Sida fizkultminutka qabanqaabiyaa dugsiga hoose

Waxaan had iyo jeer dhihi jimicsi in loo baahan yahay oo aad u faa'iido leh. Laga soo bilaabo maalmood ee ugu horreeya nolosha ilmaha samaynaya massage iyo diiran. Waa arrin aad u muhiim ah oo ka da 'hore in cajiin muruqyada iyo muruqyada. Kids ilaa lix sano waa u nolol aad u mashquul kulan oo jimicsi firfircoon. Xaaladda bedelay ka dib markii ilmaha la geeyo dugsiga.

Oo wakhtigii hore waxbarashada ilmaha ay dhibaato weli fadhiisan. Waxaa si uu wax yar ay maamusho ayaa laga yaabaa, oo waxaa loogu talagalay tababarka. Fizkultminutka dugsiga hoose - geeddi-socodka muhiim ah oo ay tahay in si dhab ah loo daaweeyo macalinka.

Sida caadiga ah ee carruurta dugsiga hoose 3 ilaa 5 casharada, celcelis ahaan waxay qaataan qiyaastii 4 saacadood miiska a. Dabcan, waxaa jira wax sida jimicsiga sida. Laakiin waxaa dhacaya dhawr jeer toddobaadkii halkii maalin kasta. Sidaa darteed fizkultminutka dugsiga aasaasiga ah Waa in la fuliyo maalin kasta, meel dhexe ee maalinta dugsiga.

Dhamaan macalimiinta waxay leeyihiin habab kala duwan si ay arrinta rabtay, laakiin inta badan noocan oo kale ah nasashada waa iska caadi ah, iyo qaar ka mid ah xitaa isku dayin in ay iyaga kala duwan la jiray cayn kasta oo jimicsi oo xiiso leh. Si kiddies ma ahaa caajiso, oo iyana way ku hayaa dhacdadan, ay abuurtay fizkultminutki muusikada ee dugsiyada hoose. Sayidka, kids, naaguhuna bur ma aha oo kaliya qaybo adag ee jirka, laakiin sidoo kale waxay bartaan laxanka iyo dhaq-habboonaanta. Sidoo kale, hoos muusikada ee Derewalku waxa inta badan ka sahlan tahay in la horumariyo caag ah iyo nimcada in xitaa wakhtigan aan la arki karin, laakiin mustaqbalka muujiyey si hufan ay sabab u tahay jimicsiyadan.

Fizkultminutka dugsiga hoose socdaa celcelis ahaan 5 ilaa 10 daqiiqo. Waa in ka mid ah tiro ka mid ah layliyada gaar ah loogu talagalay dhammaan kooxaha muruqa. ay fuliyeen wareega, laga bilaabo qoorta diiran iyo soo afjaridda layliyada dhaqaajin karo wax caadi ah, sida ka bootin. On fasalada u noqon karaan stretch wanaagsan murqaha oo si tartiib ah aad unwind.

Nooca fizkultminutki ku xiran tahay rabitaan iyo awood ay macallinka. Waxaad u isticmaali karto sidii ciyaar xiiso leh, waxaa suurtagal ah si loo diyaariyo tartan maadda iyo diiran-up. Carruurta da'daan ma aha xishood iyo ku faraxsan in ay ka qayb firfircoon ka dhan xiiso leh madadaalo sida qaado. Fizkultminutki dugsiga hoose waa in la fuliyaa fasalka ugu horeeyay ee ka qayb iyaga in ay qaataan waa in dhammaan carruurta iyada oo aan laga reebo. Ka qaybqaadashada waxaa laga yaabaa in ay yar tahay, laakiin horumarinta on par leh kooxda waa shay muhiim ah nolosha ilmaha.

On galaya isbedel nolosha kid ee dugsiga si weyn. Waxa uu mar dambe waa xaddiga aan xad lahayn of time for kulan iyo madadaalada. Waxaa caadi ah maalin kasta, ka dib markii dugsiga sidoo kale waa shaqada guriga. Kids waa in la siiyaa caawimaad kasta si ay u horumariyaan jirkaaga. Fizkultminutka dugsiga hoose - taasi waa xal aad u sax ah. rabtay Kuwani waxay noqon doontaa mid waxtar leh ma aha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale maskaxda, fursad ay ku nasato iyo ka hesho culayska maskaxda isagii way la siiyo. Sida caadiga ah, ka dib markii kids ka bilaabaya in ay gutaan waa u fududahay in la fahmo waxyaabaha la, taas oo ku siinaysaa macalinka. Waxa uu noqonayaa in fizkultminutka cad - cashar heer sare ah.