Sida loo yareeyo Dibiga

Maxaa qaybo ka mid ah haweenka jirka adiga kuu gaar ah ku riyoon in la beddelo? Laab, dhexda, sinaha, dabada - waa jawaabta ugu badan. Laakiin waxaa jira meel kale dhibaato in yididiila galin qeybtii qurux aadanaha. Waxaan ka hadleynaa weylaha. Aad u weyn, qaro weyn, weylaha culus geliyey milkiilaha dhibaato badan. Oo sidaas daraaddeed su'aalo arrin la fahmi karo: "Sidee si loo yareeyo Dibiga", "Ma suurtagal ah in ay lumiyaan miisaan ku weylihii?", "Sidee in laga takhaluso baruurta on Dibi?".

Sababta jecel yihiin in la saxo oo qayb ka this ee jirka more nafsi (jaanqaadayn khayaali ah jidhka ku haboon). Qof walba ayaa doonaya inuu qabto feedhaha sare laastikada, dhexda laxle, dameer adkeeyay iyo lugaha caato ah. Laakiin dadaal ah si loo gaaro natiijada, aan oo dhan diyaar u yihiin. Intaa waxaa dheer, hababka wax ku ool ah si loola dagaallamo cayilka (si gaar ah u doortay + jimicsi cunto) in ay dhacdo weylaha deegaanka waxaa laga yaabaa in aan waxtar lahayn.

Xaqiiqada ah in tiro badan oo ah qayb ka this ee jirka aan had iyo jeer la xidhiidha joogitaanka baruurta. Xaaladaha qaarkood, sababta been shaabaddii laftiisa muruqa kubka, sidaas hababka caadiga ah yaraynta Muga uu noqon doono natiijo la'aan.

Sida loo yareeyo rash ah: Siyaabaha

Solutions dhibaatada waxaa laga yaabaa in qalliinka iyo kontrakt.

Haddii sababta weylaha weyn ma aha in kooxdu ka mid ah baruurta, waxa ay noqon doontaa kaliya hab wax ku ool ah qalliin si ay u xaliyaan, kuwaas oo ka saarida ee muruqyada.

Mararka qaarkood, kororka xad-dhaafka ah ee weylaha lagu arkay Dystrophy muruqa ah. Xaaladdan oo kale, su'aasha ah ee sharraxaadda qaadataa kursi dib, oo sidaas daraaddeed ka kaxayntu ay of muruqa Macno ma sameeyneeyso.

Sababta ugu tiro badan ee meelaha dhibaato kale oo ay noqon kartaa raasamaal ah ee dareeraha ama dheecaanka. Xaaladda hore aynu ka hadalnaa barar, kii labaadna wuxuu ahaa - on limfootekah. Dhibaatooyinkaas daaweeyn yihiin.

Haddii sababta dhibaatada been baruurtii xad-dhaaf ah, hagaajiyo jidhka via liposuction noqon kartaa, in uu yahay ka kaxayntu ay nasiib darro ah unugyada dufanka leh. Nidaamka waxaa loo arkaa kuwo ku ool ah oo aan u baahnayn dadaal jirka bukaanka.

Kuwa aan diyaar u yihiin si ay u tagaan ka yar mindi, taas oo ah mid aad u macquul ah, su'aasha ah ee sida loo yareeyo Dibiga waa in ay eegaan jawaabaha kale ee suurto gal ah. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay si ay u falanqeeyaan waxqabad socon karto ay. Haddii dhib xoojiyeen jimicsi, failure ee layliyo gaar ah u wadin inuu isbedel foomamka. Waa maxay waxa ugu rarataan culaysyo in laga fogaado in ay yareeyaan xaddiga ee weylihii? Kuwa kaa caawin dhiso murqaha: baaskiilada jimicsi (Tababaraha elliptical iyo madal spep - marka laga reebo ah), sprints, tug buurta, Koridda jaranjaro.

Kuwa aadan aqoon sida ay lumiyaan miisaan badan ee weylood, laakiin run ahaantii waxa uu doonayo, si fiican si ay u arkaan takhasus u leh, ee qaadi doona tababar gaar ah. xoogga The waa in lagu rakibaa on load anaerobic, iyada oo aan taas oo ma suurtowdo in loo dedejiyo shiid. Waxaa loo tixgeliyaa nidaam waxtar leh tababarka sida Callanetics, yoga, Bodyflex Pilates. Jimicsiga nidaamyadan ku salaysan yihiin neefsashada muruqa neefsiga iyo muruqyada iskala. Hagaagay muruqyada aragga yaraynaysaa ay mugga.

Sida layliga, golleeyahay in lagu yareeyo mugga of Dibi, in ay si guul samayn karaa guriga. Laakiin ma aha mid filan waa in natiijooyin degdeg ah oofiyo maalin kasta, waxaad ku tashan karaan isbeddel ku foomka, ma hore ka badan lix bilood.

Sidee in ay lumiyaan miisaan ku weylihii: Layligani

· Iyadoo taagan toosan (isku midka ah in ay cagta, cagaha on width ee miskaha), neefsatid iyo neefta siidaysid kor u sharaabaad ah. 20-30 Ilaah aaminin yeelaan.

· Iyadoo si toos ah taagan, guurto aad miisaanka on lugta midig, iyo gacnta bidixdaada jilibka iyo dhulka kor uga soo qaad. Neefsatid, neefta siidaysid kici suulka. 15-20 Ilaah aaminin yeelaan, waayo, lugta kasta.

· Iyadoo taagan toosan (feet on width ee miskaha), farta cagta ee midba midka kale. Neefsatid, neefta siidaysid, taagan on faraha. 20-30 Ilaah aaminin yeelaan.

Raac dhammaan saddexda layliyada ee ay labada dariiqo.

Sida loo yareeyo rash ah: Iskala

Tallaabada galay hal lug weeraryahanka, nasan Timir ah barida. Si tartiib ah u soo leexiyey iyo dhaco hoos u gudbin, iskala Dibi muruqa lugta, taas oo waxa uu ku yaalaa wuu ugu dambaysiiyey. Haddii la doonayo, oo aad wax yar ka adkayn kartaa layliga by dhaqaaqin cagta hore yar oo dheeraad ah. Waxaa muhiim ah in aan tiirsataan, haddii kale saamayn ma noqon doonto.