Squash Wonderful: faa'iidooyinka iyo dhaawac soo saarka

Maanta ma jirto qof oo kale oo aan ogaan lahaa sida ay u eg scallops. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ee alaabta lagu bartay by khubaro ayaa muddo tobannaan sano badan.

Waa maxay?

In Europe, scallops waxay ahaayeen ka dib America qarnigii toddoba. Ma aha arrin caadi ah oo magiciisa waxaa laga ereyga "be-" Faransiis, taas oo macnaheedu yahay "pie". Indeed, midhaha geedka this yahay in xaqiiqda garabaka ah moofo yar oo nidaamsan. Shayga waa, in fact, waa kala duwanaansho ah tavern si fiican u yaqaan ama bocorka caadiga ah. Khubarada ayaa qaatay waqti badan waxbarashada scallops ah. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ilmaha caloosha ku jirtay maadada cilmi halis badan. warshad aan caadi ahayn lahaa by Yurub naftiisa. Markii hore, waxa ay bilaabeen inay soo baxaan dalalka la cimiladu diiran. Laakiin hadda waxay miraha aan caadi ahayn xitaa waxaa laga heli karaa fog Siberia. Xiisaha kordhay dadka ku xiran yahay guryaha hantiyeen by scallops ah. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of sheyga waxaa hadda loo yaqaan in ay dad badan beeralayda-amateurs. Waxaa la koray ee cariishyada iyo beerta sirqoollada, iyo maqaayad xirfad la timaadeen khudradda this aan caadi ahayn u badan oo suxuunta oo xiiso leh iyo delicious. Marka squash ee aan la daawayn? Faa'iidooyinka iyo dhaawac kaas oo la xiriira iyaga la guud ahaan la tixgeliyaa marka la xulanayo hab gaar ah.

Halabuurka ee sheyga

danta ugu weyni waa in ka mid ah oo ka kooban squash. Faa'iidooyinka iyo sababo yihiin oo ka soo jeeda dhismeedka kiimikada ee alaabta ka. First, waa in aan ku bixino go'an ku filan qani ku ah fitamiin fiiro: A, E, C, PP, iyo dhawr xubnood oo ka tirsan kooxda B. Intaa waxaa dheer, kuwaas oo khudaarta jooga istaarijka, taas oo ka caawisaa in ay ka saarto baruurta la rabin iyo sunta halista ah. Tiro badan oo klorofyll dabiiciga ah si ay uga takhalusi lahaayeen kolestaroolka, dabooli uu film gelatinous iyo daad gureeyay banaanka jidhka. Patissons sidoo kale ku jira noocyo kala duwan oo ensaymes, iyo xubno kale oo badan oo waxtar leh iyo macdanta sida potassium, fosfooraska, calcium, sodium, molybdenum, birta, titanium iyo Cobalt. oo dhan ay ku jiraan heerar kala duwan, ay gacan ka qaanuunka ee geedi socodka nolosha. saameynta gaarka ah ee wax soo saarka, kuwaas oo ay leeyihiin on wadnaha iyo nidaamka wareegga dhiigga oo dhan. Waxay ka caawiyaan hypertension, atherosclerosis, dhiig, si loo hagaajiyo xaaladda xididdada dhiigga iyo Halabuurka dhiigga.

cuntada wanaagsan

Kaliya by fiirsaneysa inay cuntada oo dhan, oo aad loo qiimeeyo karaan sida ugu wanaagsan ee scallops ah. guryaha waxtar leh, sida ay saynisyahano, ma aha oo kaliya in jidhka. No wax ka yar ay muhiim u tahay miraha caafimaadka aadanaha ee warshadda this. Waxay ka caawiyaan la dagaalanka cudurka kelyaha, beerka iyo kan caadiga ah Dheef-guud. Waxay xitaa mararka qaarkood ku taliyeen dhakhaatiirtu sida hab dabiici ah dayactirka ah ee ay xubnaha gudaha. Tusaale ahaan, daawooyinka sonkorowga leeyihiin saamayn taban ku leh miraha beerka iyo bocorka iyo caawimaad squash inay isaga uga takhalusi lahaayeen. Sidoo kale waxay leeyihiin wax badan oo soyalecitin, kaas oo gabi ahaanba waa lagama maarmaan u ah shaqada maskaxda caadiga ah.

Intaa waxaa dheer, miraha caawiyo in laga takhaluso jirka ah ee cusbo xad-dhaaf ah, kaas oo ururayaa in si wadajir ah iyo abuuraa ma aha oo kaliya xun, laakiin inta badan keenta in lahayo ku unugyada adag. isticmaalka Constant ka caawineysaa in ay ka fogaadaan cawaaqib xun sida. Waayo, xaalad caadi ah oo caafimaad waa ku filan oo ay cunaan maalinta miraha wax yar uun, oo saamayn la doonayo waxaa lagu gaarayaa.

Laba dhinac ee hal shilin

Squash la cuno oo ku jira noocyo kala duwan. Waxay waxaa la kariyey, Ayskiriim, la shiilay iyo xataa qasacadaysan. ikhtiyaarka ugu fiican noqon lahayd isku darka of this cunto kasta oo khudradda kale hodan ku protein. Waayo, kiiska noocan oo kale ah waa kaamil for hilibka. saxanka noqon doono mid dhaylo ah, hadda nasoo iyo aad u flavorful. In arrintan, waxaa jira oo lagu daray kale. Squash - saarka hooseeyo-calorie a. Waxaa cuni kartaa in lacag kasta, xataa dadka kuwa isku dayaya in ay daawadaan miisaankooda. 19 cunneed 100 garaam oo alaabta saafi ah ka dib markii aan u horseedi doonaa in ay cawaaqib xun oo halis ah. Sidaa darteed, khudaarta, kuwaas oo lagu daray liiska mid ah waxyaabaha ugu weyn ee kala duwan ee cuntada. Laakiin waa squash ma nabdoon yahay? guryaha waxtar leh iyo sababo in wax soo saarka kasta oo had iyo jeer waa u dhow by. Xaaladdan oo kale, ka cabsada squash cajiib ah waa kaliya labo koox dad ah: ka cabanaya xanuunada caloosha soo noqnoqda iyo kuwa idiosyncrasy ahayd. Inta kale oo idinka mid ah ma xaddidi karo naftaada.