Imisa calories qaraha ah, iyo waxa ay tahay mid waxtar leh

Go'aansiga in ay lumiyaan miisaan, qof uu bilaabo inuu bixin to content calorie dhammaan waxyaabaha ku jira ay cunto dareenka. muuqashadii fiican kiiskan qaraha doonaa cunto. Ka dib markii sida a "berry" sida qaraha ma aha oo kaliya ku yar-calorie, laakiin sidoo kale faa'iido leh in siyaabo badan oo jirkeena.

cunto Qaraha: waxaad u baahan tahay inaad ogaato

Sidaas, sida badan calories qaraha a? Its calorie waa kaliya 28 Kcal per 100 g oo ah alaabta. Wixii la barbardhigo: cherry calorie - 49 Kcal, tufaax - 46. Sida aad arki karto, qaraha si ammaan saarin karaa in ay wax soo saarka cuntada. Weli, ka hor inta aadan u fadhiiso at cunto qaraha ah, waa in ay tixgeliyaan qaar ka mid ah Gudigga.

Marka hore, on calories inta qaraha ah, saamayn ku degree of maturity. Ha ku degdegin inaad iibsato qaraha ah, ka hor inta uusan xilli ciyaareedkan u bislaaday. Way arki bislaaday mahad oo kaliya in qadar hufan ee Nitrate, taas oo ay si deeqsinimo ah dilaacday. Sidaa darteed, haddii aad rabto in aad caafimaad, sug ilaa August, markii xilligu soo bilaabo fulan watermelons. Go'aaminta maturity qaraha noqon kartaa on dhawaaqa qodnayd oo waa la maqlay marka garaaca it on, iyo dushiisa matte ah.

Second, isku mar la qaraha ma cuni karo cuntada cusbada - shiilan, chips, kalluunka cusbayn, iwm cusbo ku jira iyaga oo ku, la hayn doono in dheecaanka jidhka, iyo saxarka qaraha, kuwaas oo kaliya ku sii biyo, ku siin doonaa cadaadis dheeraad ah on wadnaha iyo cadhaysiinina barar.

Ugu dambayntiina, meel saddexaad. cunto Qaraha leeyahay sababo ay. Haddii aad qabto cudurada of mareenka caloosha iyo mindhicirka, boog gastric ama boog dyspepsia, ha la qalday by calories inta qaraha a. In cuduradan, sidoo kale aan caadi ahayn lagu dhasho nidaamka genitourinary iyo postoperative geedi socodka koolo cunto qaraha waa u. Dabcan, waxa ku saabsan cunto iyo tirada baabbi'iyey qaraha waa takhasus u leh la tasho.

The qaraha kale oo muhiim ah?

Imisa calories qaraha ah, dabcan, ma aha in ay dhaqan wanaagsan oo keliya. Waxaa ku jira acid folic, glucose iyo fructose, iyo sidoo kale vitamins badan. juice Qaraha, ay sabab u hantida lagu durayo, dhammaataan ka saaraysaa sunta ka kelyaha. ku dhowaad Ma jiro cusbada dabiiciga ah iyo acids lura nidaamka kaadida. A dhexdeeda kala diri alkali ayaa ku meelo ka mid ah cuncun saameyn ku dejinaaya.

Dhakhaatiirta inta badan ku talinaynaa cunista qaraha tiro badan, waayo, kelyaha iyo kaadi mareenka. Waa waxtar u leh beerka, qaraha daabacayaa sunta ganaax soo baxay waxaa ka mid ah - sida cudurada raaga iyo haddii qof sumoobo. ku jira qaraha magnesium A oo ay la socdaan calcium ka caawisaa kordhiyo awoodda marinnada dhiigga iyo dhigo kuwo dabacsan. Intaa waxaa dheer, magnesium jidhka ka caawiyaa nuugo vitamin D iyo kor u qaab muruqa. nuugista heer sare ah vitamin this ka hortagtaa dhacdo ee osteoporosis in haweenka iyo rickets carruurta. Laakiinse nimankii jeclaan doonaa hantida labaad ee qaraha. Si aad u beddesho kaydka magnesium in u shaqeeyo ah, waa ku filan tahay in la cuno 150 oo keliya g of saxarka ah maalin kasta.

qaraha Cunista ka faa'iideysan doonaan labada mustaqbalka iyo kalkaalinta hooyooyinka. Sidoo kale ka samaysan khasaaraha ee dareeraha ah, qaraha iyo qabanaysa yaraanta birta. Tani waxay ka hortagtaa dhacdo ee dhiig yaraanta birta ee hooyada iyo ilmaha. Sida loogu talagalay haweenka uurka leh, qaraha waa ay awoodaan in ay la kulmaan baahida ay u qabaan macaan oo aan cawaaqib khatar ah. Ka dib oo dhan, waxay leedahay dhadhan macaan sabab u fructose, oo aan keeni horumarinta diabetes. Laakiin waxaa jira xadeynta - qaraha uusan cuni karin kuwa ay dhibaatadu ka barar qeybtii labaad ee uurka.

Sida aad arki karto, ka dibna, sida badan calories in qaraha, ma aha oo kaliya uu faa'iido. Tani waa wax soo saarka aad u faa'iido badan in aad bay u caawin kara jirkeena, si ay u isticmaali ku Tolosnaada oo aan isweyneyn.