Sidee waxtar leh digirta ka barta caafimaadka of view.

Waxaa laga yaabaa in dad yar yaabay waxa digirta waxtar leh. Waan ognahay waxa ku saabsan, waayo, toddoba kun oo sano ee lasoo dhaafay, waxaana badanaa la cunaa. Si kastaba ha ahaatee, hantida faa'iido, dad yar ogaadaan. Waxaa laga yaabaa in dib markii reading this article, aad maskaxdaada beddesho oo ay noqoto wax badan badan ee cuntada waa in la isticmaalo digirta.

ku dhashay ee khudradda this waxaa loo arkaa inay Hindiya iyo South America. Wax yar ka dib, digirta soo kala dhex Europe, Shiinaha, Mexico iyo Brazil. In Russia, digirta yimid mid la yaqaan oo kaliya in qarnigii lix. Marka hore waxaa la koray sidii warshad ah ornamental. Waxaa laga yaabaa, in ay sii wadi kari waayeen ilaa maantadan la joogo. Si kastaba ha ahaatee, mar digir ah ayaa isku dayay in la isticmaalo in cuntada, iyo bartay in ay tahay arrin u dhadhan fiican leh. Oo wakhtigii qaar ka mid ah ka dib, dadka ayaa lagu ogaaday in bean uu leeyahay wax walba oo kale waxa uu leeyahay tiro ka mid ah guryaha waxtar leh.

Haddaba bal aynu eegno sida ay waxtar leh digir ah? First of dhan, waa in la ogaadaa xaqiiqada ah in miraha oo digir ah in ay ka kooban oo ka kooban ilaa protein iyo labaatan boqolkiiba oo ku saabsan konton iyo lix boqolkiiba carbohydrates. Just ogow in borotiinka cuntada asal ahaan u nuugo by jidhka bini'aadamka waa fududdahay badan borotiinada xoolaha.

Sidee digirta waxtar leh weli? Its miraha ayaa ah isha ugu of vitamins PP K, C, iyo group B. Intaa waxaa dheer, digir ah waxaa ku jira xaddi badan oo macdanta sida calcium, potassium, magnesium, birta, sodium, fosfooraska, iyo iodine. Waxa xusid mudan, digir qasacadaysan ma lumin hantida faa'iido iyo xitaa isagoo maray dukaamada processing kaamerada ilaa toddobaatan boqolkiiba vitamins ka.

Haddii aan ka hadlo faa'iidooyinka oo digir ah ka barta caafimaadka of view, ay sabab u tahay xaddiga badan oo xeryahooda fosfooraska, waxa ku jira, digir ah ay awoodaan in ay si fiican oo nadiif ah mindhicirrada ah, si lean walxaha shucaaca iyo sunta ka jidhka bini'aadamka.

Digirta, khudaarta kale duwan, waana u taajir in zinc iyo copper. Zinc wanaajisaa unugyada maskaxda, iyo naxaas lug Avv hemoglobin, iyo waxay saamayn ugu wanaagsan on muruqa wadnaha.

The digirta digirta ku jira xaddi weyn oo potassium. Marka tan la eego, digirta qoray kuwa bukaan kuwaas oo arkay cudurada sida gastritis leh dheecaan hoos, garaaca wadnaha, iyo atherosclerosis.

Sii in ay ka hadlaan oo ku saabsan tayada faa'iido ah oo digir ah, haddana ma halmaami karno oo ku saabsan guryaha ay lid ku ah bakteeriyada. Haddii ay midhaha oo digir ah si ay si joogto ah u cunaan, aad isaga ilaaliso horumarinta ilkeed iyo ilkaha suus. Sidoo kale in digir ah loogu baahan yahay hawlaha caadiga ah ee walxaha jirka aadanaha, kuwaas oo lysine, acid qaarna iyo cellulose.

Marar badan, waxaa loo isticmaalaa sida lagu durayo a. Digirta caawimaad wanaagsan leh laabotooyinka iyo kelyaha dhagaxyo. Waxaa laga yaabaa in aad noqon doonto yaabin in ay bartaan in digir ah oo uu dhaawacaa-bogsiinaya guryaha. Waxaa si weyn loo loo isticmaalo boogaha iyo canbaar. Waa awood u dhimi lahaa heerka sonkorta dhiigga sabab u ah ay ka kooban tahay oo ah walaxda insulin-sida.

Haddii aan ka hadlo oo ku saabsan noocyo kala duwan oo digir ah oo keli ah, cad digirta, guryaha faa'iido ah oo aan raalli ka yar kala duwan sare ee magnesium iyo potassium. Waa in lagu cunaa noocyada kala duwan ee cudurada ilkaha.

Sidee waxtar leh bean cas, waxaan sidoo kale waxaa la ogaan. Cilmi ahaan la xaqiijiyey in ay ku jira xaddi badan oo birta ah. Laga soo bilaabo tan aynu sawiri kartaa gabagabadii ku haboon. Noocyo noocan oo kale ah oo digir ah waa ugu fiican ee dadka ay dhibaatadu ka cudurada nidaamka wadnaha iyo wareegga dhiigga cunin.

Haddaba, ka dib markii reading this article ilaa iyo dhamaadka, laga yaabee, waxaa caddaatay sida ay waxtar leh digir ah. Gebogebadii, mid ka badan oo qayb ka mid ah talooyin kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan. Cun sida ugu badan ee aad awoodo oo digir ah. Midhaheeduna waxaad a alaabta cuntada oo cajiib ah.