Sida loo soo gudbiyo isku kalsooni?

xaalad nololeed oo adag inta badan waxaanu dareemeynaa nugul. Xanaaq, khiyaanay, dhibaatooyin shaqada waa niyad jab iyo abuurto is-shaki, si tartiib tartiib ah taasoo keentay in xaqiiqda ah in isku kalsooni waa la dhimay. Oo waxa aad u badan ku xiran tahay in aan nolol, maxaa yeelay, waxay ahayd iyada oo dhalinaysa ku dhowaad dhammaan falalka aadanaha.

Si loo fahmo sida ay u kicin isku kalsooni, waa in mid ka mid ah marka hore fahmaan dabeecada. Of waxa a is-qiimaynta? Ma suurogalbaa in qof og waxa loo xakameeyo?

image ee our u gaar ah "I" wuxuu ku salaysan yahay dareen is-kacaya. The salaysan is-qiimaynta la dhex geliyey carruurnimada, waxaa aad u badan ku xiran tahay hab-dhaqanka leh ee waalidka ilmaha iyo sida ay u dareemeen in iyada jacaylka iyo dareenka. Iyadoo taas ku xiran, saareen xaqiijinta koowaad ee is-kacaya, taas oo uu bilaabo inuu la taageero by khayraadka gudaha. Haddii jacaylka waalidnimo in dareen gaar ah ay u "iibsato" dhaqanka wanaagsan, addeecidda, najaxa akadeemiyadeed, waxay abuurtaa xaaladaha walaac gudaha of baahida loo qabo in si joogto ah si ay u qanciso shuruudaha qof kale. deficit la aasaasay is-kacaya, xasaasiga ah si cadaalad on qayb ka mid ah kuwa kale, waxay dhistaa jahawareer.

Sida loo soo gudbiyo aad isku kalsooni, haddii ay si fiican hore u sameeyay carruurnimada? Xaaladdan oo kale, dareen is-qiimihiisu waa lagama maarmaan si ay u sameeyaan nafteena. Waxaa caddeeyeen in dadaalka beegsaday sameeyey jihada this, waxaan gaari karaan natiijooyin la taaban karo.

First of dhan, waa in aan ku baran in ay kala soocaan our aragti shakhsi ahaan nolosha xaqiiqada, mana Doonaysid inaad Noqoto fikradaha qasan iyo xaqiiqooyin. Tusaale ahaan kama dambaysta ah - naaneesta carruurnimada sameeyey dareemaan dareenka xun. Sida dadka waaweyn, aan sii wadaan in ay muhiimad badan u comments dadka kale, aqbalayaan xukummo dadka kale ee runta ah, sidaas suuragelinayo in ay is xakamayn. Waa in aan ku baran in aad naftaada ku kalsoon tahay oo aan isku day in aad qof kasta oo ka farxin.

Qiimee guulaha u gaar ah. Tani aad bay u caawisaa in go'aan sida ay u kicin isku kalsooni laftiisa. Ogaanshaha aad xoogga, guulaha shakhsi, waxaad eegi kartaa iyaga si ka duwan si ay u arkaan wax badan oo dheeraad ah oo isku xidhan oo ah xoog leh shakhsiyadda, kaas oo noqon ku faani karo.

Ka fikir kan saamayn kartaa fikirka iyo nolosha on kan aad ku xiran tahay kuwaas oo uu leeyahay awood u leh inay u maamuli lahayd isku kalsooni. Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay ninkii soo socda adiga ama hooyadiis kalidii, kuwaas oo laga yaabaa in aanay ogaanin in aad muddo dheer ilaa iyo qof madax banaan koray si. Mid kasta oo helaa socdo si ay u joojiyaan saamaynta qof kale ee noloshooda.

Xeerka oo dahab ah, oo waxay ka caawisaa si ay u fahmaan sida ay u kicin isku kalsooni, waa sida soo socota. waa in aan bartaan inay si degdeg ah u qabtaan hawlaha si degdeg ah ka dib markii go'aanka. Si taas la daaweyn karaa sida tababar wanaagsan, maxaa yeelay, mar dambe sii raagin baahida loo qabo in la sameeyo qorshe, weyn ee shakiga soo baxdo in xaqiiqda ah in this lama qabsan karo. Bilow, waxaad isku dayi kartaa, tusaale ahaan, si ay ugu biiraan balliga ama aerobics iyo ka qayb galaan kulan kasta si ay u soo jiid tiradaasi.

By habka, muuqaalka hagaajinta is-kalsooni - ma component ee la soo dhaafay. Ha ka baqin in ay u muuqdaan kuwo maqaar saar, waxaan la soco in eedeynta ma aha dawaarle ka dhigaysa ninka, ma aha sidaas u muhim ah sida soddon sannadood ka hor. On sida aan qiyaasi sida fiirin, waxa ay ku xiran tahay sida kalsoonahay inaan u dhaqmaan. Sidaa darteed, maada kale oo khasab ah guusha sida loo kicin is-kalsooni - waxaa ka shaqeeya on a: tirada, muuqaalka guud, style. Ha dayicin adeegyada timajarayaasha, ciyaaro isboortiga, cusboonaysiiso labis.

Oo haddana, ma naftaada eedayn qaladaad yar, ma aha in aad is barbar dhig dadka kale, marnaba sameyn cudur-daar, marar badan tusi hindisaha, waxay noqon wanaagsan oo aad xusuusataa in aad saaray dabiiciga ah ee laga yaabo in qaarkood, kaas oo dhab ahaan u baahan tahay si ay u hirgeliyaan. Xusuusnow xeerarka in loo isticmaalo inay ogaadaan sidii ay kor isku kalsooni. nasiib wacan in dayada aad!