Sida loo dejiyaan dareemayaasha aad: 8 Siyaabaha

Haddii aadan bartaan sida loo xakameeyo dareemayaasha aad, waxaa laga yaabaa inaad si deg deg ah lumin caafimaadka. All gacmaha midige shaqada, dhibaatooyin la xiriira maamulka, Dirirta qaraabo, dhibaatooyinka lacag - ma ahan oo dhan xaaladaha nagu welwelin ka badan intii caadiga! Sida loo dejiyaan dareemayaasha xaaladaha oo kale ah? Waxaa macquul ah in aad ku caawin doona talooyin hoos. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku fiican yihiin in aan si gooni ah loo isticmaalo, laakiin in dhismaha.

Jidka 1-dii. Seexo hurdo kugu filan. Sax ah hurdo fiican u xasiliyaa dareemayaasha. Kac oo u baahan hal iyo waqti isku mid ah, faqri ugu yaraan 7-8 saacadood ee sariirta. Sidoo kale, ma seexanayso isla markiiba ka dib shaqo firfircoon. Waa muhiim in la siiyo waqti maskaxda si ay isugu diyaariyaan sariirta. Tani waxay kaa caawin doonaa qubeyska diiran ama reading madadaalo. dareemayaasha deji Ka hor, diyaariso qubeyska ka ubaxyadii of Crataegus, Valerian, calendula, peppermint, ugdoon ama Leonurus.

jidka 2aad. Iska ilaali qaylada. In qaar ka mid ah qoysaska, TV-ga joogto waa, in kastoo yar oo looks uu. Laakiin macluumaadka waxa ay culays dheeraad ah habka dareemayaasha jirka. Sidaa darteed, soo jeedin oo kaliya on telefishanka si aad u daawato barnaamijyada aad ugu jeceshahay. Waxaa fiican in ay dhegeystaan music: classical ama dabeecadda codadka. Waxa xiiso leh in music xasiliyaa dareemayaasha, waa ka badan oo faa'iido leh ka badan aamusnaan.

Habka saddexaad. Waqti dheeraad ah oo bannaan. socod dheer lagama maarmaan u yihiin oo dhan, oo kuwa ka shaqeeya badan iyo kuwa maraya xaalad adag guriga.

Jidka 4-y. dhirta, daawooyinka. Hababka Folk waa waqti-baaro iyo wax ku ool ah. dareemayaasha deji Ka hor, diyaariyo decoction ah calendula (recipe: .. 1 Qaadada in 1 koob oo biyo karkaraya, ku adkeyso ku saabsan saacad). Waxaa ka wanaagsan in aad cabto ka hor wakhtiga jiifka. Iyadoo Joogaba, isla dhigi karaa decoction a of St John johannesört ama Leonurus. Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa farmashiyaha Tincture of Valerian iyo midhaha Hawthorn, iyaga isku daraan ilaa iyo qaadato 12 dhibcood, walaaqo galaas oo biyo ah.

Jidka 5-y. Wadahadal in dhaqdhaqaaqa jirka. Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa in ay noqdaan dheeraad ah oo ku deji iyo isku dheeli tiran. Intaa waxaa dheer, halka muruqyada ku endorphins sii daayo jirka, kuwaas oo ah daawaynta dabiiciga ah ee stress.

Jidka 6-y. Reserved aragti sax ah on nolosha. Maxay ka dhigan tahay? First, ka fikir failure sida qayb ka mid ah nolosha iyo rajo ma samayn. dareemayaasha Healthy ah waa uun kuwa ay barteen in ay si togan u malaynayaa. Dhab ahaan, sida loo qaboojiyo dareemayaasha, haddii dareenka xun qalalin doonaa oo wiiqi ciidamada gudaha?

Jidka 7-y. neefsashada oo ku habboon. Dhab ahaantii, ma neefsan naaska, iyo diaphragm ka. Tani waxay kor u damaysay ka oxygen neefsashada dhamaystiran oo dhiig, iyo dabcan u wanaagsan dareemayaasha. waxaa Baro si fudud. Ka soo qaad in aad caloosha - buufin yar oo isku day inaad si tartiib ah Red Devils iyo waxa uu ka badbadinin. Si aad u bilaabaan tababarka sida fiican hoos jiifa.

jidka 8-y. daaweynta Water. Rubdown iyo dabaasha u fiican yihiin habka dareemayaasha jirka. Oo subaxdii dambe waxa ay noqon doontaa mid waxtar leh, waayo, Roob qabow. Waxaa codadka iyo xoojisaa habka dhexe ee neerfayaasha. Ka hor inta sariirta aadin waa inay qaataan Roob diiran ama qubeyska nasteexo. jimicsi Good for dareemayaasha iyo doonaa galis.