Weerarada argagaxa: sida ay wax uga qabtaan?

Weerarada argagaxa maanta waa wax caadi ah, kuwaas oo ay la socdaan bixitaanka cabsi aan buuxin oo la xidhiidha astaamaha jirka - la sii daayo adrenaline, wadno, neefta oo ku qabata, iwm

Xaaladaha intooda badan, weerarada argagaxa dhaca dadka da'doodu tahay 20 ilaa 40 sano, oo loogu tala galay dumarka waa xadgudub ka dhan ah cudurka inta badan dhowr jeer oo ka ragga.

Sababaha Weerarada argagaxa

weerar Podobnve, iyo sidoo kale wixii kale oo dhibaatooyin, waxay leeyihiin sababo ay. Marar badan ay yihiin cudur oo kala duwan oo ka mid ah wadnaha, hormoonada iyo nidaamyada kale.

Si kastaba ha ahaatee, kiisaska intooda badan, weerarada argagaxa leh - waa dhibaato nafsi ah. Waxaa la rumeysan yahay in this ifafaale - waa xuquuqdeeda dadka carruurta iyo qaloocan. Dhab ahaantii, xaaladda waa arrin oo kala duwan - weerarada cabsida badan oo cabsi baa u badan tahay in ay ku dhibin waxa bulsho ahaan iyo dibadda dadka isku dheeli tiran. Xaqiiqada ah in qofka is dajiyaan, joogto ah oo la saadaalin karo in ay raadsadaan buuxda gacanta ee ay falsayeen, caadifadda iyo dareenka - waxay u horseeddaa raasamaal ee dareenka xun waqti ka waqti u hesho hab ka baxay jidkaas.

Intaa waxaa dheer, weerarka argagaxa wuxuu noqon karaa natiijada trauma nafsi daran, stress joogto ah, dareen xoog leh. Waxaa caddeeyeen in ay argagax iyo cabsi aad u badan waxaa la socda oo kala duwan oo cabsi-cuqdadeedka - ka cabsi meelaha ku lifaaqan, meelaha dhaadheer, buuxo, iwm Helitaanka in xaaladda sida, qof si lama filaan ah uu bilaabo inuu waxba la garaneyn, cabsi laga cabsado dareemaan.

Weerarada argagaxa iyo astaamahooda

Waxaa go'aansanay in loo qoondeeyo labada kooxood ee calaamadaha - jir iyo maskaxeed. Astaamaha saykoolaji - cadaanyo on qayb ka mid ah jidhka. Ninka nooleeyaa garaaca wadnaha, waxa uu noqonayaa mid ay adag tahay in aad neefsato, bilaabay gariiraya jirka oo dhan. Waxa kale oo ka mid noqon kara lallabo, raaxo caloosha, dawakhaad, caloolxumo iyo cadaadiska ee degaanka xabadka, xaddidaadda dhaqdhaqaaqa, itaal darnaaday.

Intaa waxaa dheer, weerarada argagaxa oo ay leeyihiin calaamado xagga maskaxda ah - tusaale ahaan, dadka baaxaa dago oo aan diiradda u saari karin, waxa ay u muuqataa in wax walba oo ay taasi dhacdo waa dhalanteed. Mararka sida, dadka u muuqdaan in ay u maleynayaa in ay u socdaan waalan - waxay ka baqaysid inaad ku dhinto, ama wax ka "duurjoogta ah" Waxa ay sameeyaan.

dhinacyo nafsaaniga ah

weerarka argagaxa weerarkii waxaa ku weheliyay cabsi aad u daran. Ha cabsanina - Waa dareen aad u xoog badan, taas oo ka dhigan tahay oo keliya cadho. dareenka noocan oo kale ah waxay leeyihiin xeer gooni ah dareen diidmo jir - korinta heerka adrenaline iyo glucose ee dhiiga, ee vasoconstriction, neefsashada oo deg deg ah, cadaadis kordhay, iwm Inta lagu guda jiro waayo aragnimo ah ee dareenka sida lacagta aadka u badan ee tamarta la sii daayo ee jirka aadanaha.

Haddii ay sidaa tahay, haddii nin abid (xataa aniga qudhaydu) ma sii daayo isagoo cadhaysan, tamarta this aan la isticmaalo - waxaa ururayaa in unugyada iyo muruqyada. Ugu danbayntii ayay helaa hab baxay taam ah oo cabsi la koontarooli karin ama cadho burburin.

Weerarada argagaxa: Daaweynta

Weerarada argagaxa - taasi waa dhibaato halis ah, gaar ahaan haddii ay si joogto ah u soo noqnoqda. Sidaa darteed, baaritaan caafimaad waa waajib. Caadi ahaan, qofka ugu horeeya oo uu soo marayo baaritaan dhamaystiran si loo ogaado sababaha jir suurto gal ka cabsada. Haddii aan, bukaanka waxaa loo diraa therapist a. Waxaa intaa dheer, daaweynta ee loo isticmaalo anti-niyadjabka, daawada dajiyaha iyo dejisa.

Sidee si ay u joojiyaan weerarka argagaxa?

Xaaladaha intooda badan, muuqaalka kore ee weerarka argagaxa aan la saadaalin karin, sidaa darteed waa in aad wax ku bartaan si ay u xakameeyaan. Neefsiga, hormoonada jidhka iyo nidaamka wadnaha iyo xidhiidh dhow, si ay isbedel in mid ka mid ah ciday ku keeni doontaa in jawaab laga labada kale.

Sidaa darteed, marka weerarka argagaxa indhahaaga xir oo si tartiib ah oo si siman u neefsato, yaraynta murqaha caloosha. Haddii aad hoos u dhigi karaa neefta, argagax aad u tegi doonaa.