Lawska: Waxyeelada iyo faa'iidooyinka

Waxaan leenahay jikada waxaa jira tiro badan oo ah cuntooyinka nafaqada tixraac cuntada, faa'iido loogu isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, lawska, dhib iyo faa'iidooyinka kuwaas oo si joogto ah looga hadlay, kuma jirto liiska this, tan iyo markii loo arko wax soo saarka waaya'aragnimo waayo-shiid aadanaha.

Laakiin waxaa kale oo keentaa faa'iidooyinka la taaban karo. Si adag u hadlayay, lawska ma la odhan karaa lowska ah, sida ay tahay midhaha dhirta kulaylaha iyo ma u muuqataa sida nuts iyo weliba dhulka, sida tubers. The seeds of this warshad jira wax badan oo protein, dufanka iyo macdan, iyo fitamiino. Tan iyo lawska oo dhan ayaa lagu helay in loo isticmaalaa in lagu magacaabi lowska ah, sidaa darteed waxa loo yaqaan.

Lawska: Waxyeelada iyo faa'iidooyinka

Walxaha ku jira lawska qadarka wayn ee walxaha antioxidant, bixinta ilaalinta lagu kalsoonaan karo unugyada ka saamaynta waxyeello xagjiriinta. looska waa polyphenols, taas oo keeni guryaha poesie of alaabta this. xeryahooda Kuwani dhismaha la mid ah la qaybaha soo jireenka ah ku jira khamri ah cas, sida si fiican u yaqaan in khamri ah cas waa hab wanaagsan ka hortagga cudurada vascular iyo wadnaha. faa'iidooyinka looska noqotaa mid aad u dheeraad ah haddii ay isku shiil, taas oo ah sababta waxaa lagu talinayaa in la calcined in skillet ah ilaa brown dahabka, ka hor inta aadan cunin. Inta ay antioksidanter in lawska kaliya la Garnet, taas oo ah hogaamiyaha ka mid ah waxyaabaha oo dhan marka la barbar dhigo karo. Lawska, dhib iyo lacagta waxaa had iyo jeer wada hadleen, waxaa suurto gal ah in tiro yar waa in lagu daro in saxan kasta, sidaas darteed ma waxyeelayn kara caafimaadka ama tirada.

dhaawac looska laga dheehan karo in qaar ka mid ah dhacdooyinka qaaska ah. Tusaale ahaan, waxa ay la xidhiidhaa waxyaabaha, xasaasiyadda, sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in ay taxaddar marka lagu isticmaalo. Tilmaamo caan ku xasaasiyadda in ay sida soo socota: cuncun, barar afka iyo cunaha, finan, iyo calool xanuun. khatar kale oo waxaa loo arkaa inay ay ka kooban tahay tamardhac sare, taas oo inta badan waa sababta ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Cun lawska, waxyeelayn iyo faa'iidooyinka taas oo ay ku xiran tahay tirada iyo sifooyinka gaarka ah ee u shaqeeyo, waa mid aad u dhawrsataan.

Qofka caadiga ah ma cuni karo in ka badan 150-200 garaam oo nuts maalin. Haddii aad ka badan heerka this, in dhowr saacadood bilaabi kartaa yaaqyaaqsi. Oo sabab u tahay xaddiga badan oo protein ku jira dhexdeeda waxaa laga yaabaa in ay dareemaan xanuunka caloosha. Tani waa calaamad cad oo cunid, iyo awood jirka ee dheefshiido lacagtaas ka mid ah lawska. Waayo, milmaan fiican waa lagama maarmaan si ay u qaybsadaan mugga ee alaabta on laba cunto, ama jirkaaga ma nuugo kartaa xaddi weyn oo lawska.

Waxaa jira waqtiyo gaar ah marka nafaqada ku talinaynaa lawska cunista - subax. Wakhtigan, waxay yeelan doontaa saamaynta togan on heerka tamarta, laakiin tani waa in aan ka horeyn 9:00 am. Ka hor inta in, wax cuno ah tufaax, moos ama miro kale, iyo nuts aan lagu talinayaa in la qaso cuntooyinka kale ee ka kooban borotiinka. Haddii aad hore u yihiin in subaxdii cunay gabbaldayaha ama iniinta, lawska, markaas waxaa jiri dhiibida. gaynta noocan oo kale ah waxaa loo ogol yahay wakhtiga qadada. Ka dib lix saac fiidkii inay cunaan looska waa ka mamnuuc. Waxaa soo baxday in haddii aad raacdo talo fudud, oo aad ka faa'iidaysan doonaan oo kaliya ka cunto this.

Looska waxaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan oo keliya in foomka la qalajiyey, sida xaddi weyn oo sunta joogo waxaa laga yaabaa in la shiilay. Marka aad iibsanayso ah lawska qalalan u baahan tahay in si dhow ula eegto nuts ah. Waxaa muhiim ah si ay u iibsadaan alaabta cusub, taas oo uu leeyahay ma caaryada ama cayayaan. Waxaa aad u fiican in la doorto wax soo saarka iyada oo aan buunshihii, ee noocan oo kale ah si fiican u muujiyaan joogitaanka caaryada, ama caariyaysi. Ka taxaddar - ka dibna wax walba hagaagi doonaan.