Smoothie la kiwi cuntada caafimaadka leh iyo delicious for maalin kasta

Smoothies - this gaysto, taas oo ah isku dar ah budada ah ee miraha kala duwan, berry ama khudaarta. Mararka qaarkood, sida qayb dheeraad ah diyaarintiisa isticmaalaa Casiir dabiiciga ah, oo dhir udgoon iyo alaabooyinka kale ee cuntada. Iyada oo magaca Ingiriisi ah oo ah cabitaan this loo tarjumay sida "fiican, jilicsan oo siman." Dhab ahaantii, wuxuu u muuqdaa oo u muuqdo. saldhig u fiican ee samaynta smoothies waa kiwi ah. midhaha waxa ku jira tiro badan oo ka kooban waxtar leh (vitamins, minerals, acids iyo fiber cuntada), kuwaas oo ay awoodaan si ay u ilaaliyaan xaalad caadi ah ee jirka aadanaha. Intaa waxaa dheer, waxa ay si fiican u dhex daryaa leh ku dhawaad kasta cuntada, iyada oo aan laga badiyay tayada ay qiimo leh. Waxaa jira wax badan oo ka mid ah fursadaha kala duwan ee diyaarinta smoothie la kiwi. Mid kasta oo iyaga ka mid ah waa wanaagsan yahay in ay jidka u gaar ah oo wuxuu wataa lacagta qaar ka mid ah.

"Beeyo Wanaajinta"

Haddii aad doorato waxyaabaha saxda ah ee smoothie la kiwi, cabniinka caadiga noqon kartaa beeyo dhabta ah bogsashada. Oo diyaarintiisa uma baahna waqti kasta gaar ah ama dadaal. Shayga waxaa la samayn karaa on jikada a caadiga ah guriga in dhawr daqiiqo. Si Samee ugu delicious iyo caafimaad leh kiwi, kaliya fiicni (ama days) iyo suxuunta, taas oo waxa ay noqon doontaa suurto gal ah in ku shub isku dar ah la dhammeeyayna. Waayo, hawlgalka baahan qaybaha soo socda: 1 kiwi bislaado 200 ml oo ah yogurt iyo qorfe qanjaruufo.

diyaarinta:

1. Marka ugu horeysa, kiwi waa in la taxadir leh loo nadiifiyaa of diirka xaad.
2. Ka dib markii in, midhaha waa in la kala sooc lahayn googooyaa yar yar iyo iyaga noqotay in weel for shiidi.
3. midho Pyurirovat la days a ama fiicni.
4. Add yogurt iyo a qayb ka mid ah qorfe in dhadhanka.
5. Si fiican u garaac isku dar ah ka dibna ku shub saxanka u diyaar.

Hel cabniinka qiimo leh in isku daraa hantida faa'iido ah qaybaha loo isticmaalo.

Kiwi iyo avocado

Waayo, dadka nololeed joogto ah oo firfircoon, waxa muhiim ah in jirka oo si joogto ah helitaanka tamarta loo baahan yahay. Xaaladdan oo kale, smoothie la kiwi sidaas waa il caawiya ilaaliyaan koboca inta lagu jiro maalinta. Ujeedooyinka sida, waxaa fiican in la isticmaalo Halabuurka soo socda: 2 kiwi, avocado iyo 1 300 millilitir oo caano fadhi ah oo la cabbo.

Diyaari cabitaan this waa mid fudud:

1. marka hore waa in aad u diyaariso avocado. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay diirka midhaha ka dibna jar qeybtii, ka saar miraha, taas oo dhexda. Intaas ka dib, saxarka waa laga gooyn karo burburi loo aabo yeelin.
2. Kiwi mindi af badan waayo, midhaha ka xor ah maqaarka xaad, ka dibna si fudud u kala qaybiyey dhowr xabbadood caddaalad ah oo waaweyn. Gaar ahaan Iniinyada yaryar muhiim ma aha, sida taasu tahay midhaha waa arrin jilicsan iyo sicir- waxaa lama adag.
3. Geliyaan cuntooyinka diyaarsan ee days a iyo iyaga qaawi, si ay u saxarka ah.
4. Ku shub miisaanka oo dhan oo ka mid ah yogurt iyo karbaashka ilaa uniform. Smoothies diyaariyey.

Taas ka dib uun ku shubi doonaa sixni kale (koob ama galaas) oo cabbi farxad.

Kiwi iyo muuska

wax soo saarka Next ku haboon yahay kuwa isku dayaya in ay daawadaan iyada tiradaasi. Tani waa inta badan dumarka, sida caadiga ah, waa joogto ah ku qanacsanayn miisaankooda. boon A dhabta ah iyaga u noqon doonaa smoothie la kiwi iyo muuska. Waa ficil ahaan kuma jirto sonkor ah, laakiin waxa ay hodan ku fitamiin iyo macdan ku jira qaybaha bilaabo waa. Si aad u kariyo waxaad u baahan tahay Suite soo socda ee alaabta: 1 midho kiwi, shaaha malab ah, 1 moos, 75 millilitir oo biyo ah iyo qaado of liin.

technology diyaarinta sharaabka waa mid fudud:

1. Waxa ugu horeeya ee aad u baahan tahay in ay lacag la'aan ah ilaa diirka muuska ka dibna gacmihiisa burburin jebin.
2. kiwi diiray oo sidoo kale aan kala sooc lahayn u qaybsan yahay qaybo dhowr ah.
3. badeecada isu geeyo Baaquli days a.
4. Ku dar qaybaha haray, xidho dabool iyo boorish ee ku jira xawaaraha sare 3 daqiiqo gudahood. Inta lagu jiro wakhtigan, isku dar ah u noqon doonaa sida dhqaalaha ee suurtogalka ah.

smoothie faafi la kiwi iyo muuska in galaas, aad si ammaan ah ku raaxaysan karaan dhadhan jilicsan iyo caraf udgoon u wacan.

Morning faa'iideyn

Oo raba in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah, dadka waxaa inta badan la dagay by cuntada adag, meel ku koobnayn. Mararka qaarkood waxaa hubaal waxaa iska bixiyo. Laakiin tijaabo sida u baahan tahay xoog weyn oo doonistiisa iyo samir cajiib ah, oo ma aha at dhan. xalka ugu habboon in dhibaatadan waa smoothie ah quraacda. Si aad u hesho wax ku ool ah gubashadii baruurta cabniinka, waxaad isticmaali kartaa halabuurka ah mid aad u fudud: 100 ml of cagaaran shaaha 3 kiwi iyo boorashka caadiga ah.

Xeerarka diyaarinta sharaabka ah:

1. First aad u baahan tahay inay si gaar ah u samayso shaah ah.
2. Isla mar ahaantaana waa in la caadka oatmeal, Gacanka biyo karkaraya u.
3. Kiwi xor ka diirka. Xaaladdan oo kale waxa suurto gal ah inay wax ka qabtaan banaanka diilinta ganaaxa. Waa ku filan tahay si ay u dhinto midhaha qeybtii, ka dibna shaaha laga soosaaray ka saxarka ah.
4. All Cuntadan waxaa si wadajir ah ku riday baaquli days a iyo garaac si fiican.

cabniinka noocan oo kale ah ma ka dhigi doonaa oo kaliya tirada ah caato ah, laakiin sidoo kale kaa caawin in uu cimrigiinnu dhallinyarada. Inta badan waa mudnaan ah boorashka, oo normalizes dheefshiidka iyo shiid, taasoo fure u ah ma aha oo kaliya tiradaasi qurux badan, laakiin sidoo kale maqaarka wanaagsan.

Kiwi bariis

cuntada Morning badanaa waxay ku siineysaa qof tamarta ee qeybtii hore ee maalinta. Si aad u samayso this "ka qaadaan" ku ool ah, aad diyaarin kartaa smoothies quraacda, iyadoo la isticmaalayo set gaar ah wax soo saarka. cabniinka waa in sida vitamin ah iyo nafaqo. Ujeedooyinka sida ey isku kaamil ah loo diyaariyey ka qaybaha soo socda: 80 garaam oo bariis la kariyey, kiwi 2, 2 qaado oo liin 1 moos, 25 garaam oo dhir cusub, biyo koob, malab iyo abuurka dhulka geed linen la qaado yar.

Karinta waa in ay ahaataa cabniin ah in mid ka mid ah go,

1. Dhammaan cuntooyinka-pre diyaariyey isku raran sixni ee days a. Haddii loo isticmaalo Ambassador ee, waxyaabaha waa in la soo ururiyay ee taangiga kasta oo qoto dheer aan macdan ah.
2. isku dar Pyurirovat. Iyada oo ku xidhan wakhtiga jeedalka lagu gaari karo joogta ah la doonayo.

Hel kaliya cabniinka kaamil ah, taas oo qayb kasta oo door ah. Sidaas daraaddeed, dhir - il of beta-carotene, oo ay weheliyaan miraha kale waa lagu kaydiyana waxaa dhab ah fitamiin iyo macdan. Rice, oo iyana, bixiyaha ee carbohydrates, kuwaas oo ah, dhab ahaantii, u "shidaalka" waayo, jidhka bini'aadamka. Si wada jir ah, ay u oggolaadaan in aad sameysato quraac dhabta buuxda qof kasta oo daryeela ku saabsan caafimaadkooda.

isku dar ah oo waxtar leh

Si aad u diyaariso smoothies ay delicious iyo caafimaad leh u gaar ah, waa in aynu ogaannaa in tayada fiican leeyihiin oo keliya ma aha ee berry iyo miraha. Khudaarta sidoo kale waxaa ku jira wax badan oo ka mid ah maaddooyinka kale, kuwaas oo aad u lagama maarmaan u ah koritaanka iyo horumarka caadiga ah. Sidaa darteed, abuurista smoothie caafimaad leh, oo aad wada xidhan karto alaabta, kuwaas oo, iyada oo la tixgelinayo dabeecadaha gaarka ah mid kasta oo iyaga ka mid ah. Tusaale ahaan, si loo hagaajiyo qoyaan midabka iyo maqaarka waa fiican ma ka kooban oo gebi ahaanba la yaqaan, qajaar, kiwi iyo tufaax.

Iyaga ka waraabin ma aha wax adag,

1. First aad u baahan tahay in meesha laga saaro diirka tufaax iyo iska jar qeybtii, ka saar abuur ah.
2. kiwi diiray oo googooyaa.
3. Iyada oo qajaar sidoo kale loo baahan yahay in meesha laga saaro diirka, ka saar abuur ah gudaha, iyo hilibka mindi googooyo.
4. Products isugu keeno oo lugaha qaawi, ka dibna ku garaaceen dhowr daqiiqo.

Hel cabniin ah u jecel yahay, kaas oo wax kale oo ka mid ah in la xataa loo isticmaali karaa si loo demin harraad sida qajaar ah by biyo boqolkiiba 90.

Strawberries la kiwi

Xilliga jiilaalka, marka jidhku u baahan yahay taageero, ama inta lagu jiro guga ee beriberi la diyaarin karaa smoothie la kiwi iyo strawberries. Cabitaanada soo baxday ma aha oo kaliya delicious iyo aad u dhadhan. Sidoo kale waa ay awoodaan in ay jidhka saturate leh walxaha waxtar leh la la'yahay. Si aad u diyaariso baahida loo qabo in la isticmaalo Halabuurka soo socda: 1 midho kiwi, sacab muggiis oo strawberries, 1 moos, koob cabitaanka tufaaxa iyo qaado kala bar oo malab ah.

Shayga la dhammeeyayna ay tahay mid aad u fudud:

1. Banana waa in la nadiifiyaa iyo jarjar xaleef.
2. In strawberries si tartiib ah ka saar jirida.
3. Kiwi, diiray oo, u qadimeen go'aankooda la jarjaray.
4. Connect badeecada ee days a iyo iyaga dhex gali ilaa ey isku waa siman.

Intaas ka dib, isku dar ah in lagu shubo karaa wax kasta oo ku haboon galaas this (ama galaas) oo cabbaya riyaaqayaa dhadhan aan caadi ahayn iyo caraf udgoon. Haddii ugu yaraan hal mar maalin si aad naftaada kool-koolin sida cabniin ah, idin illoobi karin oo dhan oo ku saabsan waxa fitamiin a, iyo in niyadda xun ama dareen.

Kiwi iyo tufaax

Smoothies lagu yaqaan, mahad dhadhan hodanka ah, shaqaalaha waxtar leh, iyo sidoo kale waa wax iska sahlan iyo cunto karinta degdeg ah. Iyadoo ku xiran waxyaabaha la isticmaalay, waxa ay xal u heli karo dhibaatooyinka kala duwan ee caafimaadka dadka la xiriira. Aqoonyahano badan ayaa talin in dhowr jeer ka badan isticmaalaan, tusaale ahaan, smoothie la kiwi iyo tufaax. Isku dar ah ee wax soo saarka, kuwaas oo - Qarax vitamin dhabta ah, taas oo faafiso kartaa dhammaan sunta iyo qashinka, iyo ka sokow, in ay si weyn u xoojiyaan difaaca jirka. Wixii diyaarinta of smoothie noocan oo kale ah waxaa loo baahan yahay: 2 kiwi, 3 qaado oo ah cabitaanka liinta, tufaax 2 iyo 5 caleemo reexaanta.

cabsiiyeen waa mid aad u fudud:

1. jidhka oo tufaax ah (oo aan ka diirka iyo core) waa in la googooyaa.
2. Kiwi waa in marka hore la nadiifiyaa ka dibna waxa kale oo aan kala sooc lahayn u qadimeen go'aankooda.
3. caleemaha, reexaanta waa la kala dildillaacsan kartaa by gacanta.
4. Products waxaa ku raran gelin days iyo boorish ee xawaaraha sare.

Waxaa soo baxday isku darka ku haboon oo leh dhadhan hodan fiican iyo udgoonkii qumman habboonaanta.