar ku filan oo hordhac ah.

Waxaa jirta waddo dadka saxda ah ee fikirka no

Sida aynu hore u kor ku xusan, ma suurtowdo inuu fikiro, sababtoo ah waxaa no waa muunad qaynuun kasta, taas oo la barbar dhigi kari waayeen inay natiijada. Tani waa hab shakhsi ah oo lagu helo wada noolaanshaha gudaha, oo sidaas daraaddeed, lid ku ah aaminsan caanka ah in aad u baahan tahay si ay u awoodaan in ay ka fikiraa, xaqiiqadu waxa aan suurtogal aheyn waa. Sida uu jiro hab xaq u leedahay in sida webiga ku dhici doonaan badda lahayn - mabaadi'da guud isku mid, laakiin dhab ahaantii waxaa jira boqolaal farsamooyinka meditation, kuwaasoo mid walba uu noqon doono qof gaar ah. Xaaladdan oo kale, waxaad diirada karaa shay kasta, taas oo keeni karta nabadda iyo degganaanshaha - waxay noqon kartaa labada shay ee deegaanka, iyo wejiga ah mid ka mid jecel yahay, neefsashada, sawirka muuqaal ah, dareen iyo shucuur. Waxa ugu muhiimsan waa inuu fikiro maalin walba, xataa haddii ay fiirsashada soddon iyo labaad on midabka ah ee caleemaha geedka ku saabsan habka ay u shaqeeyaan ama ay gacanta ku neefta daqiiqo inta aad sugayso safka dhakhtarka. Macna ma laha inta mashquul aad tahay, sida aad leedahay jadwal mashquul, aad leedahay si ay u bartaan inay meel aad maalin xitaa wax yar ka fikiri a, si ay ula maalin kasta cusub nabadda gudaha koray oo la ballaariyey.

Sidee si ay u noqdaan markhaati aamusan si fikirkaaga

Mid ka mid ah hababka ugu caansan ee u fiirsadaa waa in si toos ah ay diiradda saaraan habka fikirka, in uu yahay, uma baahnid a walxaha dhinac saddexaad inuu fikiro - waxaad yeelan doontaa in ku filan ee fikirkaaga. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad xoogaa tallaabooyin ah. Marka hore, waa in aad hubiso in aad ogtahay habka fikirka aad ka dhigi - waxaad qiyaasi kartaa sida Fikirka soo baxdo in aad maskaxdaada, waxaa jirto, iyo wixii la mid ah. Tallaabada labaad ee aad u baahan doontaa inaad fullaacin jidhkiisa, sida haddii aad tahay riyo iyo isu dhawraan ka baxsan. Hadda waxaad noqon kartaa markhaati aamusan si fikirkaaga. Hadda aad leedahay karo si ay u sahamiyaan fikrado iyaga u gaar ah sida cilmiga ah fiiriyo shaybaarka ee shaybaarka. Inta lagu guda jiro habka this waxaad ka heli doontaa in dhab ahaantii tiro aad u badan oo ah fikirradiinna - xumeyn iyo burbur. In dhamaadka, waxaad u timid inaad tallaabo la soo dhaafay - waxaad u baahan tahay in ay sameeyaan dadaal kasta si ay ugu bedesho fikradaha xun xun iyo xumeyn on kuwa idin farxad iyo aad u kordhiso wax soo saarka. Hawlgalkani waxa lagu celcelin karaa lambarka mid ka mid ah jeer, mar kasta oo ay u fikirrada xun u noqday wax yar ka yar.

Walaaca - dhagax culus

Dad aad u badan oo isku day in aad ka hesho dalalka walaaca, isku yaacsanaan, laakiin ay tan u sameeyaan mararka qaarkood waxaa aad u adag. Si arrintan loo sameeyo, sidoo kale waxaad isticmaali kartaa meditation. Ka soo qaad in aad walwalka - waa dhagax weyn, oo ku taala meel on xabadka. Your isku yaacsanaan, qaylo, iyo tallaabooyin kale oo sal leeyihiin saameyn ah kuma laha dhagax - waxaa sii joogo meel. Iyadoo la raacayo, waxaad u baahan tahay in ay si buuxda u bedesho hab. Qaabkan ah meditation waa in hoos aad dejiyaan oo taabtay dhagaxa weyn oo culus, dareemay in ay ka sameysan, dalkooda, ay qaab. Marka aad taas samayn, waxaad ka heli doontaa in dhab ahaantii dhagaxan, oo aad hadda ogahay huurigii sii, aan si weyn oo culus, oo aad si nabad ah saari karaan waxa ka mid ah.

dhaqanka appeasement

Mararka qaarkood qofka wuxuu noqon karaa mid aad u adag in la helo nabad gudaha iyo xasilloonida. Maxaan sameyn karaa? Fikirkaygu halkan kaa caawin kara mar kale, markan keliya aad ayaa loo baahan doonaa falalka qaarkood - waxay qaadan karin lacagta si toos ah, ma lahan saameynta cad, laakiin ugu danbeyn soo baxayso in cajiib ah wax soo saar leh. Marka hore, waxaad u baahan tahay in la sameeyo wiish warqad ah oo u dhiib qof. Markaas waxaad u baahan tahay in laambad shidin, waayo, dadka oo dhan ayaa naftoodii huray halganka nabad dhulka. Sidoo kale waxaad buuxin kartaa oo ka mid ah dadka aad jeceshahay, waa kan niyadjab ama maraya waqti adag soo diri kaadh ah. Xitaa aad waqti ama lacag wax waa Adduunka wanaag qarashgareyn kartaa - tusaale ahaan, si ay u caawiyaan dadka guri la'aanta ah ama soo kabashada kaynta. Iyo, dabcan, ku qaataan ugu yaraan shan daqiiqo maalin ah, si ay u muujiyaan jacaylka naftaada - kaliya si aad ka heli karto nabad hoose.

Ma jiraan wax ka qaldan waxa kaliya aad neefsato waa

Dad badan ayaa si dhaqso noocan oo kale ah in ay sameeyaan wax iyo si loo gaaro wax, way illoobi wax walba oo kale. Laakiin mararka qaarkood waxaa jira wax qalad ah ee xaqiiqda ah in maalintii aan waxan aad samaysay wax soo saar leh, neeftu kugu gaaban tahay. Si kastaba ha ahaatee, neefsashada oo kuu ogolaanaya in aad dadka qaaliga ogahay in aad weli nooshahay. Mar kasta oo aad ku neefsatid, aad hayso fikrad cusub. Markasta oo aad neefta, taasoo ka dhigeysa xanaaq hore. Neefsashada - this sidoo kale waa waxqabadka, iyo xitaa waxay noqon kartaa cajiib ah wax soo saar leh.

Ka saar of niyadda xun

niyadda A xun waa mid aad inta badan sababta oo ah dhibaatooyin badan, downturns in wax soo saarka iyo wixii la mid ah. Sidaa darteed, iyadoo la kaashanayo meditation aad u baahan tahay si ay u bartaan in laga takhaluso niyadda xun sida ugu dhaqsaha badan. Ha khayaali ah double soo ceshano oo dhan xaq u xun ka soo xabadka oo markaas isaga tirooyinka farxad leh ka dhigi. Waxaad sidoo kale lagu muujiyo karo camal xun, iyo marka aad samaysay - gubi sawirrada. Hab kale oo weyn oo ay ku - in ay isku dayaan si ay u sharxaan uu xun niyadda qof dhalanteed, khayaali ah.