Waxaan fahamsanahay sida ay u hoos kolestaroolka

Cholesterol si fudud waa lagama maarmaanka u ah u shaqeeyo. Waa blocks dhismaha oo dhan unugyada iyo unugyada, hormoonada iyo xisbiga component in geeddi socodka jirka oo dhan. Laakiin ay qadar xad-dhaaf ah ka cadhaysiinina atherosclerosis, gaboobijiyaa iyo cudurrada kale ee. Haddaba su'aashu waxay: "Sidee si loo yareeyo kolestaroolka" - waa wax caan ah in aadanuhu casriga ah.

In jidhka waxa uu ku dhexsameeysmo jirka ah maalin kasta ilaa iyo 80% ee kolestaroolka, iyo inta kale ee ka timaadaa cuntada. Sidaa darteed, saamaynta on xaddiga dhiigga waxaa suurtagal ah in laba siyood oo ugu weyn. Sidee si loo yareeyo kolestaroolka? Tani waxay cunto adag iyo daawo. Si kastaba ha ahaatee, in ay ogaadaan in qaadashada xataa dhexdhexaad ah oo kolestarool ah ee jirka ma loo hubiyo in aan isticmaalkiisa dhinaca saxda ah. Markaasaa waxaa soo baxday in dawo iyo cunto ma qaadi karto dhibaatada. Sababta tani - Cayilka iyo Xaq diidnimo in dhaqdhaqaaqa jirka. Sidaas daraaddeed, habka saddexaad ee hoos cholesterol - layliga.

Sidee si loo yareeyo kolestaroolka cunto

Waayo, bukaanka ka cabanaya atherosclerosis, cudurada wadnaha, heerka kolestaroolka sare, waxaa jira cuntada khaaska ah, kaas oo:

• Suxuunta waxaa loo ogol yahay in ay isticmaalaan oo keliya la kariyey iyo Ayskiriim si looga fogaado content sare ee dufanka iyo saliida in habka cunto karinta. Sidoo kale ogol yahay in ay ku dubi cuntada ee lagu ridayo.
• Waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido isticmaalka carbohydrates, laakiin cuntada dhirta "si degdeg ah" la fiiberku waa in ay u sameeyaan saleysan nafaqada.
• Subagga in menu waa in ay ahaadaan ka soo jeedo geedka.
• cunto waa in ka mid ah: vitamin E, waxyaalaha aasaaska ah ee group B, ascorbic acid, potassium iyo magnesium cusbada.
• Haddii aad qabto cudurada wadnaha, waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido cunto cusbo miiska ilaa saddex garaam maalin kasta.

Sidee si loo yareeyo kolestaroolka iyada oo cuntada "xaq"? Waxay jeelyihiin in si fudud, waxaad u baahan tahay inuu wax cuno;

• siiriyaalka buunshaha leh, sarreen iyo galley alaabta, cuntada,
• Boorash laga cereals, waxaa dhaanta inay biyo waa;
• broths cuntada, maraqa, borscht;
• digaag aan maqaarka, hilibka lo'da caatada ah;
• kalluunka,
• caadka, la kariyey ama khudaarta cayriin,
• Casiir (doorbidan saxarka) iyo midhaha.

Laakiin waa in la xaddido waxyaabaha sida:

• hilibka doofaarka, iyo wan yar;
• maraq,
• keega, cajiin, keega, dubo;
• hilibka,
• subag, subagga, margarine iyo kuwa kale.

Sidee dhakhso ah hoos u kolestaroolka

Waxaa jira wakiilada khaaska ah ku simaha on dhaafsi kolestarool ah iyo in jidhka. The ugu caansan waxaa loo arkaa daawooyinka ee kooxda statins iyo fibrates. Laakiin kaliya on ballan dhakhtar helay daroogo la egyahay-hoos, cholesterol-hoos, ay u baahan yihiin la socodka halis ah oo quseeya ammaanka iyo, kaas oo ku lug leedahay Deeqda lagmamaarmaanna u dhiig (Lipoproteins, cholesterol, dufanta) 3-6 bilood kasta si loo hubiyo heerka shiid la egyahay iyo beerka (bilirubin , transaminase, imtixaanada beerka). Iskudarka helo daawooyinkan, cunto ku habboon oo adag, jimicsi waxay keeni doontaa in si degdeg ah, natiijada ka fiican oo ka jawaabi doonaa su'aasha ah ee sida loo yareeyo kolestaroolka. All ee farahaaga!