kafeega Green - kuwani waa digirta caadiga ah unroasted geedka qaxwaha, taas oo ka kooban xaddi badan oo chlorogenic acid, si togan u saamayn ku-shiid ah, antioksidanter, fitamiinada iyo qaar ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka ah. Waxyaabahani dhameystir kasta oo kale oo ay bixiyaan saamayn slimming aan xuduud lahayn. Looma baahna in la rumaysan advertising ah, ballan-qaaday in qalab kaa caawin doona inaad ka takhalusaan 8 kg 1 toddobaad, laakiin in ay lumiyaan miisaan by 3-6 kg bishii codsiga per waa wax dhab ah. Sida loo cabbo kafeega cagaaran si sax ah loo gaaro waxtarka ugu fiican, miisaan lunsan oo ka dhigi maqaarka iyo timaha (sabab u ah joogitaanka antioksidanter iyo vitamins) caafimaadka iyo iftiimo, sheegno article.
Sida loo cabbo kafeega cagaaran si fiican oo waxyeelo caafimaad oo aan
Haddii aad isticmaalayso digirta unroasted samaynta cabniinka udgoon, markaas 2-3 koob oo maalin waa ku filan si ay u sameeyaan laba todobaad, waxaad awoodday inay dhawraan saamaynta on codsiga. halkan Raac qorshaha soo socda: subaxdii, cabto hal qaadasho kafeega, ka dib markii casho (qiyaastii in cunto fudud bartamihii subax) - labaad, iyo 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka - saddexaad. Ha u baahan yihiin in ka badan qiyaasta lagula taliyey of saamayn mar dambe ma jiri doonto, laakiin waxa aad halis u ah qiyaasta xad dhaafka ah ee caffeine, oo sidaas daraaddeed, dhibaatooyinka cadaadiska dhiigga, wadnaha iyo hurdo. Si aad u diyaariso hal adeega aad u baahan doontaa in aad wejigooda qaado oo digir ah (aad u hesho 2 qaado ah wax cayriin diyaar), iyaga u samaysaa galay Turk, Faransiis-saxaafadeed ama bakeerigaagu dhoobada iyo leeyihiin cabitaan aan sonkor iyo caano. Qubarada iyo nafaqada ee muranka ku saabsan sida badan waa in aad cabto kafeega cagaaran in ay lumiyaan miisaan, ee aan wali la isku raacay, lakiin taariikhda heerka lagu taliyey - waa 1200-1600 mg ah ee laga soosaaray saafi ah, in uu yahay koob oo kaliya 3. By habka, kafeega cagaaran lagu cabudhibayo rabitaanka cuntada oo aan aad u baahan doontaa in iska badin. Waxaa intaa dheer, haddii aad go'aamisay inay la diriraan miisaanka xad-dhaaf ah, sida mid la mid ah isticmaalka kafeega cagaaran u fiican si ay u tagaan on cunto low-calorie a ama u hoggaansamaan mabaadii'da nafaqo sax ah oo aan baruur xad-dhaaf ah iyo carbohydrates fudud.
Sida loo cabbo kafeega cagaaran si sax ah: talo ku saabsan isticmaalka supplements in kaabsoosha
Maanta suuqa supplements cuntada oo keliya ma bixisaa digirta unroasted, laakiin sidoo kale laga soosaaray cagaaran kafeega in kaabsoosha, oo miisaankeedu yahay 400 1000 mg. Marka la eego in qaadashada tixraac maalin kasta oo bunka - tani waa in loo gudbiyaa 1200-1600 mg, maalintii waa in aad qaadataa 1-2 kaniini ah oo miisaankeedu yahay 1000 mg - mid ka mid ah oo aroortii ah iyo mid ka mid ah inta lagu jiro maalinta. Haddii baakada ayaa loo fidiyaa in 400 mg, ka dibna 2 kaabsoosha ee aroortii iyo galabtii, iyo wixii la mid ah. Waxaa muhiim ah in la fahmo sida ay u cabbaan kafeega cagaaran si sax ah oo aan aad iyo aad u qiyaasta, - caafimaadka aad leedahay mid ka mid ah oo keliya, iyo isticmaalka xaddi dhaafka ah ee caffeine muddo dhab ah wiiqi kartaa nidaamka wadnaha iyo hurdada keeno. In hal bil isticmaalka joogtada ah ee cabitaan ama irbada kafeega cagaaran, waxaad ku waayi kartaa miisaanka by 2-6 kg. Qof jirsado oo dheeraad ah - waxa ay ku xiran miisaanka upka iyo sifooyinka gaarka ah ee u shaqeeyo. Haddii aad isku midka ah si ay cunto ama cunid, ka dibna saamaynta uu noqon doono cajiib ah. Hadda oo aad ogtahay sida loo cabbo kafeega cagaaran, waxaan rajaynaynaa in habkan idinka soo bixin doonaa oo u dhaw in tiradaasi riyo aad.