Taariikhaha ay muhiim tahay inta aad uurka leedahay?

caafimaadka qof kasta ku xiran tahay inta badan waxa uu la cunaa. Oo nafaqada ee haweenka uurka leh - qaybta ugu muhiimsan ee ay cunto. Sababta oo ah waxa kobciyaa koritaanka iyo horumarka ilmaha. Marka la eego in isticmaalka macmacaanka macmal ah oo aan wax wanaagsan, ka gees ilaa xad ah, waxaa wanaagsan in la cuno taariikhaha, oo yicib ubaxeed, iniinta, abrikot, malab (laakiin si tartiib ah), iyo hadiyado kale ee dabiiciga ah.

Tusaale ahaan, taariikhaha xilliga uurka ay muhiim tahay in ay ku jiraan noocyo kala duwan oo macdan, kaas oo xoojin ilkaha, lafaha iyo hagaajiyo aragtida. Waxay sidoo kale ku badan tahay cusbada iyo fitamiino. midhahan waxaa si balaadhan looga isticmaalaa sida looga hortago kansarka iyo cudurada wadnaha.

Haddii aan ka fiirsan in faahfaahin dheeraad ah ka badan taariikhaha waxtar leh haweenka uurka leh, waxaa la ogaadaa in ay ka kooban walax, sida oxytocin, taas oo ay xoojisaa derbiga ilmo-galeenka, wuxuu kobciyaa koorsada caadiga ah ee shaqada, taasoo keentay in dhalashada waa deg deg ah oo aan xanuun lahayn. Oxytocin sidoo kale wuxuu kobciyaa-soo-saarka caanaha naaska.

Gaar ahaan waxtar leh taariikhaha inta ay uurka leedahay agagaarka dhamaadka saddexda bilood ee saddexaad, marka jirku uu u baahan yahay inuu fructose, kuna waari dhexdeeda qadar ku filan midhahan. Waxaa imanaya diyaarinta dhalmada, markii jidhka dumarka, daciifiyey iyo daal, waa in xoog ku helaan ka hor inta bilawga ah ee shaqada. Isla markiiba dhalashada ka dib markii si weyn hoos ugu dhigi kartaa cadaadiska keena dhiig khasaaro balaaran. Saamaynta stimulatory waa sonkorta dabiiciga ah oo kaliya, taas oo ay hodan ku yihiin midhaha.

Waxaa muhiim ah in laga war hayo xaqiiqda ah in ay ka kooban yihiin fiber jilicsan oo ka dhigaysa taariikhaha ee uurka, iyo ma aha oo kaliya filter gaar ah jidhka. Waxaa inta badan ku saabsan hawlaha mareenka caloosha iyo mindhicirka, wuxuu kobciyaa taariikhda saxarada nadiif ah (derbiyadeeda), iyo sidoo kale abaalmarin ah barar iyo cuncun ku jira.

Taariikhda waxaa loo tixgeliyaa wanaagsan yaraynta Halabuurka wakiilka dhiigga, maxaa yeelay, waxay ku badan tahay oo bir ah. Sidaa darteed, in xaaladda this, taariikhaha ee uurka waa si gaar ah faa'iido, maxaa yeelay haweenku inta badan booska of dhibaatooyin la hemoglobin, oo waxaa jira halis ah oo dhiig la'aan in hooyada iyo ilmaha caloosha ku.

Maxaa yeelay, miraha, kuwaas oo ku jira vitamins B, waxaa gaar ahaan muhiim u ah haweenka uurka leh inay u baabba'do qadar ku filan oo vitamin B9. Waxa uu ahaa kuwaas oo ka caawisaa si loo baabi'iyo ama wax ka maqan in ilmuhu weli uurka. Khubarada ayaa soo jeediyay ka hor inta dhalmada (a dhowr bilood) in la cuno oo ku saabsan 4 taariikhaha maalin kasta. Waxay kicin socodka tamarta iyo caawin naagtii nasato.

In taariikhaha gaar ah inta ay uurka leedahay faa'iido xaqiiqada ah in ay ka kooban yihiin vitamin A, taas oo oo kordhiyey habka difaaca jirka iyo kordhisaa iska caabin ah haweenka reer fayrusyada jirkeeda iyo bakteeriyada pathogenic.

Sida laga soo xigtay waxbarashada, taariikhaha ay muhiim tahay ma aha oo kaliya inta aad uurka leedahay, laakiin sidoo kale inta lagu jiro nuujinta. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in ay ka Hodmin caanaha hooyada ee lacagta loo baahan yahay ee acids amino lagama maarmaan ah iyo vitamins ilmaha. Waxa jidhka ka caawiyaa in ay si buuxda yeeshaan ilmaha, xoojisaa ay difaac. Sidoo kale isticmaalka midhaha kulaylaha kordhiyaa wax soo saarka caanaha.

Xusuusnow in on Su'aasha ah in ay tahay maalmaha suuragal ah in haweenka uurka leh, geesinimo taagan jawaabaan si togan. Oo waxay ku saabsan tahay muddada ma aha oo kaliya si toos ah wallaca, laakiin sidoo kale marxaladda of nuujinta. Waxay niyad-jabka dhalmada ku dhici karaa wakhti this (taas oo haweenka ka mid ah mid caadi ah maanta), kaas oo ay isticmaalaan midhahan ka caawisaa in ay ka fogaadaan. Waxa uu sidoo kale, sababta oo ah waxa ku jira fitamiin iyo macdan, waxay ka caawisaa si ay u ilaaliyaan dhalinyarada dheer oo quruxduna maqaarka iyo timaha, waxba dumarka dhalmada ka dib inta badan waxay leeyihiin dhibaato la mid ah.