Qumbaha: calorie iyo faa'iidooyinka

In ka badan sano ee la soo dhaafay, waa qumbaha noqday mid ka mid ah oo ah midhaha ugu cadcad ee inta badan dadka dunida ku baahsan. Oo haddii hore, wax yar uun ku raaxaystaan yaabaa midhahan qalaad, laakiin maalmahan waxaa qof kasta oo supermarket maxalliga ah ka heli kartaa. Si kastaba ha ahaatee, qumbaha ee ma aha oo kaliya delicious cajiib ah, laakiin miro waxtar leh. Laakiin, habase yeeshee, dadka kuwaas oo daawanayay ay tiradaasi iyo miisaankooda, iyo kuwa aan dan ka lahayn waxa ay cunaan, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sida saxda ah dad badan calories waa in qumbaha, iyo sidoo kale wax soo saarka kale ee wax ay cunaan .

Sidaas daraaddeed, qumbaha: calories, fitamiin iyo nafaqooyinka in ay kor u midhaha, waa lagama maarmaan waayo, hawlaha caadiga ah ee jidhka bini'aadamka. Sidaas darteed, content a protein sare ka dhigaa midhahan waa mid aad u nafaqo leh oo loogu talagalay dadka ka mid ah nooca da'da iyo jirka. Sidoo kale hilibka qumbaha waa fiican ee burburinta cudurada kala duwan iyo dulin xiidmaha gala jidhka bini'aadamka la Cuntooyinka kala duwan. Laakiin caanaha qumbaha waxaa si balaadhan looga isticmaalaa by dhakhaatiirta daaweynta cudurka kelyaha, iyo faya, iyo kaadi haysta. Sidoo kale waa in la ogaadaa in ee qumbaha ku jira vitamins soo socda: A, B, C, iyo macdanta birta, fosfooraska, calcium, iodine. Ha illoobin content carbohydrate sare ee midhaha.

Si kastaba ha ahaatee, dadka intooda badan ka welwelsan tahay arrinta in qumbaha ah, taas oo calorie ma aha mid aad u sareeya, weli waxay keeni karaan miisaan lumis. Dabcan, midhahan ayaa calories ku filan, iyo kuwa ay si dhow u daawanaya miisaankooda, ha ka qayb qaataan iyaga oo ku. Laakiin, sida ay khubarada nafaqada, qumbaha waa fudud maarmaan waayo, jidhka. Ka dib oo dhan, ay feature ugu muhiimsan - waa joogitaanka labada acids dhexdhexaad ah oo gaaban dufanka leh silsilad, taas oo caawin takhalusi karo of kiilo xad-dhaaf ah.

saliidda qumbaha waxaa fiican milmaan ee jirka aadanaha, Kuna kaakicin qanjirka thyroid iyo habka hormoonada jidhka oo dhan. Sidoo kale, saliid this wanaajisaa-shiid ah, taas oo iyana u qabata door lagama maarmaan ah in gubashadii of xaddi weyn oo tamarta, taas oo horseedaysa in ay miisaan lumis. Taasi waa sababta, qumbaha, calorie ma aha dhibka ku ah oo loogu talagalay dadka ka cabanaya xad dhaaf yahay, waxaana uu soo jiitay dareenka nafaqada sida. Caddeynta of this uma shaqayn karo sidii tusaale: dadka ku nool meelaha kulaylaha iyo degaannada ku hareereysan marnaba u dayn doonaa ka cayilka.

Sayidka, qumbaha iyo saliidda waxaa loo tixgeliyaa in ay noqon arrin cunto waxtar leh. Iyo illoobin ku saabsan isgaarsiinta erayada "qumbaha" - "calorie", maxaa yeelay, waxay gabi ahaanba ma socon. Isticmaal midhahan badan oo ka sii badan 334 calories in ku jira waxa ku jira keenaa. Ka dib oo dhan, lowska this ka hortagtaa gaboobijiyaa maqaarka, smoothes qabsatay, saliidda qumbaha waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo jeexan, ka gubtay. Fiitamiinada ku jira sheyga, ka hortagtaa horumarinta cuduro badan oo. Sidoo kale, u yeela saliidda qumbaha ayaa si firfircoon loo isticmaalaa in perfumery iyo soo saaridda of kareemada kala duwan, waji nafaqo, taas oo mar kale cadeyneysaa faa'iido u ah midhahan.

Sidaas darteed, ma aha la yaab leh, qumbaha (content tamardhac of taas oo madhan iyo arrin cajiib ah) ka mid ah iyo kuwo cuntada delicious noqday sidaas oo caan ah. Ka dib oo dhan, waa wax soo saarka ah, taas oo ka kooban xubno badan oo waxtar leh raad iyo fitamiino, kuwaas oo lagama maarmaan u ah aadanaha. Oo haddii aad rabto in aad hesho jirkaaga shaqeeyay sida clockwork, ha iloobin in aad "saliidayn" waxaa la saliidda qumbaha. Ma aha in waxa aad ku riyootay nolosha oo dhan? Raadi midho ah oo u noqon doonaa sida waxtar leh iyo nafaqo leh iyo waqti isku mid ah waa cajiib dhadhan fiican iyo macaan.