Talada maqal, oo aad seexan doonaa sida ilmo

riyooyin xun keeni dareenka xun, baqdin aadanaha, walwalka iyo walaaca ka buuxsamay. Marka aad toos ka dib markii riyo xun, oo aad dareento saamaynta jirka, sida wadno ama dhidid. Marka aad si lama filaan ah lumiso nabadda ee maskaxda aad ayay u badan tahay in ay noqoto sabab u yahay stress, waxyeelo daawo, hurdo la'aan, isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga, ama diidmada af badan isaga ka. Aynu aad u ogaato sida aad u heli carruurta iyo naftaada aad hurdo wanaagsan!

Sida loo caawiyo ilmahaaga ka dib markii riyo xun?

riyooyin xun yihiin inta badan riyoonaya carruurta yaryar. Waxay toos in Dabayl Habeenka iyo ilmo. Kuwa soo socda talaabooyin fudud kaa caawin doona inaad xal u helidda dhibaatada iyo dejiyo ilmaha.

Dhaqanka wakhtiga hurdada

Ka hor inta ilmuhu sariirta tegi doonaa, isaga siiyaan dareen ah ammaanka. Carruurta ka cabsi gudcur ah si nalka habeenkii ag meel sariirta a. Tan iyo ilmaha ma yeelan doonaan in ay seexdaan mugdi ah. Ha sariirta waa toy ah jecel jilicsan oo caawin doona in la qabsadaan kelinimada ah marka la seexdo. Ka feker faahfaahinta sida, ka dibna aad ilmahaaga ka badan ayaa si raaxo leh ku noqon doonaa, oo xaaladda ku siin doono oo hurdo wanaagsan.

cibaadaysi

Abuur dhaqan jiifka si aad ilmahaagu uga caawiso inay ka fekeraan wax wanaagsan ah. this celi habeen walba, la abuuro jawi saxda ah. Tusaale ahaan, aad wada akhrisan kartaa buug, si loo tukado ama la hadal ku saabsan daqiiqado wacan oo maalintii. Raadi wax aad ku faraxsan tahay, oo waxay caado ka dhigo.

qabsanaysaa

Haddii ilmuhu uu lahaa riyo xun, aad leedahay si ay isaga u siiyaan dareen raaxo. Qabsanaysaa kid ah oo u sheeg in aad diyaar u ah inay isaga taageeraan yihiin. Stroke waa inuu gacanta saaraa dhabarka, si aad u tusto ay joogaan jir ahaan. Waxaa si deg deg ah ka caawisaa in ay dejiyaan iyo habaysaa si ay hurdo si nabad ah.

Sheekadu waxay ku saabsan qarow

Ilmahaagu ha kuu sheego waxa uu ku riyooday. Tani waxay kaa caawin doonaan in laga takhaluso of stress. Si fiican u dhagayso oo ha canaanan ilmaha. Ma aan qoslin qarow in idiin sheegay. Tani waxay dhaawici kara dareenka ilmaha, iyo waqtiga soo socda uusan rabin in aad la cabsi aan wadaagno. Ha la abuuro xaalad this, si taxadar leh oo si degan u dhaqmaan.

Dhaqanka ka dib markii qarow

Marka ilmahaagu ayaa hoos u dajiyaa, isku day in aad isaga u muujiyaan in xaqiiqadu ay tahay mid amaan ah oo waxba ma jiraan dhow isaga cabsi leh. Bal eeg hareeraha iyo sariirta hoosteeda, furi armaajada ah, si ay u muujiyaan in ay jirto dhuumasho lahayn. Tani waxay kaa caawin doontaa ilmahaaga si deg deg ah ay ogaadaan kuwa riyooda - waxa keliya waa dhalanteed ah, laakiin dhab ahaan waxa ay si buuxda u la ilaaliyo.

Sidee si aad naftaada uga takhalusi qarow?

Dad badan oo waaweyn, sidoo kale, si joogto ah la dagay by qarow ayaan ka kaas oo jeclaan lahaa in laga takhaluso. Sababtan aan la garanayn qaar ka mid ah, haweenka waxay u badan tahay inay ku riyoon qarow badan ragga. Anyway, waxaa jira xogsiin in shaqeeyaan xubno ka mid ah labada jinsi. Hubi iyaga dib u hurdo caafimaad leh.

Samee jadwal

Sii naftaada joogta ah maalin walba iyo soo shirtagi dharaandhiriyaa in xaalad kasta. Taas macnaheedu waa in mar walba waa in aad sariirta aado waqti isku mid ah maalintii. Intaa waxaa dheer, aad leedahay si aad u hesho ilaa subaxdii iyo waqti cayiman. Tani waxay kaa caawinaysaa in aad la abuuro jawi caafimaad hurdo.

Diiditaanka in TV

Isku day in aadan si ay u daawadaan TV saacad ka hor inta aadan seexan. movies cabsi ama murugo news waxaad samayn kartaa fikirrada culus oo keeni riyooyin xun. Waxaad si fiican u sameyn lahaa inta aadan seexan wax wacan, riyo iyo riyo. Tani wax ku ool ah ay meesha niyadjabka iyo waxay ka caawisaa qarow yar.

qarow falanqaynta

Haddii aad si joogto ah ku qarwaa, waa in aad iyaga u falanqeeyaan. Qor dhammaan faahfaahinta qarow ah in aad xusuusan karaa. Isku day inaad si ay u fahmaan waxa laga yaabaa in keenaya u, u falanqeeyaan riyo. Haddii aad u malaynayso in sababta ay tahay cadaadis iyo walaac, chat la saaxiibo ama qaraabo. Tani waxay hoos u dhigi doontaa adiga walaaca, iyo hurdo ee hab dabiici ah oo noqon doono xoog badan iyo degayso.

stress Xaddididda

Isku day inaad yareyso stress. Fikirkaygu ka hor inta sariirta aadin - hab fiican in aad isku dejiso maskaxdaada. si fudud u tirin karaa eber in boqolaal ka mid ah oo diiradda saaraya neefsashadaada. wadnaha oo joogto ah sidoo kale waxay ka caawisaa in ay si fiican ula qabsadaan stress. Takhaluso oo dhan arrimaha dibadda keeni stress. Mararka qaarkood in la sameeyo waxay noqon kartaa arrin adag, si kastaba ha ahaatee, waa in ay sameeyaan dadaal kasta oo suurto gal ah in la dhiso xaaladda.