Sida loo ilaaliyo nin sariirta maan ah oo qalbigiisuna ku guuleysto?

Naag kastoo og yahay in ay u dhisaan xiriir habboonaanta aan galmo suurtogal ma aha, sababta oo ah waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nolosheena. Taasi waa sababta jinsi ah caddaallad ah si joogto ah isku dayaya in ay ka heli jawaabta su'aasha ah ee sida loo hayn nin waalan sariirta. Waxaan rajeynayaa in 10 talooyin ee qodobkan ayaa kaa caawin doona arrintan.

1. Ma doonaysaa in aad ogaato sida loo eryi nin waalan sariirta? Ma jimicsiyada Kegel. Waxay u baahan yihiin si ay u qabtaan si maalinle ah iyo gaadiidka, iyo fadhiya shaqada, iyo xataa musqusha. Waxaad u baahan tahay oo kaliya in ay ku cadaadisaa murqaha xubinta taranka kaani oo kale mar. Iyada oo layligan idin xoogayn doonaa derbiga siilka iyo keeneen nin ahaanshaha la ilaawi karin.

2. Jacayl Galmada wanaagsan in laga bilaabo massage kula beera ubaxa. Dhunkada centimitir kasta oo jidhka ka mid ah nin, si tartiib ah isaga salaax iyo faqaan, dhegta erayo macaan aad. Samee noocyo kala duwan oo jacayl noqon kartaa xoogaa yar oo baraf. waxaa qaadanaya afkeeda, simbiriirixan jirka ah ee uu jecel yahay.

3. Ma aqaan sida loo hayn nin oo jiifta oo maskaxdaada? Just isaga Daadiyey dhunkaday. Meel jirka ah ee la doortay kuwa dhibcood aad taaban doonaa isaga ugu wacan. Rag badan sida iftiinka qaniinay ee dhegaha iyo qoorta, taabashada bushimaha caloosha hoose xuddunta iyo in ay dusha hoose oo bowdyahooda, ibta.

4. Dhammaan wakiilada qeybtii lab, iyada oo aan marka laga reebo, sida marka qof dumar ah oo ku muujinayaa dareenka ku dhowdahay oohin iyo moans. Tani waxa ay siinaysaa fursad ay ku dareemin adayg iyo kalsooni. Fiiri Laabeen dareen aad dooratay, in uu dareemay ugu soo dhaweynayaa.

5. Dadka oo dhammu waxay jecel yihiin xorayn haweenka, sidaa darteed isku day in aad wax ka qaban aad marna sameeyo ka hor: riday gaab maqaar iyo sharabaadada fishnet madow, booqo dukaanka alaabta saaxiib oo wax aan caadi ahayn ka iibsan. Waxa ugu weyn ee - ha ka baqin in ay si tijaabo kasta ha ahaatee.

6. Waa wax qarsoodi ah oo nin jecel galmada afka. U hubso in aad u isticmaasho in ay dhaqanka. Isku day in aad ku raaxaysan waxa aad qabanayso lammaane fiican, laakiin sidoo kale aad leedahay si aad u jeceshahay. Tani waa habka ugu fiican si ay u sii nin waalan sariirta.

7. wakiil kasta oo badh xoog aadanaha ee duni ay kula beera ubaxa, riyooyin sameeyo galmo futada, maadaama ay la kulmi karaan dareenka more cad ah. Waayo, mar noloshayda kii ha.

8. Si aad u ogaatid sida loo hayn nin sariirta maan ah, waxaad weydiisan kartaa isaga. Si toos ah u weydiiso waxa uu jecel yahay Jacayl. Hadii uu kuu sheego inuu duni galmada - waxa ay noqon doontaa kaliya ganaax. Ha ka xishoon, hana ka baqan in ay ka jawaabaan hawadiisa.

9. Mararka qaarkood codka languid dhegta dhahdaa la doortay, in doonayaan in ay galmo, iyo in sidaas la sameeyo markuu ma ay sugin, oo ku jira meesha ugu lama filaan ah. Ha shaki in tur a "Waxaan aad rabto" wuu soo xusuusan doonaa isagoo dhoolacadeynaya.

10. hadal nin ku saabsan sida uu lover weyn, sababtoo ah dhammaan rabto inaad maqasho mahadda uu cinwaanka. Waa in uu dareemayaa in ugu jecel yahay iyo tan qabow. U sheeg in sida galmada qabow aad waligaa. Sidaas daraaddeed awoodaan in ay ku guuleystaan qalbiga la doortay, iyo su'aasha ah ee sida loo eryi isaga waalan sariirta, si fudud u joojiyaan in ay jiraan aad u noqon doonaa.