Qoraalada Karinta: rash delicious ka squash qaboobaha

Milkiilaha kasta oo shuud ah, halkaas oo aad u koraan karaa noocyo kala duwan oo khudaarta iyo miraha, dhib la yaqaan ee iyaga miro qaboobaha. Dabcan, hawl noocaasoo kale u baahan tahay kharashka waqtiga iyo shaqada, laakiin waxa oo dhan waxay bixisaa off - waa wax fiican in la furo ubbo macaanka ama khudradda rash oo wuxuu ku raaxaysan khafiifa ee xilli qabow. Ka dib oo dhan cuntooyin qasacadaysan ku dhawaad ayaa ah isha ugu weyn ee vitamins dabiiciga ah ee xilliga qaboobaha. Ka mid ah thermophilic khudaarta yihiin scallops loo isticmaalo. Of iyaga kariyo karaa noocyo kala duwan oo suxuunta - ka macaanka si salad. Tusaale ahaan, waxaa la ogsoon yahay in ay dhadhan fiican rash ah squash. Xilliga jiilaalka waxaa suurtagal ah in u yeelo in tiro badan. Tixgeli karinayo aasaasiga ah ee saxan this.

dalagyada khudradda

Rash ka squash (xilliga qaboobaha la guran karaa ka beergooyska marka hore) uu ka dhadhan iyo calorie content weyn. Waxaa la og yahay in midhaha geedka this ku jira noocyo kala duwan oo nafaqooyin (vitamins B, PP iyo C, carotene, klorofyll, iwm). Iyo qiimaha dhadhanka iyo nafaqada ee squash ah waa inta ka sareeya marka loo eego marrows. Intaas waxaa sii dheer, dhaqanka this leeyahay sifooyin, daawooyinka, ay sabab u tahay taas oo uu sheegay in wax soo saarka waxaa inta badan lagu talinayaa in la isticmaalo in hypertension, heley beerka, boogaha, kelyo xanuun, dhiig-yaraan iyo wixii la mid ah D..

Rash ka squash qaboobaha: cuntada

waxyaabaha loo baahan yahay:

1. Scallops (1 kg) ma u baahan tahay in la gooyaa qaybo yaryar iyo dinac ee saliidda. Intaas ka dib, xaleef ah qaboojiso oo lugaha qaawi, iyadoo la isticmaalayo Furimaha Dagaalka a.
2. Basasha (qiyaastii 500 g) waxaa lagu jar jartey shiil.
3. Garlic (dhexdhexaad 2 xaleef) iyo caleemo kala duwan (tus dill iyo dhir 5 g) in ay jaraan iyo milmaan cusbo (20 g).
4. Dhammaan qaybaha ka wada, xilli bay khalkii ka (6%, 35 g) iyo sonkorta (10 g) iyo baddalo weelka galaas. Bangiyada u baahan tahay inaad nadiifin oo ku saabsan 75-90 daqiiqo. (Ku xiran tahay mugga of weelka). Markaasaa daboolida oo duudduuban preform iyo ka tago si uu ku qaboojiyo (suxuunta waa in la iska diiday qoorta).

Rash ka squash in si fiican xilliga qaboobaha iyo sidoo kale laga heli karaa in diyaarinta waxaa ka mid ah hab kale. Waxaad u baahan doontaa:

1. Iska yaree khudaarta (1 kg) gelin xaleef iyo kariyo.
2. Basalsha (100g), toon (50 g) pound, dill iyo dhir (qiyaastii 15 g) waxaa duqadda. All isku darka iyo ku dar si squash ee diyaar. Tani sonkorta sidoo kale (10 g), cusbo, oo khal (9%, 2 qaado) iyo basbaaska madow (3 g).
3. Isku dar ah loo diyaariyey ayaa la giirte weel iyo diiriyo oo ku saabsan 1 saac digsi biyo kulayl daran.
4. Billets rogo daboolida iyo qabow by hoos geliya Luqunta weelka.

Rash ka patissons si fiican dheeriga ah oo casiir yaanyo ama tamaandho. Wixii diyaarinta of sida ikhtiyaarka ah, waxaad isticmaali kartaa macluumaadka soo socda:

1. khudaarta jarjaran (1.2 kg) ee wareegyada iyo dubi foornada. Ka dib markii in, iyaga qaawi, in Furimaha Dagaalka hilib ah.
2. Jar jaray basasha (oo ku saabsan 4 kumbiyuutarada.) Oo brown in dartaa yaanyo (2 qaadooyin). Ku dar scallops halkan iyo hay in yar dheer on kulaylka hooseeyo. Season iyo dhir udgoon, oo khal 3% (qaado yar), oo dhir udgoon (dhadhan).
3. mass ballaariyeen weelka laisugu guf.

Billets squash in la sameeyo waxaa laga yaabaa in ay tijaabinayaan daro kala duwan. Tusaale ahaan, a digir macaan, malayga, Laurel, Farrisiin yahay, basbaaska suugo basbaas, iyo kuwa kale. Cuntadan waxaa waa in loo adeego sidii dawayn dheeraad ah: si fiican u socoto suxuunta hilibka.