Tababarka Progressive Hyu Dzhekmana

Dadka intooda badan kuwaas oo aan si joogto ah ka qayb jimicsiga yidhaahdo oo ku saabsan meeshan ma aha mid aad fiican, waxay dhihi, waxaa jira caajis iyo uninteresting. Laakiinse dadkii kuwa daryeela ku saabsan caafimaadkooda, kuwa ku nool, jecel oo meeshan ka cabsadaan. Arintaan unbaa ka mid ah Hyu Dzhekmana, kuwaas oo kaliya uusan iman ma ka mid ah gym si iskaa u fiiriyaan aad rabto in aad bilowdo filim Lughaya cusub. Haddii aan is barbar dhig qaabka jirka 2000 ( "X-Men") in hadda ( "Wolverine: Waara The"), natiijadu waa si fudud la yaab leh. Waa maxay sababta guusha xidiga Hollywood iyo xaalad jireed oo aad u cajiib ah oo uu?

All-in-mid

Tababarka Hyu Dzhekmana la yareeyo ma ahan oo keliya in ay layliga sax ah oo wax ku ool ah (iyaga oo ku saabsan ka dib). Mid ka mid ah shuruudaha ugu muhiimsan ee loo gaaro natiijo noocan oo kale ah - nafaqo sax ah. Hugh quudin 6 jeer maalintii. cuntada kasta waxa ku jira digaagga, taas oo, sida ayaa sheegay in xiddiga reer, ayuu "Dhigista" isu dadaal ugu danbeysay. Inta maalinta, Hyu Dzhekman cabbaa lacagta cadaalad ah oo biyo ah iyo casiir. Intaa waxaa dheer, ayuu mararka barbarta soonka go'aysa, nuxurka kuwaas oo 16 saac ee soonka iyo cunto 8-saac "window".

Tababarka Hyu Dzhekmana iyo cuntada la keenay si kaamil ah oo gargaar ka saaxiibkiis ee talo - Dwayne Johnson, kuwaas oo, waa in la ogaadaa in, in muddo la soo dhaafay, mass muruqa aad podnabrat.

Sayidka, nafaqada waa dhismaha aasaasiga ah ee ah xubnaha jirka u qurux badan. Waa hagaag, ee si faahfaahsan labaad ee ugu muhiimsan waa tababarka laftiisa Hyu Dzhekmana, kuwaas oo u qaybsan 4 kala hdnevny.

On maalinta kowaad sameeyaa jimicsi, waayo, xabadka iyo triceps on Tuesday kor u gareeyeen. Wednesday - maalin, taas oo Hugh soo celinayo ay tamar iyo muruqa. Thursday ka kooban yahay layliyo dhabarka iyo legyahay, oo Jimcihii saxaafadda gareeyeen iyo garbaha.

Mar kasta oo xubin ka ah mid ka mid ah layliyada aasaasiga ah ee kooxda muruqa xulay iyo saddex go'doon. Sidaas darteed, barnaamijka tababarka Hyu Dzhekmana ka mid ah load ku on kooxaha muruqa, si siman u qaybiyeen toddobaadka oo dhan.

Dhammaan layliyada waxaa lagu sameeyaa superset. Waayo, wax qaadataa saacad iyo badh ah, laakiin waxaa halkan sida a 10-daqiiqo diiran-up iyo diiran-up, kaas oo ku dhammaada 20 daqiiqo ka mid ahaa.

Waxaa lagu soo gabagabeeyey karaa in layliga Hyu Dzhekmana ku jira orod cajiib ah dhakhso leh ugu weyn ee suuragalka ah.

Isbuucaan Hollywood ah actor aan dibiiciga uu yoga waqtiga firaaqada ah, si ay si buuxda u soo celin aad tamarta iyo jirka.

Oo ka mid ah layliyada aasaasiga ah ee barnaamijka tababarka yimid jaraa'id kursiga keydka, kadalloobsanayo, jaraa'id military iyo kor u legyahay barbell.

Sida layliyada go'doon ah waa la fuliyay oo dhan cayn kasta oo weerar, bed, riixdaan iyo jiid-ups.

Maanta actor miisaamaa 100 kg, oo mid qudhuhuna kama yara baruur xad-dhaaf ah on jidhkiisa. In qaab fiican Hugh arki kartaa indhaha iyaga u gaar ah, daawashada filimka oo uu ka qayb cinwaan looga dhigay "Wolverine:. Waara The"

Beauty tiradaasi - mid ka mid ah faa'iidooyinka badan oo ay Hyu Dzhekman. Tababarka, sida la sheegtay by the Star, dhisay on waxa ka dhacaya maanka qofka in waxa uu diyaariyey iyo inaan awoodi karo.