Fiitamiinada for waji timaha. in dhammaan loo baahan yahay baar

Fiitamiinada for waji timaha hadda jira si fudud lagu heli karaa farmasiyada ama goobaha qurxinta dumarka. Waxa ugu weyn ee - in la ogaado waxa ay u soo iibsadaan iyo sida loo isticmaalo. Waa maxay lagama maarmaan u ah our timaha, iyo waxa vitamins ayaa loo baahan yahay, si ay u yihiin siman, Eebe adeeca iyo caafimaad qaba?

Fiitamiinada for waji timaha

Si aad timaha muuqaalka caafimaad leh oo ay ka farxisay uu sayidaddeedii, waxaad u baahan tahay saddex kooxood oo nafaqooyinka. Waxaan ka hadleynaa ee vitamins ee group A, B iyo E, iyo sidoo kale vitamin C, taas oo lagama maarmaan ah in timaha iyo jidhka bini'aadamka oo dhan. Waa maxay doorka mid kasta oo iyaga ka mid ah?

1. Fiitamiino A

Waxay kaa caawin xoojiyo qaab dhismeedka timaha, taas oo ka badan cufan iyo adkaysi u arrimo dibadeed. Maandooriyaha ay daruuri u baahan yihiin in la mariyo timaha ay debcaan oo dhiban daallanna. Vitamin A marka si joogto ah loo isticmaalo ka dhigi doonaa madaxa xoogan oo qaab-dhismeedka timaha iyo siin uu yahey mid caafimaad iyo qurux.

2. Fiitamiino for waji Timaha Group B

Waxay dadka aragto in ay leedahay timo aad u badan ku dhacaa soo baxay oo kaliya ee loo baahan yahay. Deficiency of vitamin B keeni kartaa si aad u dhamaystirto u goynina. Sidoo kale waxaa loo adeegsanayaa oo codsatay in ay timaha taagan kiiska, haddii aad ka soo baxay timaha dheer koraan.

3. Fiitamiino ee group E

Mas'uul ka ah quruxda iyo iftiin ee timaha. Waxay ay suuxaan galay basada, markaa si ay kordhaan wareegga dhiigga iyo dardar-geliyeen handarraabbadeedii iyo xoogga.

Fiitamiinada timo. buufin

warshadaha quruxda marna ma jireyso in ay ka farxiyaan jinsi cadaalad ah, oo soo saarta tiro aad u badan oo ah fitamiino timo noocyo kala duwan. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah waa buufiyo - tusaale ahaan, ka taxanaha "Home Recipes". Iyagu waa arrin fudud in ay isticmaalaan iyo waqti isku mid ah ku jiri kara kala duwan ee vitamins, kaas oo sidoo kale quudiyaa timaha, iyaga quudiyaa oo uu iyaga ka siinayo, xoog iyo qurux. Buufiyo kala qaybsan yihiin laba kooxood ee madaxa iyo timaha. Ficilka ugu horeysay ee stimulator a koritaanka timaha, loo hagaajiyo wareegga dhiigga, halka dambaysta ah - xoojisaa dhismeedka timaha, cokan waxtar leh iyo nafaqo iyo difaaco arrimaha dibadda (cimilada, saamaynta kulka).

Fiitamiinada ku kaabsoosha timo

Qaabkan vitamin arrin u muuqday xad dhawaan, laakiin waxa ay ku habboonaan horay u qiimeeyo dumar badan. Kaabsulka ku jiri kara kala duwan ee vitamins B, E, A iyo C. iyaga Isticmaal waa in ay ahaadaan isku mid ah sida waxyaabaha caadiga ah, waayo, tin. On qoyan, tin keliya-dhaqday waa in la codsadaa in ay ka kooban kaabsolka, oo dhan xoqin ka badan madax iyo ka tago ilaa shan iyo toban daqiiqo. Markaasuu biyo ugu maydhaa.

Isticmaalka vitamins for waji timaha, aad nooleeyo kartaa timaha, in ay dib ugu iyaga siin quruxda hore iyo qurux, mugga iyo addeecid. Tan waxa u sabab walxaha dabiiciga ah in ay leeyihiin saamayn adag ku basada, hagaajinta-shiid iyo bixinta dhiigga ku shubma kiishashka timaha. Natiijadu waxay tahay robab timaha a, oo ay qaab-dhismeedka noqonayaa xoog iyo xoog iyo ka badan oo adkaysi u arrimo dibadeed. Si aad u hesho saamaynta ugu badan iyadoo la isticmaalayo vitamins, hubi in ay sii wadaan si ay u isticmaalaan balms iyo conditioners timaha, isticmaalaan gudaha calcium, taas oo ka caawisaa si loo xoojiyo ciddiyaha, ilkaha oo uu leeyahay saamayn togan ku basada.